אנו מתמודדים השבוע עם תרחישי חברות קשים ב"השדרוג" עם פסיכולוגמרים קירמאייר, שמסביר מדוע כל כך קשה לנווט בנורמות של חברות וכיצד לסיים בשלווה את הקשרים האלה שכבר לא עובדים. מעבר לחקר מדע הידידות במשך כמעט עשור, ד"ר קירמאייר כותב גם טור עבורפסיכולוגיה היוםנקרא "סתמי לסגירה," והוא מתייעץ לעתים קרובות עבור פרסומים כגוןהניו יורק טיימס,האוקיינוס האטלנטי,פורבסוזְמַןמָגָזִין.
לאחר שנתן עצות כיצד לסיים חברות, ד"ר קירמאייר עונה על שאלות חברות שנשלחו על ידי הקוראים של שודרג מאזינים ו-Lifehacker, אשר משתרעות על כל דבר, החל מאיך להתמודד עם בן הזוג הנורא של חבר ועד איך להתיידד כמבוגר.
האזינו ל-The Upgrade למעלה או מצאו אותנו בכל המקומות הרגילים שבהם מוגשים פודקאסטים, כוללפודקאסטים של אפל,Google Play,Spotify,iHeartRadio,סטיצ'ר, ו-NPR One.
הבהרה מהפרק של השבוע
מתוך הראיון עם ד"ר קירמאייר:
מדוע לחברות יש השפעה כזו על הרווחה שלנו:
אחד הדברים שהופכים את החברות שלנו לעוצמתית וחשובה כל כך וקשורה כל כך לתחושת הרווחה והבריאות הנפשית שלנו היא העובדה שהן מרצון. אז בניגוד למערכות היחסים שלנו עם בני זוגנו או בני משפחתנו, שבהם יש ציפייה שבמידה מסוימת עלינו להישאר מעורבים זה בחייו של זה, אנחנו לא רואים את אותה ציפייה בכל הנוגע לחברות שלנו. אז מה שזה אומר הוא שחברים אכן צריכים לבחור על בסיס יומיומי מתמשך להישאר מעורבים זה בחייו של זה ולהישאר מחוברים בדרך זו. ובגלל זה אנחנו יכולים להרגיש כל כך קרובים לחברים ומדוע סוג של תמיכת האימות שאנו מקבלים מחברינו היא כל כך משמעותית. אבל זו גם הסיבה שכאשר הם מגיעים לסופם... [זה] יכול להיות כל כך הרסני וממש ממש פוגע.
על התמודדות עם התנהגות פוגעת של חבר:
העצה הראשונה שלי לכל מצב שבו אנחנו מרגישים שהחברים שלנו לא מכבדים את הצרכים שלנו או את המצב שלנו או את האחרים המשמעותיים שלנו היא לשאול: האם אמרת משהו? האם שיתפת שזה פוגע בך ולא רק שזה משהו שאתה כועס עליו, אלא גם
מַדוּעַ
? כל כך הרבה פעמים כשאנחנו מתקשרים על מצבים קשים, אנחנו ממהרים פשוט לזרוק את זה החוצה ולצפות שהאנשים הקרובים אלינו ביותר יבינו את ההיגיון מאחורי למה זה פוגע. אבל לתת להם הצצה קטנה למה זה כואב יכול לעזור לאנשים לקבל פרספקטיבה, מה שמוביל בסופו של דבר לשיחות פרודוקטיביות יותר ולסוגי השיחות שסביר להניח שיניחו לא רק פתרונות, אלא תחושת קרבה קֶשֶׁר. אז הייתי מעודד אנשים לשאול את החברים שלהם, "מה קורה?" שתפו למה זה חשוב וגם שתפו כמה פתרונות בעצמכם.
כדי לשמוע עוד עצות של מרים, בדוק את הפודקאסט! לא רק שסביר להניח שתשמעו כמה אתגרי חברות מוכרים, אלא גם תקבלו כמה טריקים שאושרו על ידי מטפל כיצד להתמודד איתם.
יש לכם משוב או רעיונות עבורנו? רוצים להופיע בתוכנית? השאירו לנו הודעה קולית בטלפון 347-687-8109, או שלח תזכורת קולית אל[מוגן באימייל].