אם אתה רוצה להפסיק ללחוץ על כפתור הנודניק בכל בוקר, אתה צריך ללכת לישון מוקדם יותר. הגדרת אזעקה בלילה תזכיר לך שהגיע הזמן להכות את החציר, לא משנה כמה אתה עסוק.
אני תמיד מנסה להגיע למיטה מוקדם יותר, אבל לעתים קרובות יותר מאשר לא, אני עושה משהו בערב שמסיח את דעתי עד שזה ממש מאוחר מדי. אני אתפוס את הטלפון שלי אחרי שצפיתי בטלוויזיה או שיחקתי כמה משחקים ואבין שכבר פישלתי את התוכנית שלי להתחיל טוב ביום המחרת. זו הסיבה שלורה ונדרקם בחברה מהירהממליץ לך להגדיר אזעקה לפני השינה. זה בדיוק כמו אזעקת יקיצה, אבל במקום להתעורר, זה אומר לך שהגיע הזמן להרגיש בנוח, לקרוא ספר ולנוח ללילה. אם אתה משתמש בטלפון, התאם אישית את האזעקה כך שתהיה לה גם הודעה מועילה. תזכיר לעצמךכמה טוב זה מרגיש להתעורר רגוע, או תן לעצמך סיבה לצפות להתעורר בבוקר, כמו כוס קפה נהדרת או קצת זמן אישי לפני העבודה. ושקול להשתמש בצליל אזעקה שונה מזה שבו אתה משתמש בבוקר.
8 אסטרטגיות שיעזרו לך לצאת מההרגל של כפתור הנודניק לתמיד| חברה מהירה
תמונה מאתסינדי סטנץ.