איך לעשות פחות, עם העיתונאית סלסט הדלי
האם אתה מרגיש שרוף? האם אתה מוצא את עצמך עובדיוֹתֵר, לא פחות, גם בזמן עבודה מהבית? העיתונאית עטורת הפרסים סלסט הדלי מצטרפת אלינו ל"השדרוג" השבוע כדי לדבר על האופן שבו תרבות העיסוק הרעילה פוגעת גם במוח שלנו וגם בגוף שלנו, ומה אנחנו יכולים לעשות בנידון. סלסט היא המחברת שלאנחנו צריכים לדבר: איך לנהל שיחות חשובות, ולאחרונה,אל תעשה כלום: איך להתנתק מעבודה יתרה, מאמץ יתר וחוסר חיים.
בהמשך התוכנית, שמע את עורכת הבריאות של Lifehacker, בת' סקוורצקי, מדברת עם המומחה לבריאות הנפש ד"ר סנאם חאפיז, מביתשירותי ייעוץ פסיכולוגיים מקיפים, על איך לנווט את הזמן המלחיץ הזה פסיכולוגית עבור עצמנו וילדינו.
האזינו ל-The Upgrade למעלה או מצאו אותנו בכל המקומות הרגילים שמגישים הפודקאסטים, כוללפודקאסטים של אפל,Google Play,Spotify,iHeartRadio,סטיצ'רו-NPR One.
הבהרה מהפרק של השבוע
מתוך ראיון סלסט הדלי
על האופן שבו תרבות מקום העבודה של היפר-פרודוקטיביות הופכת עבודה מהבית למזיקה לרווחתנו:
כנראה שחשוב יותר שתקנה [
אל תעשה כלום
] עבור המנהל שלך מאשר עבור עצמך במובנים מסוימים, כי למען האמת, ההנהלה שיש לנו כרגע - ואני מדבר באופן כללי, ברור - נמצא בהלך הרוח שלו במאה ה-19. הם עדיין משתמשים באסטרטגיות ובטכניקות שעבדו על קו מפעל ואנחנו לא שם יותר. אז אולי אנשים חשבו כמוני, שעבודה מהבית פתאום תהיה יותר רגועה ואולי זה צורם לגלות שאתה יותר לחוץ ומרגיש שאתה עובד כל הזמן...עוד לפני ההסגר הזה, קווי הגבול בין העבודה לבית כבר היו מטושטשים במידה שפגעה ברווחתנו. זה כבר היה רע ואתם יכולים לתאר לעצמכם כמה זה גרוע יותר כשממש הבית שלנו הוא מקום העבודה שלנו. ואני לא חושב שאנשים, לא עובדים ולא מעסיקים, מבינים איך לגרום לזה לעבוד בצורה שהיא בר קיימא.
מדוע שיחות טלפון מיושנות עשויות לפעמים להיות טובות יותר משיחות וידאו:
[T]שיחת ועידה היא נהדרת ואנו יודעים ממחקרים שזה רק מעט מתחת לאינטראקציה אישית. כרגע, גם שיחות הזום שלנו ושיחות הסקייפ שלנו קשורות מאוד לעבודה. אז אתה עדיין מסתכל על מסך מחשב, [ו] רוב האנשים לא עושים רק זום. הם שומרים על תיבת הדואר הנכנס שלהם פתוחה. הם שומרים על האינטרנט שלהם פתוח. יש להם את הטלפון הנייד שלהם יושב ממש לידם. אז המוח שלהם מנסה לבצע ריבוי משימות, וזה מתיש את המוח והגוף שלך. אגב, כשאתה מנסה לבצע ריבוי משימות, אתה מאבד עשר עד שתים עשרה נקודות IQ... זה יכול לגרום לנזק קוגניטיבי לאורך זמן. אז בשלב זה, האינטראקציות החברתיות הללו נתפסות בחרדה ותשישות אחרים. וזה בסדר
לֹא
זום. זה בסדר להשתמש בטלפון... כי למען האמת, הקול האנושי חזק להפליא...התפתחנו לשמוע קולות אנושיים ולקבל מידע רק מקול אנושי. אז אם אתה עייף ואתה לא רוצה לראות מישהו, זה בסדר לקיים את ה-happy hour הווירטואלי שלך או כל דבר אחר בטלפון.
כדי לשמוע עוד מהטיפים של Celeste כיצד להשיג זמן השבתה ממשי ומשקם עבור המוח שלך, אנו ממליצים בחום להאזין לפרק המלא.
יש לך משוב או רעיונות לפרקים עתידיים? רוצים להופיע בתוכנית? השאירו לנו הודעה קולית בטלפון 347-687-8109 או שלח תזכורת קולית אל[מוגן באימייל].
תמלול פרק
