השבוע אנו משתחררים מבתי הכלא הנפשי שלנו בקורבנות, פחד וחוסר תקווה בעזרת פסיכולוג וניצול שואה ד"ר אדית אגר. האזינו לשמוע את ד"ר אגר שיחה עם ג'ורדן ואליס על האופן בו המחשבות שלנו יוצרות את רגשותינו, וכיצד שינוי שפת מחשבותיך יכול להוביל אותך לגישה יותר מטעמנית לחיים.
ד"ר אגר הוא מחבר המכר של ניו יורק טיימס,הבחירה: לחבק את האפשרי, שזה ספר הזיכרונות שלה על שרידות אושוויץ. הספר האחרון שלה,המתנה: 12 שיעורים להצלת חייך, הוא המדריך שלה לניווט באתגרים המסובכים ביותר בחיים.
האזן לשדרוג שלמעלה או מצא אותנו בכל המקומות הרגילים פודקאסטים מוגשים, כוללפודקאסטים של אפל-Google Play-Spotify-Iheartrodo, ו- NPR אחד.
הבהרה מהפרק השבוע
מהראיון של ד"ר אדית אגר
כיצד לשנות את שפת הדיבור העצמי שלך על מנת להתחיל לשחרר את המחשבות שמעכבות אותך:
[O] ne של הדברים שאני מבקש מאנשים להיפטר מהם הם שתי מילים: "תמיד" ו"עולם לא. " "אני תמיד עושה את זה. אני לעולם לא אמצא את בן הזוג הנכון לחיים ", ולהחליף אותו," עד עכשיו עשיתי את זה. ועכשיו אני יכול לעשות משהו אחר, "מכיוון ששינוי הוא שם נרדף לצמיחה. אני אוהב את הרעיון להחליף הילוכים במכונית ואז לשחרר את המצמד. אז זו תקופת פסק זמן טובה לשאול את עצמך, מה אני עושה עכשיו ואיך זה עובד בשבילי? איך זה משרת אותי? ואולי כמה דברים שאתה נאחז בהם והגיע הזמן להרפות.
על החשיבות של להיות טוב לב לעצמך ולהתחיל להתבונן במחשבות והתנהגויות משלך:
[G] אני עצמך אישור לחוש רגשות מבלי לשפוט את התחושה הזו. זו הדרך שאתה חושב שהיא מה שאתה יוצר. הרגשות שלך לא מגיעים ראשונים. אתה חושב קודם. וזה יוצר את הרגשות שלך. אז זה שני דברים. חשוב לחשוב על החשיבה שלך ולשים לב למה אתה שם לב. כל התנהגות שיש לשים לב אליה, אתה מחזק את ההתנהגות הזו.
על לימוד תשלום על חייך:
[T] שלו זה מה שהחלטתי אחרי ששוחררתי. והייתי בקאסט ההוא, והבנתי שההורים שלי לא חוזרים. ורציתי למות. קל יותר למות מאשר לחיות. והחיים קשים. חפש את תעודת הלידה שלך. האם אומרים שהחיים קלים? האם נאמר שזו ערבות? לא. אפילו לא וודאות. אבל יש הסתברות. איך שאני חושב שזה מה שאני יוצר. אז היה אדם מטען. החשיבה שלך, התחושה שלך והתנהגותך. אז לפני שאתה אומר משהו, אתה שואל את עצמך, האם זה טוב? האם זה מאוד חשוב אז? ואם זה לא חביב, אל תגיד את זה כי אף אחד לא גדל בביקורת.
כדי לשמוע יותר על חוכמתו של ד"ר אגר, אנו ממליצים להאזין לפרק המלא.
יש לך משוב או רעיונות לפרקים עתידיים? רוצה להיות מוצג בתוכנית? השאירו לנו דואר קולי בטלפון 347-687-8109 או שלחו תזכיר קולי ל[מוגן בדוא"ל]ו