כהורה, יש לי מפה מנטלית של רבים מהםמגרשי משחקיםבאזור שלי. אילו מהם הכי קרובים, באילו הכי מוצלים ביום שמש, באילו יש ציוד שהכי מתאים לילדים צעירים יותר. אבל לוקח זמן לבנות ידע כזה.
כמה קוראים כתבו ליידע אותי על אפליקציה המקצרת את התהליך:מגרש משחקים חבר. אתה יכול להשתמש בו כדי למצוא מגרשי משחקים בקרבתך. חלקם הם רק נקודות על מפה, אבל לאחרים יש תמונות ורשימות מפורטות של הציוד הזמין. זה לא מספיק מפורט כדי לומר לך אילו מהם טוביםברים של קופים, אבל זה כן מאפשר לך לדעת איזה סוג של משטח נמצא מתחת לציוד, האם יש חדרי אמבטיה ומידע שימושי אחר.
זה לא רק לאימונים, כמובן. אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי למצוא מגרשי משחקים להנאה ידידותית לילדים, או הכי טוב, מגרש משחקים שבו הילדים שלך יכולים לשחק בזמן שאתה מתאמן. (אם אין לכם ילדים ואתם מעדיפים להתאמן בעצמכם, אני ממליץ ללכת בשעות הבוקר המוקדמות או הערב המאוחרות, או פשוט לבחור מגרש משחקים לא מהדרך ולא מאוד פופולרי.)
אז מה אתה יכול לעשות אם אתה עדיין לא יכול למצוא מגרש משחקים עם הציוד שאתה רוצה? נסה במקום זאת את המהלכים האלה, שתוכל לעשות על ספסל בפארק או כל חפץ בגובה דומה:
מטבל ספסל, עם הידיים מאחוריך על הספסל וכפות הרגליים על הקרקע
מדרגות אוקופסות קופצותלאימון מרובע
סקוואט מפוצל בולגרי, עם רגל אחת מאחוריך על הספסל. אלו הם תרגילי רגליים קשוחים שמעולים לאיזון.
אתה יכול להיות יצירתי עם וריאציות על אלה. נסה לטבול בספסל עם רגל אחת בלבד על הקרקע, התקדמות הצידה, או בורפי שבו חלק הקפיצה מוחלף בקפיצת קופסה. וספר לנו בתגובות אילו מהלכי אימון מגרש משחקים עשית החודש.