אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: בת סקווארצקי
וופ, ניתן לבישהיכה את Ouraבמצגה של גשש הכושר הלא-שעון שלי, פשוט ישהוסיף תכונה של VO2 Maxלאפליקציה שלה. עכשיו, ממש כמו Garmin, Apple Watch ואחרים, זה יכול לשים מספר בכושר הקרדיו שלך ולספר לך איך זה משתנה עם הזמן.
מה שוב VO2 מקסימום?
VO2 MAX הוא מדד לכושר לב וכלי דם (או אירובי). ישנם סוגים אחרים של מדידות שיכולים לתת לך תחושה של כמה אתה מתאים, אבל VO2 Max הוא אחד המדדים הפשוטים יותר שעוקבים אחריהם. זה מספר דו ספרתי, וככל שהוא גבוה יותר, אתה מתאים יותר. לאדם בישיבה עשוי להיות מקסימום VO2 בסביבות 20; לספורטאי עשוי להיות אחד מעל גיל 50.
ההגדרה הטכנית היא שמדובר בכמות המרבית של החמצן שגופך יכול להשתמש בדקה תוך כדי פעילות גופנית, מחולק לפי משקל גופך. ככל שהמספר הזה גבוה יותר, כך הלב והריאות שלך טובים יותר מקבלים חמצן לשרירים שלך, ושרירים שלך טובים יותר בשימוש באנרגיה לפעילות גופנית.
כיצד נמדדים מקסימום VO2?
כדי לקבל קריאה מקסימאלית VO2 אמיתית, עליכם להיבחן במעבדת אימונים עם מקסימום המודד את כמות החמצן שאתם נושמים. ברור, לביש לא יכול לספק זאת בפני עצמו. אבל לבישים כמו וופ, שעוני גרמין, ושעוני אפל יכולים להעריך את כושר הקרדיו שלך באמצעים אחרים.
לרוב, הם ישוו את הדופק שלך לכמה מהר אתה יכול לרוץ או ללכת. אם אתה יכול לרוץ בקליפ די מהיר בזמן שקצב הלב שלך נמוך, אתה כנראה די בכושר ויש לך מקסימום VO2 גבוה. מצד שני, אם הדופק שלך מתנשא כשאתה רק מנסה לצאת לטיול קל, כנראה שיש לך כושר קרדיו נמוך ובכך מקסימום VO2 נמוך. זה הרעיון הכללי, בכל מקרה - החישוב המדויק ישתנה ממכשיר למכשיר אחר.
איך וופ משתמש ב- VO2 מקסימום
ציפיתי שוופ ישתמש באותו סוג חישוב מבוסס ההליכה/ריצה כמו הלבישות האחרות שאני מכיר, אבל התיאור של החברה גורם לזה להישמע כאילו קורה משהו מסובך יותר (וקשה יותר לאמת).
"וופ מעריך את ה- VO2 שלך מקסימום באמצעות אלגוריתם קנייני שהוכשר על נתוני מעבדה סטנדרטיים זהב ממערכת מגוונת של חברי וופ," זהאומרו זה לא מאוד מועיל. זה ממשיך: "כדי לחשב את הציון שלך, האלגוריתם גורם לנתונים הפיזיולוגיים הרציפים שלך (כולל דופק מנוחה ושונות דופק), דפוסי האימון שלך, ומדדי ביצועים ממסלול GPS (כאשר הם מופעלים). זה גם אחראי לאופן בו VO2 מקסימום משתנה באופן טבעי עם הגיל ומשלב גורמים פיזיים המשפיעים על ניצול החמצן, כמו גובה, משקל ומין ביולוגי. "
אז פעילויות מעקב GPSפַּחִיתלהיכלל בחישוב, אך ככל הנראה אין צורך. זה גורם לי לתהות מה נמדדת להקת הוופ למעשה כדי לקבוע את ה- VO2 המקסימום שלך-או שזה פשוט עושה ניחוש המופעל על ידי AI לגבי מה אנשים עם המדדים שלך נוטים להיות כ- VO2 מקסימום שלהם? פניתי לחברה ואעדכן אם היא מסוגלת למסור לי מידע נוסף.
אין לי כרגע VO2 מקסימום באפליקציית WHOOP שלי כרגע, מכיוון שזה דורש 14 התאוששות (לילות שינה, בעיקרון) כדי לתת לך את המידע הזה, ולא לובשתי את הוופ שלי לאחרונה.
היכן למצוא את ה- VO2 שלך מקסימום באפליקציית WHOOP
לְפִיתמיכה בתמיכהאתה יכול למצוא תכונה זו בכרטיסייה המתח. על ידי הקשה על "VO2 MAX" אתה יכול להציג מגמות חודשיות או שישה חודשים. למשתמשים ב- Reddit ישדיווחשזה התגלגל במהלך הימים האחרונים, וכי וופ אמר להם שכולם צריכים לקבל את זה עד 13 במרץ (היום).
בת סקווארצקי
עורך בריאות בכיר
בת סקווארצקי היא עורך הבריאות הבכיר של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים והיא מאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לחלות קדמית 225 פאונד.
קרא את הביולוגיה המלאה של בת '