לבלות בחוץ מול הטלוויזיה יכולה להיות פעילות מהנה ליום ראשון עצלן, אבל בזמן שאתה צופה בבולמוס בכל פרק של ג'סיקה ג'ונס, סוף השבוע שלך חולף על פניך. ביום שני תתהו לאן נעלם כל הזמן הזה שתכננתם לנצל כדי לסדר את הבית, לקרוא ספר ולבלות עם חברים.
צפייה בטלוויזיה אינה רעה מטבעה וזו דרך מצוינת להירגע אחרי יום ארוך, אבל יותר מדי מזה פוגע בפרודוקטיביות שלך. לפני שאתה יודע את זה, צפייה בכמה פרקים מהתוכנית האהובה עליך יכולה להפוך לשש שעות של זמן שאבד בגלל האינרציה. אם אתה מחפש לצמצם את מרתוני הסטרימינג ללא הפסקה שלך, הטיפים האלה יעזרו לך להחזיר קצת זמן.
קצב את עצמך; זה הופך את ההצגות למהנה יותר
אתה צופה בבולמוס בתוכנית כי אתה נהנה ממנה, אבל מה אם הייתה דרך שתוכל ליהנות ממנה אפילו יותר? על פי מחקר שנערך על ידי ג'ף גלאק, Ph.D., ופורסם בכתב העת Journal of Consumer Research, ככל שתצרכו מדיה כמו תוכניות טלוויזיה מהר יותר, כך תפיק מהן פחות שמחה. אתה משתעמם מהתוכנית ומפספס את הניואנסים העדינים שהופכים אותה לכל כך נהדרת. זה עובד באותו אופן גם עם דברים אחרים, כמו אוכל. הביסים הראשונים של מנה הם מסע מרגש עבור בלוטות הטעם שלך, אבל בביסים האחרונים אתה רק מנסה לסיים את מה שהתחלת. כשאתה מדליק את עצמך עם תוכניות טלוויזיה, אתה נותן לעצמך הזדמנות לחשוב על מה שראית. יהיה לך זמן להמציא תיאוריות משלך לגבי מה שהולך לקרות אחר כך. אתה גם תבנה ציפייה לפרק הבא, מה שהופך אותו להרבה יותר סוחף כשאתה סוף סוף מתיישב לצפות בו. קצת מרחק גורם ללב להתחבב, אז תתייחסו אליו כמו לפינוק שיש לכם רק מדי פעם ולא תתביישו ממנו.
יתר על כן, גלאק מציע שמשחק "משחק ההדביקות" עם תוכנית אהובה חדשה יכול להפוך את ההמתנה לעונה הקרובה הקרובה להרבה יותר מטרידה ממה שהיא בדרך כלל. אולי בדיוק עברת חמש עונות של משחקי הכס, אבל עכשיו אתה צריך לחכות חודשים כדי לקבל את התיקון שלך.
הימנע מ"צפייה בטיהור": צפה רק במה שאתה אוהב
לפעמים צפייה מוגזמת היא תוצאה של הרצון הבסיסי שלך לסיים דברים. אולי אתה מרגיש שכבר השקעת קצת זמן ואתה לא רוצה שזה יהיה אעלות שקועה שהלך לפח, או אולי אתה פשוט לא אוהב להיות נגמל. בדרך כלל, התשוקה לסיים את הדברים שאתה מתחיל היא תכונה חיובית, אבל זה יכול להיות שלילי כשזה מגיע לדברים כמו תוכניות טלוויזיה הגונות באמצע הדרך שאתה לא בטוח שאתה בכלל אוהב.אדם שטרנברג ב-Vultureקורא לזה "צפייה בטיהור". בעיקרו של דבר, אתה רואה דברים למען סיום ההופעות והסרתם מהתור שלך. זה יכול להיות בגלל שמישהו אמר לך לבדוק את זה ואתה מרגיש מחויב, או בגלל שזו הצגה שנראה שכולם אוהבים ואתה לא רוצה להרגיש מחוץ. לא משנה מה הסיבה, עשה לעצמך טובה ופשוט עזוב אותה.
אם הופעה לאכבש אותך לגמרי בערך בפרק החמישי או השישי, אולי זו לא כוס התה שלך. זה בסדר גמור. נתת לזה הזדמנות ועכשיו הגיע הזמן להמשיך הלאה. ככל שתוכלו להוציא יותר תוכניות פושרות מהחיים שלכם, כך תרגישו פחות רצון לטהר לצפות ולהמשיך למלאהתור הבלתי נגמר שלך.
הפסק לצפות בזמן הפוגה בפעולה
עם קצת ידע עלאיך רוב תוכניות הטלוויזיה בנויות, אתה יכול להימנע מהווי העלילה שמעודדים את המרתונים האפיים של חמש עונות. צפייה מוגזמת כוללת צפייה גב אל גב בפרקים שכנראה נועדו להיראות בהפרש של שבעה ימים (מלבד כמה מהתוכניות בסטרימינג בלבד שצצות). האופן שבו הם כתובים נועד לגרום לך להתמכר ולחזור כל שבוע, אבל כשיש לך גישה מיידית לכל פרק זה יכול להיות ממש קשה להתרחק מהתפיסה שלהם.
צא מהלולאה הבלתי נגמרת של צוק-רזולוציית-קליף-האנגר על ידי מציאת פרצה בסיפור הסיפור של התוכנית. רק חפשו רגיעה בקשת הסיפורית בכל פרק. זה יכול להיות באמצע הפרק או איפשהו בסביבות שלושת רבעי מהדרך. ברגע שהאקשן דעך, צא החוצה ושמור את הצוק המרגש לסשן הצפייה הבא שלך. בפעם הבאה שתפעיל את זה, תראה משהו מרגש מיד בפתח, ותראה איך זה נפתר לפני שתעצור בקצהו של צוק נוסף.
השבת את ההפעלה האוטומטית עבור שירותי הסטרימינג שלך
אם שירותי סטרימינג כמו נטפליקס והולו עדיין לא הפכו את הצפייה המוגזמת לקלה מספיק, ההפעלה האוטומטית הופכת את זה כמעט לבלתי אפשרי לוותר. סדרה שלמה בת 10 עונות יכולה להיות מועברת למוח שלך בסשן מפלצתי אחד בלחיצת כפתור. בגלל זהמייקל הסו בוול סטריט ג'ורנל ממליץאתה מכבה את ההפעלה האוטומטית בכל שירותי הסטרימינג שלך.
עבור נטפליקס:
הולכים אלאתר האינטרנט של נטפליקסבדפדפן שלך.
היכנס ועבור לדף החשבון שלך.
מצא את הקישור "הגדרות השמעה" בקטע הפרופיל שלי ולחץ עליו.
תחת העדפות, בטל את הסימון בתיבה שליד "הפעל את הפרק הבא באופן אוטומטי.
עבור Hulu:
הולכים אלאתר האינטרנט של Huluבדפדפן שלך.
היכנס ובחר תוכנית ופרק לצפייה.
ברגע שהוא מתחיל להפעיל, העבר את העכבר מעל הסרטון ולחץ על סמל גלגל השיניים.
מצא את הקטע "הפעלה אוטומטית" והגדר אותו ל"כבוי".
עבור אמזון וידאו:
הולכים אלאתר אמזון וידאובדפדפן שלך.
היכנס ועבור להגדרות.
בקטע העדפות נגן תוכל להעביר את ההפעלה האוטומטית לכבוי.
כיבוי ההפעלה האוטומטית נותן לך הפסקה טבעית במקום שלא הייתה כזו קודם. פתאום זה ברור שאתה כןבְּחִירָהלצפות בבולמוס במקום רק לאפשר לזה לקרות. כשההפעלה האוטומטית מושבתת, יש לך רגע בין כל פרק שבו אתה צריך לקבל החלטה מודעת להמשיך. הרגע הזה הוא ההזדמנות שלך לחשוב על הדברים האחרים שאולי תרצה או תצטרך לעשות.
הגדר אזעקה
הפסקת הרגל הצפייה המוגזמת שלך לא חייבת להיות חוסר טלוויזיה בכלל. אתה רק צריך לווסת כמה זמן אתה מבלה מול המסך. הדרך הקלה היא להגדיר טיימר או אזעקה בטלפון שלך כשאתה מתיישב לצפות. כשהאזעקה מופעלת, זהו, סיימת! מחר תקבל יותר זמן.
עם זאת, אם אתה לא חושב שאתה יכול להחזיק את עצמך בזה, אתה יכוללבנות מערכת הגבלת טלוויזיה עם לוח Arduino בסיסי. אתה יכול להגדיר אותו כך שיכבה את הטלוויזיה לאחר שעה, או להגדיר אותו כך שהטלוויזיה שלך תוכל לפעול רק בפרק זמן מסוים בכל יום.
הפוך את עצמך להרוויח כל פרק
לפעמים המאבק פשוט גדול מדי. נניח, למשל, נטפליקס פשוט הפילה סדרה חדשה לגמרי ואתה רוצה לראות את הכל לפני שהספוילרים יהיו בכל מקום. במקרים אלה, עדיין יש דרכים שבהן תוכל להפוך את הצפייה המוגזמת לפרודוקטיבית.קתלין סמית' ב-Busle מציעהאתה מוצא דרך "להרוויח" כל פרק בזמן שאתה צופה:
הרווח את הפרק הבא שלך. אם אתה מרגיש שאתה תמות אם לא תראה את הפרק הבא של המתים המהלכים, אז תחשוב על תמריץ לעצמך, כמו לסיים את הכביסה שלך או להתקשר לסבתא שלך. אתה תרגיש גאה בהישגים שלך ולא תהפוך לזומבי טלוויזיה עד סוף הלילה.
אתה עדיין מקבל את הסיפוק המיידי של לגלות מה קורה אחר כך, אבל אתה גם עושה דברים כדי שזה לא ירגיש כמו פספוס מוחלט. זה מספיק רק כדי לתת לך לישון בלילה בידיעה שאתה לא תפוח אדמה ספה מוחלט.
לכל הפחות, התעמלו בזמן שאתם צופים בבולמוס.Alice Park at Time מציעאתה הופך את התוכניות האהובות עליך לשגרת פעילות גופנית בדומה למשחק שתייה. בכל פעם שהדמות האהובה עליך מופיעה, במקום לעשות זריקה, עשה קפיצה ג'ק למשך דקה אחת. או בכל פעם שדמות אומרת אחת משורות התיוג שלה, בצע 10 שכיבות סמיכה. לא משנה מה המשטר שלך, צור אותו סביב הצפייה המוגזמת שלך כך שתוכל להיות חצי חזק מג'סיקה ג'ונס בזמן שאתה צופה בה בועטת בישבן. אם אתה שומר את התוכנית האהובה עליך לצפייה בחדר הכושר בזמן שאתה מתאמן, יש לך תמריץ גם להתאמן, וגם אתה בהחלט מרגיש שאתה מרוויח את ההתקדמות שלך בסדרה הזו. כמובן, אם אתה יודע שאתה לא יכול לסמוך על עצמך להתאמן, אתה תמיד יכוללבנות משהו שמאלץ אותך.
איור מאת פרוזינה קוהארי.
