איך להתמודד עם בני משפחה שמלחיצים אותך או משגעים אותך

הצרה בתקופת החגים היא שאתה צריך ללכת הביתה ולבקר עם המשפחה, משפחה שלעתים קרובות יכולה לשגע אותך ולהלחיץ ​​אותך. אמנם אין דרך להימלט לחלוטין מהמצבים הראויים והמסורבלים האלה, אבל יש דרכים להתמודד איתם בצורה יעילה יותר.

החגים הם תקופה לחוצה עבור כולם, במיוחד אם אתם מבקרים משפחה. האטו והירגע - הדבר הראשון שצריך לזכור הוא שבכל מצב שבו אתם נמצאים, כל שיחה שאתם מנהלים, היא תיגמר בסופו של דבר. עם זאת בחשבון, תוכל להתמודד עם כל מצב אחר.

תמונה מאתליסה פ. יאנג/Shutterstock.

הבן מה קורה לך: פריימר קצר על מתח

נכנסנו לפירוט על מה שהלחץ עושה לך בפועללִפנֵי. כאשר אתם מתמודדים עם המשפחה, אתם מתמודדים עם גורמי לחץ חריפים שעלולים להתרוקן אם תתמודדו איתם שוב ושוב במשך אחר הצהריים או ערב.

אתה יודע איך זה מרגיש להיות במצבים המביכים האלה, או בשיחות האלה שבהן אתה יכול להגיד שהמשפחה שלך צולה אותך על משהו שאתה מעדיף לא לדון בו, אז זה לא קשה לזהות. עם זאת, כאשר יש לך את התגובה הרגשית הזו, יש דברים אחרים שקורים בגוף שלך. קצב הלב שלך מואץ, והמערכת שלך מוצפת בהורמוני לחץ כמו קורטיזול ונוראפינפרין, הכל בגלל תגובת הלחימה או ברח של הגוף שלך מתקתקת כך שאתה מודע, ערני ומוכן להתמודד עם המצב. למרבה הצער, התמודדות עם בן משפחה מעצבן שלא יעזוב אותך לבד זה לא משהו שאתה יכול להתמודד איתו בריצה מהירה או טיפוס גבוה. ברגע שתבינו מה קורה, ראשים קרירים יכולים לנצח ותוכלו לנסות לראות דרך התגובה הרגשית שלכם ולהחליש את המצב.

התמודד עם מצבים מלחיצים על ידי הרפיה והתנתקות

עכשיו כשאתה יודע מה קורה בגוף שלך כשהדוד המעצבן שלך שואל למה אתה אף פעם לא מבקר, או שההורים שלך דורשים שתעזור להם לפתור תקלות במחשב שלהם עוד לפני שהייתה לך הזדמנות להניח את התיקים שלך, עכשיו אתה יכול להתחיל להתמודד עם המצב בצורה רגועה ורציונלית. קודם כל, הבינו שיש לכם הזכות להיות אומללים ולהתעצבן מהאופן שבו הם מתייחסים אליכם: אבל זה לא אומר שיש לכם את הזכות לגרום להם להרגיש כמו שאתם מרגישים. למעשה, זה רק יחמיר את המצב.

תמונה מאתצ'אד מג'ירה.

קחו כמה נשימות עמוקות, ונסו למזער את המצב המלחיץ בראשכם. קחו כמה נשימות עמוקות, ואמרו כל מה שאתם צריכים לומר כדי להתנתק ולהחליש את המצב. אם המשפחה שלך מתחננת ממך להסתכל על המחשב האישי שלהם, אמור להם שתסתכל אחרי ארוחת הערב, או תגיד להם שאתה רוצה להניח קודם את התיקים שלך ואז תלך להסתכל. תן להם לדעת שתבקש מהם מידע נוסף כשתהיה מוכן. אם הדוד המעצבן שלך שואל למה לא ביקרת, תצחק או התנער מזה והתלונן על עלות הנסיעה הגבוהה, ותסלחו לעצמכם. אם אתה מודאג, תגיד משהו שתתחרט עליו, אמור לבן משפחתך שתשקול זאת איתם מאוחר יותר. זה ייתן לך זמן להירגע ולחשוב איך אתה רוצה לגשת למצב, אם אתה רוצה לחזור עליו בכלל.

בסופו של דבר, המטרה היא לצאת מהעימות המיידי כדי שתוכלו להכיר בעצמכם שיש לכם תגובה פיזית ורגשית למצב מלחיץ. לפעמים זה מספיק כדי לתת למוח שלך מקום לדחוף דרך ערפל התסכול והכעס. אם זה לא מספיק, תרגל מנגנון התמודדות כמו נשימה עמוקה או הדמיית עצמך במקום מרגיע כדי לעזור לך להירגע קצת לפני שאתה צריך לחזור למערכה.

אם כל השאר נכשל, פרץ את השיחה

סליחה והורדת מתח רק יביאו אותך עד הלום. בהכרח יהיה מישהו במשפחה שפשוט לא ייתן לעניין לרדת אם תרצו להתנצל או לסיים את השיחה. הם ימשיכו לדרבן אותך לקבל תגובה, או שיעקבו אחריך כדי לנסות לגרום לך להגיד משהו. הם לא יתנו לך לעזוב את השיחה לבד עד שהם יהיו מרוצים ממה שאתה אומר. באותם מקרים, הגיע הזמן להוציא את הצד האפל ולעשות קצת הנדסה חברתית.

• הפוך את השאלה כדי שהם יהיו הצד הלחוץ. במקרים רבים, ניתן לנטרל את השאלות המביכות ביותר על ידי מענה על השאלה בשאלה. החזירו אש עם "איך היית מרגיש אם הייתי שואל אותך את זה", או "מה אתה חושב שאני אגיד", ומכריח אותם לענות על השאלה שלהם, או לפחות להטות את ידם למה שהם רוצים לשמוע ממך.

• תהיה מנומס בציניות. אנחנו לא אומרים שאתה צריך להפעיל את הסנארק, אבל ביטול של השאלה או מתן תשובה בחצי פה יאפשר במקרים רבים לשואל לדעת שאתה חושב שהחקירה הקטנה שלהם מטופשת. לפעמים זה מספיק כדי לגרום להם לעזוב אותך בשקט.

• צא להתקפה. כמו בעניין, שאל אותם משהו שהם יתקשו איתו לפני שהם שואלים אותך. היזהרו, זה יכול להפוך לקרב קרב, אבל לפעמים עדיף לגשת בחיוך לבן המשפחה המעצבן ולהתחיל את השיחה בעצמכם כדי שתוכלו לכוון את דרכה. אם הם ניגשים אליך ומתחילים לשאול את כל השאלות, אתה במגננה.

• תמשיכו לדבר. לעתים קרובות, בני המשפחה המעצבנים ביותר עם השאלות היותר פולשניות באמת רוצים לשמוע את עצמם מדברים, גם אם הם חושבים שהם רוצים לגריל אותך לקבלת מידע עסיסי. הציעו רק את כמות המידע המינימלית הנדרשת כדי לגרום להם לצאת לסיפור, או הציעו זאת עם שאלה פתוחה בסוף כדי שידברו. השב לשאלות כמו "אז מתי את הולכת להביא ילדים לעולם" עם "היתה לי חברה שחיכתה עד שנות ה-40 לחייה, אתה מאמין לזה?" זה לא אומר בפה מלא שזה מהאַתָהרוצה לעשות, אבל זה גורם להם לדבר על מההֵםלחשוב על העניין. כשהם מתחילים, הקשיבו בנימוס ובקשו מידע נוסף בכל פתיחה. פעולה זו גורמת להם לדבר איתך, במקום להיפך.

• להיפטר מהם. אם אתם עוזרים במטבח ואתם צולים על ידי בן משפחה, בקשו ממנו לעשות משהו שיוציא אותם מהמטבח, גם אם זה לרגע. אם קל לכם יותר לברוח, עשו זאת והצעו לכם לקבל משהו מאחסון, או לכו תגלו מה כולם עושים והאם הם רעבים, צמאים או משועממים. זה עוד מנגנון בריחה, אבל זה עובד.

תמונה מאתאיימון קארי.

זכור, הם משפחה: אתה לא צריך לאהוב אותם

משפחה זה דבר חשוב, אבל אין כלל שאומר שאתה חייב לאהוב או להסתדר עם כל מי שאתה קשור אליו. אם כן, יש לכם מזל גדול, אבל עצם היותם קשורים למישהו לא אומר אוטומטית ששניכם תסתדרו בכל מצב, יחלקו את אותן דעות, או אפילו תהנו אחד מחברתו של זה. החגים - התקופה ההיא בשנה שבה כולם תקועים יחד לא משנה מה - הם תקופה קשה במיוחד שבה אתה יודע שבני משפחה שאתה לא מסתדר איתם יהיו נוכחים.

זה רומנטי להניח שאתה יכול לדחוף את הלחץ והעצבנות ליד שולחן ארוחת חג ההודיה כדי להתקרב לפתע עם בן משפחה שאתה לא יכול לסבול. אם זה יקרה, יש לך מזל, אבל זה לא סביר. היו אדיבים, מכבדים ולבביים, אך אל תכריחו את עצמכם לבלות תקופות ממושכות עם מישהו שאתם לא אוהבים רק בגלל שאתם "מרגישים שצריך". היה אסרטיבי מספיק כדי לפטור את עצמך משיחות מביכות, ובחר לבלות את זמנך עם בני משפחה שאתה נהנה במקום זאת. בסופו של דבר, תהיה לך חופשה שמחה, בריאה יותר, נטולת מתחים עם המשפחה.

האם יש טיפים או טריקים נוספים שבהם אתה משתמש כדי להתמודד עם משפחה מעצבנת או מתסכלת במהלך החגים? אולי אתה פשוט נמנע מהם לחלוטין ועושה את שלך? ספר לנו בתגובות למטה.