איך 'פרדוקס סטוקדייל' יכול לעזור לך לאמץ את אי הוודאות

האמונה בעתיד טוב יותר - תוך הכרה באפלה של המציאות הנוכחית שלנו - נראית כמעט בלתי אפשרית כרגע. פעולה זו עשויה לעשות את כל ההבדל.

בתור ג'יימס סטוקדייל, יוצא וייטנאם שבילה שבע שנים כשבוי מלחמה,אמר על כך ששרד את כליאתו המחרידה, "אסור לך לבלבל את האמונה שאתה תנצח בסופו של דבר - שלעולם לא תוכל להרשות לעצמך להפסיד - עם המשמעת להתעמת עם העובדות האכזריות ביותר של המציאות הנוכחית שלך, יהיו אשר יהיו."

סטוקדייל, שבילה שבע שנים בעינויים אכזריים בווייטנאם ללא מושג אם ומתי יחזור הביתה, מייחס את הישרדותו ליכולתו למזג פרגמטיות קשה עם תקווה בלתי מעורערת לעתיד. זה מה שנקרא עכשיו פרדוקס סטוקדייל.

"לראות את הדרך קדימה היא עוצמתית להפליא", אומרתום גילוביץ', פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קורנל. גם אם הסיכויים אינם גדולים, גם אם המצב נראה חמור, לדמיין דרך קדימה - אפילו רק מדומיין - יכול להיות המפתח להרים את עצמך ולהתקדם כל יום, אפילו בעיצומם של קשיים מדהימים.

השבועות והחודשים שלפנינו נראים מהקשים ביותר שאי פעם התמודדנו איתנו, הן כפרטים והן כחברה. לא משנה כמה פעמים נשטוף ידיים, כמה נזהרים לחטא את כל המשטחים או כמה אנחנו מקפידים להישאר בבית, אנחנו עדיין עלולים לחלות ולמות. יקירינו עלולים לחלות ולמות.

נוסף על כך, הכלכלה שלנו קורסת. מיליוני אנשים מחוסרי עבודה, בעוד שמיליונים נוספים שמים את חייהם על הקו בכל יום כדי לספק לנו דברים חיוניים כמו מזון וטיפול רפואי.

אז איךלַעֲשׂוֹתאנו נאחזים בתקווה לעתיד, תוך קבלת המציאות הקשה של המצב הנוכחי? איך ממשיכים להתקדם, גם כשהסיכויים נראים עגומים והמצב נראה קשה?

"אנחנו יודעים מה אנחנו צריכים לעשות, מה העבודה שלנו", אומר גלוביץ'. אולי אין לנו שליטה מלאה על מי חולה ומי לא, אבל יש לנו שליטה על הפעולות שלנו. רבים מאיתנולַעֲשׂוֹתיש את הפריבילגיה להישאר בבית, לתרגל ריחוק פיזי ולעשות את חלקנו כדי לעצור את ההתפשטות. אָנוּלַעֲשׂוֹתיש שליטה על אמצעים כמו שטיפת ידיים וחיטוי משטחים. אָנוּפַּחִיתלעשות את חלקנו כדי לשטח את העקומה ולהאט את ההתפשטות ולעזור להגן על עובדי הבריאות ששמים את חייהם על הקו לטיפול בחולים שלהם.

אף אחד לא עומד להימלט מהמגיפה הזו ללא פגע, אם כי חומרת ההשפעות תשתנה מאדם לאדם. אנחנו גם לא יודעיםאיך המגיפה הזו תסתיים, וגם לאמתי זה יסתיים. זו המציאות הקשה של עכשיו: יש כל כך הרבה דברים על המצב הנוכחי שאנחנו פשוט לא יודעים. אנחנו לא יודעים אם יקירינו יצליחו לעבור את זה. אנחנו לא יודעים איך הנורמלי החדש הולך להיראות. אנחנו פשוט לא יודעים.

כפי שאמר סטוקדייל בראיון, אלה שנאחזו בתחושת אופטימיות מזויפת היו אלה שלא הצליחו לעבור, כי "הם היו אלה שאמרו, 'אנחנו הולכים לצאת עד חג המולד'. וחג המולד היה מגיע, וחג המולד היה הולך. ואז הם היו אומרים, 'אנחנו הולכים לצאת עד חג הפסחא'. וחג הפסחא היה מגיע, וחג הפסחא היה הולך. ואז חג ההודיה, ואז זה יהיה שוב חג המולד. והם מתו מלב שבור."

אם אנחנו מאמינים שהכל יסתיים בעוד כמה שבועות - או שכאשר זה ייגמר, העולם יחזור למה שהיה קודם - זה שווה ערך לשאר האסירים של סטוקדייל להאמין שהם ייצאו עד חג המולד או חג הפסחא או חג ההודיה. זו הדרך ללב שבור.

אם נדחוף מעבר לאופטימיות עיוורת, נוכל להתקדם לטריטוריה חדשה, לשאת איתנו גם הבנה של העולם כפי שהוא כרגע וגם תקווה בלתי מעורערת לעתיד. וכך נעבור את זה.

"יש כל סיבה להאמין שכושר המצאה מדעי יביא תשובה", אומר גילוביץ'.

אולי לא נוכל לחזות מתי התשובה הזו תגיע או איך היא תיראה, אבל אנחנו בהחלט יכולים להאמין שתהיה תשובה יום אחד. החזקה באמונה הזו - האמונה הזו - היא הדרך שבה ננצח.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

איך עובד טיפול מקוון של Talkspace - סקירה
שפר את הבריאות הנפשית עם BetterHelp טיפול מקוון
אפשרויות הטיפול המקוונות הזולות ביותר
האם טיפול מקוון מתאים לך ביותר?