מדוע ההייפ של המדיה החברתית סביב מגנזיום מוגזם

יש מגמות בריאות של סלבריטאים ומדיה חברתיתהנחיתו אנשים בבית החולים, הפך אותםכחול על מקס, וגרם לתופעות לוואי לא רצויות אחרות. אבל כשזה מגיע לתוספי תזונה, יש אנשים שבאמת מוצאים הקלה בשימוש בהם, וניתן לשלב אותם בתוכניות טיפול לגיטימיות - וכרגע, מגנזיום חם מאוד בתחום הבריאות. אז האם בעצם שווה לקחת, או שאנשים פשוט ממהרים להרוויח עוד בום שמבוסס על ראיות מדעיות קלות?

המתחם התעשייתי חסר המגנזיום החל ברצינות עם השקתתרסיסים מקומיים יקרים בשנות ה-2010, ולתוסף יש אחיזה איתנה והולכת וגדלה בעולם הבריאות מאז. עם למעלה מ-10 אפשרויות שונות של ניסוחים זמינים ללא מרשם, תוספי מגנזיום הםשוק של 100 מיליון דולר,וחלק ממגזר תוספי מינרלים עולמי גדול עוד יותר בשווי מיליארדים. האם זה רק כסף רודף הייפ, או האם באמת כדאי לקחת את התוספים האלה?

מהו מגנזיום ומי צריך אותו?

מגנזיום הוא אלקטרוליט חשוב. זוהי מתכת יסוד בסיסית - מספר 12 בטבלה המחזורית - וכמו אלקטרוליטים רבים שהם מתכות אדמה, לגוף האדם יש כמות מועדפת שהוא צריך לשלב בתפקידיו.

מגנזיום הוא משהו שאתה בהחלט יכול להיות חסר בו, ומחקרים אחרונים מראים שאמריקאים רבים מקבלים פחות מהכמות המומלצת. אבל לפני שתתחיל להעמיס על תוספי מזון, זכור שמגנזיום הוא גם משהו שיכול לגרום לך לעשות קקי די במכנסיים אם אתה לוקח יותר מדי - פשוט בקש מכל מי שנאלץ לזלול אותו בכוונה להתכונן לניתוח. מערכת השתן והעיכול שלנו ממהרות לנסות לחסל עומס מגנזיום, שיכול גם למנועולאפשר ליקויים בגופים שונים, אפילו בזמנים שונים.

לפי Viceרופאים מגדירים את הטירוף המינרלי הנוכחי עד לעלייה בתודעה לבריאות המגיפה, אבל נראה שעלייה בחרדה ומודעות רבה יותר לבעיות שינה עשויות להיות גם מאחורי הבאזז. חלה עלייה במודעות לאיכות השינה מאז 2021, כאשר הסיבה אפילותופס מענק ממשלתי לקידוםשינה טובה יותר.

מגנזיום גליצינאט בפרט נמצאדחף חזק ב-tTikTok, עם חסידים שטוענים שזה ישפר את השינה שלך, יפסיק עוויתות שרירים ואולי אפילו ירגיע חרדה, שהיא דאגה בריאותית די רווחת בפלטפורמה הזו.

בין אם זה מאפיין של TikTok שמגנזיום הוא הכוכב של התוכנית כרגע, ובין אם זה בעצם עוזר לאנשים, הנה כמה דברים שכדאי לדעת לפני שאתה לוחץ על הקישור הזה.

האם זה משנה איזו צורת מגנזיום אתה נוטל?

זה למעשה די מגניב שזיהינו את כל הדרכים השונות הללו להפוך את המגנזיום לזמין למערכת. קח מגנזיום גליצינאט כדוגמה; זה כרגע הפורמט המדובר ביותר, ויש לו תפקיד בתפקוד אנזימטי, כולל סינתזת DNA ו-RNA,לפי PubChem, וזה נלמד בתור אסיוע רפואי ל-COVID.

מגנזיום ציטראט הוא משהו שאולי אתה מכיר מבית המרקחת - או אם אי פעם נאלצת לעשות הכנת מעיים שכוח אל. מגנזיום גופרתי הוא עוד אחד שאתה אולי מכיר מהשלכתו באמבטיה שלך, הלא הוא מלח אפסום.

על מדפי התוספים, תראה דברים כמו מגנזיום ליפוזומלי, נוסחאות חומצות אמינו נוספות והרבה דרכים ייחודיות להוסיף מגנזיום לתערובת.

מחוץ ליתרונות ידועים של נטילהכֹּלתוסף מגנזיום, הכולליםחיזוק בריאות הלב שלך ואולי אפילו ניהול מיגרנות, מה שאתה בוחר שיהיה בתוך הקפסולה תלוי באמת בך, בצרכים שלך ובנכונות שלך להתנסות. חלקם מיוצרים OTC על ידי חברות גדולות, חלקם שילובים חדשניים יותר עם טענות חדשניות עוד יותר, כמו אלה המכוונות לספורטאים, בריאות הנפש או שינה. השורה התחתונה היא שרוב המקורות הרפואיים המקוונים מציעים תחילה לקבל מגנזיום מהתזונה שלך, כאשר עלים ירוקים ושעועית הם מקורות טבעיים נהדרים.

זה לא אומר שאתה עדיין לא יכול לסבול ממחסור במגנזיום, אז בדוק עם הרופא שלך אם אתה רוצה להוסיף תוסף מגנזיום, והם יכולים לעזור לך לבחור איזה סוג. בעוד שגולשים ברשת מציעים מגנזיום גליצינאט, מגנזיום ציטראט זמין הוא לרוב זול יותר, הרבה יותר קל למצוא, ויספוג בקלות.

תחמוצת מגנזיום, כלוריד, לקטט, מאלאט וסולפט נמצאים כולם בחוץ לרכישה, נושאים הרבה מאותם "אולי" כמו התוסף הטיפוסי שלך - כלומר, יש מחקר רפואי מוגבל כדי להגדיר מה הם יכולים לעשות ומה לא. עבורך. מגנזיום יכול להציע שיפור אמיתי עבור אנשים מסוימים עםסוּכֶּרֶת, מיגרנות ואפילו דיכאון, אבל זה תפקידם של הרופא/ה שלך לעזור לך לבחור באיזה סוג ובכמה להשתמש במצב שלך.

מגנזיום הוא מייצר כסף עבור משפיענים

תוספי מזון הם אימפריה של מיליארדי דולרים בארה"ב, ולפעמים הם נדחפים על ידי אנשים לא הגונים. אחרי הכל, מגנזיום הוא אבקה זמינה בזול, כך שאין שום דבר שמפריע למישהו לעשות עשה זאת בעצמך חבורה של כמוסות ואז לגבות 50 דולר לבקבוק תמורת כמה סנטים של מינרלים שהוכנו בתנאים או ריכוזים לא בטוחים. אלה עם יותר קפדנות יכולים לקבל את מה שמכונהמוצרים עם תווית לבנהמיצרנים לגיטימיים עם אישורים לייצור הקפסולות שלהם, אבל עדיין יש החלפת ידיים, שכן מהו מרכיב בסיס זול לכלוך מתרבה במחיר קסם עד שהוא מגיע לפתח ביתך.

ביסודו של דבר, מכירת מגנזיום היא פוטנציאלית רווחית מאוד, ולכן הגיוני שהוא הופך לתוסף נפוץ, במיוחד על פני מוצרי מרכיב בסיס יקרים יותר כמו אלה מפירות, שמנים או צמחים שצריך לטפח ולגדל לפני עיבוד.

לחברות מוכרות יש כמה תקנים לתוספים שלהן. אמזון דורשתאישור ISO-17052להימכר בפלטפורמה שלהם, למשל. אבל ב-TikTok הכל מותר, אלא אם כן הספק נושא את האישורים הללו מבחירה, אין מה לדעת מה אתה בעצם רוכש.