כמה זמן פנוי זה יותר מדי זמן פנוי, לפי המדע

בעולם העמוס של היום של חובות עבודה ואחריות משפחתית, זמן פנוי יכול להרגיש כמו מותרות בלתי אפשרית. אתה עשוי לחלום על ימים ארוכים ועצלים לכל מה שאתה נהנה ממנו. אבל עד כמה שכל הזמן הזה נראה מהנה, מסתבר שיכול להיות יותר מדי מהדבר הטוב: יותר מדי זמן פנוי יכול למעשה להזיק לא פחות מאשר מעט מדי.

כְּמוֹקאסי הולמס, פסיכולוג חברתי ב-UCLA שחוקר את השפעות הזמן הפנוי על רמות האושר, כתב לאחרונה עבורCNBCלמרות ש"היותנו 'עני בזמן' גורם לנו להיות יותר מדוכאים, לחוצים ומותשים רגשית", לאחרגַם הַרבֵּהזמן פנוי "מערער את תחושת המטרה של האדם".

יש כמות אידיאלית של זמן פנוי

כפי שגילו הולמס ועמיתיה, יש כמות אידיאלית משוערת של זמן פנוי התואמת רמה כללית גבוהה של שביעות רצון מהחיים. אֶלללמוד את המתאם הזה, הם הסתכלו על מערך נתונים של 35,375 אמריקאים שכלל מידע על כמות הזמן הפנוי הממוצע שהיה להם. זה עקב אחר הזמן שהיה להם לפעילויות פנאי כמו קריאה, צפייה בטלוויזיה, בילוי עם חברים או סתם להירגע, והשווה אותו לשביעות הרצון הכללית שלהם מהחיים.

כפי שגילו, לאנשים שהיו הכי מרוצים מהחיים היו איפשהו בין שעתיים לחמש שעות של זמן פנוי ביום; אלה שהיו להם פחות משעתיים היו לחוצים יותר, ואלו שהיו להם יותר מחמש שעות גם דיווחו על חוסר שביעות רצון.

בתור המחבריםכתב, "לזמן רב לפעילויות שיקול דעת עשוי להיות השפעה פוחתת על ההנאה של אנשים מפעילויות אלו", שכן "אנשים נוטים להסתגלות נהנתנית, מה שגורם להם להתרגל לא רק לכאבי החיים אלא גם להנאות החיים". אם יש לנו מעט מדי מדבר טוב, אנחנו נשרפים ואומללים, אבל אם יש לנו יותר מדי מהדבר הטוב, אנחנו מתחילים לראות בזה שום דבר מיוחד, גוזלים מאיתנו את השמחה שאנחנו עלולים להרגיש, כשהיא נמצאת במצב יותר. כמות מתונה.

איך אתה מבלה את הזמן הפנוי שלך חשוב

בתור הולמסמייעץ, בילוי מושכל של זמנכם הפנוי יכול לעזור להפוך אותו למשמעותי יותר, וזה חשוב במיוחד אם אתם חשופים לזמן. חלק מההצעות שלה כוללות תנועה קבועה, כגון הליכה, טיולים או שיעור כושר; לקחת את הזמן לעשות מעשי חסד קטנים; מציאת דרכים לחוות יראה על ידי בילוי בטבע או במוזיאון לאמנות; או לבלות זמן משמעותי עם אנשים שאתה אוהב.