כיצד לחות מגבירה את הסיכון שלך למכת חום

כשזה באז'יליון מעלות עם לחות גבוהה, החום יכול להרגיש כמו שמיכה כבדה החונקת אותך. כפי שמתברר, השילוב של חום ולחות יכול גם להגביר את הסיכון למכת חום.

במה שונה חום יבש מחום לח

כשמדובר בחום יבש לעומת לח, ההבדל העיקרי הוא שלחות מונעת מזיעה להתנדף מעל פני העור שלך, וזה מה שעוזר לגוף שלך להתקרר.

"כאשר זה הרבה יותר יבש, קל הרבה יותר לכל הזעה לצאת מהגוף שלך במהירות", אמר ניל גנדי, רופא חירום ב-בית החולים המתודיסט ביוסטון, שבו החום והלחות עזים. "לחות נוספת מקשה עליך להזיע אותה ביעילות."

כאשר זיעה נדבקת לעור שלך במקום להתנדף, זה גורם לך להרגיש חם יותר ממה שאתה באמת. השילוב של טמפרטורת הסביבה והלחות הוא מה שנכנס לתוךמדד חום, וזה מה שהטמפרטורה מרגישה. ככל שהשילוב בין חום ולחות גבוה יותר, כך מדד החום גבוה יותר.

כיצד להימנע ממכת חום

גנדי נוטה לראות עלייה במקרי מכת חום בתחילת הקיץ כאשר אנשים רק מתחילים להתרגל לטמפרטורות החמות יותר, במהלך גלי חום כאשר מדד החום עשוי להיות גבוה במיוחד, או בתחילת שנת הלימודים כאשר אימון כדורגל מתחיל.

כשמדובר בהימנעות ממכת חום, תרגול חשוב אחד הואהתאקלמות בחום, שהוא התהליך לתת לגוף להתרגל בהדרגה לטמפרטורות החמות יותר. מתן זמן לגוף שלך להסתגל במהלך ימים או שבוע יכול לגרום להתאמות פיזיולוגיות לחום, כגון יעילות זיעה מוגברת, זרימת דם מוגברת לעור ויכולת לנוע בקצב לב נמוך יותר וטמפרטורת הליבה. "הגוף שלך הוא מכונה מדהימה", אמר גנדי. "ככל שיש לו יותר זמן להתאקלם, כך ייטב."

כמובן שדרכים אחרות להימנע ממכת חום כוללות הגבלת החשיפה שלך לחום קיצוני, כמו הישארות בבית במהלך החלק החם ביותר של היום, ועל ידי שמירה על לחות. מים רגילים עובדים מצוין עבור הידרציה, אם כי אם אתה מגלה ששתיית נוזלים עם מלחים בתוכם עוזרת לך להרגיש טוב יותר, "אתה בהחלט צריך להמשיך לעשות את זה," אמר גנדי. "אם נסתכל על הראיות, מלחים אינם מזיקים, מה שאומר שכמויות קטנות של מלחים לא יפגעו באנשים. אבל ברמה הפיזיולוגית, מים יעילים בדיוק כמו כל משקה ספורט".

הכר את סימני האזהרה למכת חום

סימני האזהרה למכת חום יכולים לכלול בלבול, אובדן הכרה, הקאות, עור חם ויבש, הזעה מרובה וטמפרטורת גוף גבוהה מאוד. אם אתה מתחיל להבחין בסימנים אלה, בעצמך או באחרים, עליך לפנות מיד לעזרה. שימו לב במיוחד לילדים צעירים ומבוגרים יותר, מכיוון שהם רגישים במיוחד למכת חום.

"זהו מצב חירום רפואי אמיתי", אמר גנדי. "האדם הזה צריך להגיע מיד למחלקה לרפואה דחופה. אם לא, הנזק יכול להיות בלתי הפיך". עם זאת, אם נתפס מוקדם ומטופל כראוי, "ההחלמה די טובה עבור רוב החולים", אמר.