פעם שנאתי את האימונים שלי. בטח, עשיתי אותם, אבל הייתי מתוסכל, רטנתי ונסער כל הזמן. פחדתי ללכת לחדר כושר, ועשיתי כמעט כל מה שיכולתי לחשוב עליו כדי לצאת מזה. עם הרמז הקטן ביותר של הצטננות, הוקל לי כל כך שיש לי תירוץ טוב לא להתאמן, שחלבתי אותו בכל מה שיכולתי. ואז, משהו השתנה.
למעשה התחלתי ליהנות מהאימונים שלי. בטח, הייתי רוצה לומר שזה היה קשור לאנדורפינים (ואולי זה קרה), אבל הנה הדבר שיש לולַחֲלוּטִיןשיניתי את הגישה שלי לגבי אימון:שילבתי אימון עם משהו שאני מאוד אוהב לעשות—לקרוא רומנים.
בהתחלה, קריאה תוך כדי אימון הייתה רק ניסיון חצי אפוי להצליח להישאר על האליפטיקל במשך חצי שעה מבלי להשתגע לגמרי, אבל אז משהו זז. החלטתי שמכיוון שהחיים שלי כל כך עמוסים ואני אוהב לקרוא רומנים, אני ארשה לעצמי לקרוא רומנים רק תוך כדי אימון. אני לא יכול להפריז באיזה הבדל הכלל הפשוט הזה עשה לי.
עכשיו אני אוהב להתאמן
אני לא יכול לחכות להגיע לחדר הכושר. אני מנסה ברצינות למצוא דרכים להגיע לשם, גם בימים שהם לא ימי האימון הרגילים שלי, וזה לא קשור לאנדורפינים. זה קשור לעובדה שאני לא יכול לחכות כדי לגלות מה יקרה אחר כך ברומן המדהים שאני קורא.
אוקיי, אז אולי אתה לא ספרותי בצורה מטורפת כמוני, אבל האם יש משהו שאתה ממש אוהב שאתה יכול איכשהו לקשור לאימון שלך? הפודקאסט האהוב עליך אולי? ביס שוקולד כשמסיימים? מגזין פלייבוי? לא אכפת לי מה זה,אבל כשאתה מחבר משהו שאתה לא אוהב עם משהו שאתה אוהב לחלוטין, אתה חייב להתחיל ליהנות יותר מהעבודה שלך, וכאשר אתה מגביל את הזמן ש"מותר" לך להשקיע במאמץ האהוב הזה רק במהלך אימונים, יש לך את המוטיבציה הנוספת שתצטרך להפוך "מה" ל"כן!" רוצה עוד כמה דקות לסיים את הפודקאסט המדהים הזה? אז אני מניח שתישאר על האופניים עוד קצת היום, נכון?
זה Win-Win
ראשית, זה עזר לי ליהנות מזמן האימון שלי הרבה יותר ממה שחשבתי שאפשרי, אבל זה גם עזר לי לתעדף ולהכיר בכך שקריאת רומנים בזמני הפנוי למעשה חותכת את הפרודוקטיביות הכללית שלי. עכשיו, במקום להיחטף על ידי קריאה נהדרת באמת, לאבד שינה, ולהתעלם מהאחריות האחרות שלי, אני פשוט מניח את הספר הנהדר באמת ויודע שאזכה לגלות את הפרק הבא במהלך האימון הבא שלי. מכיוון שאני כל כך נהנה להתאמן, הנסיעות שלי לחדר הכושר מתרחשות בתדירות גבוהה יותר וקבועה יותר, כך שאני יודע שלא אצטרך לחכות יותר מדי זמן בין פרק לפרק.
היתרון הנוסף של הגברת המוטיבציה שלי להגיע לחדר הכושר אמור להיות ברור, אבל למקרה שאתה אבוד: אני עכשיו בכושר הרבה יותר טוב, יש לי יותר אנרגיה, ובדרך כלל אני שמח יותר ממה שהייתי לפני שעבדתי החוצה באופן קבוע.
מה זה יהיה בשבילך?
מצא משהו שאתה כל כך נהנה ממנו שלפעמים הוא מסיח את דעתך מסדרי העדיפויות שלך בחיים, ולאחר מכן חבר אותו לשגרת האימונים שלך למשך שלושה שבועות לפחות. לאחר מכן, אני מקווה שתדווחי בחזרה ותודיעי לי אם זה עובד גם לך! אני בהחלט מקווה שתוכלו להשיג את אותן תוצאות מדהימות שיש לי. בסדר, אני הולך לחדר כושר! אני פשוטישכדי לגלות איך הספר הזה מסתיים.
איך להערים על עצמך לאהוב את האימון שלך| Lifehack
שלי בירגר פיליפס נלהבת להיות האדם הכי טוב שהיא יכולה להיות ולתמוך באחרים לעשות את אותו הדבר. היא עזרה למאות לקוחות להתגבר על אתגרים אישיים ולפתח את הכישורים לחיות חיים מאושרים ואותנטיים יותר. אתה יכול למצוא את בלוג ההורות המודע שלהכָּאן, וצוות העולם האותנטי שלהכָּאן: עקבו אחריה בטוויטרכָּאןאו שלח לה דוא"ל לשלי בכתובתawakeparent.com.
תמונה רמיקס מאנה קוצ'רובהוסרגיי סטארוס(שטרסטוק).
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיטסה.
