לכולם יש נקודה מתוקה יצירתית - תקופה במהלך היום שבה אתה פשוט יותר טוב מהאני הרגיל שלך. מחקרים מראים זאת! אז השאלה היא מתי שלך? בואו לגלות.
כולנו מצאנו את עצמנו באזור היצירתי בשלב מסוים. זה הרגע שבו אתה מבין את הפתרון המושלם לבעיה ואתה מתחיל לפעול מיד בלי לדאוג מכישלון. זה נראה בלתי אפשרי לשכפל, אבל המדע הראה שלכולנו יש נקודות ביום שבהן אנחנו יצירתיים יותר מאחרים. החוכמה היא לנסות למצוא את המקום המתוק היצירתי שלך. בואו נסתכל על המדע כדי להניע דברים ואז נעבור לכמה טריקים וכלים שבהם תוכלו להשתמש כדי למצוא משלכם.
המדע שמאחורי היצירתיות שלך
בתמונה הגדולה, המדע התעלם מרעיון היצירתיות עד לאחרונה יחסית. זה היה רק בשנת 1950 כאשר אהנאום הנשיאותי של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית מאת הפסיכולוג JP Guilfordהציע שכדאי לחקור יצירתיות. כלומר, במונחים רחבים, המחקר עדיין צעיר. לאחר מכן, יש לנו כמה תיאוריות שונות לגבי מתי אנחנו הכי יצירתיים. הנה הצצה לכמה מהזמנים היצירתיים ביותר שלנו.
סביר להניח שאתה הכי יצירתי כשאתה עצבני:נהוג לחשוב שפתרון בעיות בא בצורה הכי טבעית כשאתה לא מרוכז ואתה מאפשר למוח שלך לשוטט. במחקר שפורסם ב-2011 בכתב העת Thinking and Reasoning, חוקרים גילו שאנשים נוטים יותר להמציא פתרונות יצירתיים לבעיות כשהם עייפים. עבור חלק זה היה אומר בבוקר, עבור אחרים זה היה אחר הצהריים או ערב. ברור שזה תלוי בגוף שלך.
להיות שיכור עוזר ליצירתיות: בדומה לרעיון שלמעלה, מחקר שנערך בשנה שעברה על ידי חוקרים מאוניברסיטת אילינוי מצא שאתה פותר בעיות יצירתי יותר כשאתה שיכור. הרעיון זהה לדוגמא שלמעלה מכיוון שהוא מחזק את הרעיון שכאשר אתה מאפשר למוח שלך להתפתל הוא יכול לפתור בעיות בצורה יצירתית יותר.
פעילות גופנית יכולה להפוך אותך ליצירתי יותר:מחקרים הראו שפעילות גופנית יכולה לגרום לפרץ יצירתי. הרעיון כאן הוא שכשאתה מניע את הגוף שלך ודוחף אותו אתה לא מרוכז ויכול להיצמד לרעיונות יצירתיים יותר.
אולי אפילו נהיה יותר יצירתיים כשאנחנו ישנים:מחקר משנת 2004 שפורסם בכתב העת Nature מצביע על כך שסביר יותר שנמציא פתרונות יצירתיים לבעיות גדולות כשאנחנו ישנים עליהם ונסתכל שוב על המידע בבוקר.
יצירתיות קשורה לתזמון:תיאוריה שפורסמה ב-2010 בכתב העת Thinking Skills and Creativity מקשרת בין ניהול זמן ויצירתיות כמועילות הדדית זה לזה. בעיקרון, אם אתה טוב בניהול הזמן שלך וביצירת רשימות מטלות, יש מתאם חיובי לזמן היצירתי שלך. המשמעות היא שאתה יכול לתזמן ולהחליט להיות יצירתי, וזה בדיוק מה שנבדוק איך לעשות.
שמת לב לכמה מגמות בכל המחקר הזה? בניגוד למה שאנחנו עשויים לחשוב, אנחנו הכי יצירתיים כשאנחנו ברמה נפשית לא אופטימלית. הזמן הזה שונה עבור כולם, אבל ללכוד אותו לא כל כך קשה כמו שאתה חושב. מכיוון שניצול הזמן הזה הוא המפתח להמצאת רעיונות חדשים ורעננים, הבה נסתכל על כמה מהדרכים שבהן תוכל לתזמן ולעקוב אחר היום שלך כדי למצוא את המקום המתוק היצירתי שלך.
תמונה מאתאלן סיאו.
גישה שיטתית לזיהוי הנקודה המתוקה היצירתית שלך
יש סיכוי טוב שהמידע שלמעלה נתן לך מספיק נקודת התחלה למציאת המקום המתוק היצירתי שלך: אם יש לך מושג די טוב מתי אתה הכי עייף, למשל, אולי תעדיף לנסות את זה. בתור הנקודה המתוקה שלך. אם כן, דלג על הקטע הזה וקרא קצת עלכיצד להכניס את הנקודה המתוקה היצירתית שלך ללוח הזמנים שלך. אם תרצה להתייחס לדברים בצורה קצת יותר אנליטית, על זה עוסק הסעיף הזה.
כולנו קצת שונים, אז למצוא את המקום המתוק היצירתי שלך הולך לקחת קצת עבודה. לפני שתוכל להתחיל לאתחל את היום שלנו, תצטרך לאסוף נתונים לעבוד איתם. במהלך השבוע האחרון, ניסיתי כמה שיטות שונות כדי לנסות וללכוד את פרצי היצירה שלי וליצור לוח זמנים בסיסי להשוואה ביניהם. סוג העבודה היצירתית שאתה עושה עשוי להשתנות מאוד משלי, אבל הנה מה שעשיתי.
עקוב אחר התובנות היצירתיות שלך ורשם אותן לאורך היום
מכיוון שעיקר הזמן שלי במהלך היום הוא בילוי מול מחשב, השתמשתי בתוכנית מעקב זמן כדי לקבל מושג טוב יותר על איך אני מבלה את היום שלי ועל מה אני מבלה אותו. התחלתי גם לחפור בהיסטוריית הגרסאות שלי על מסמכים והחתמת זמן של ההערות שלי. הנה כמה טריקים שהשגתי למעקב אחר פרצי היצירה שלי.
התחל עם גיליון אלקטרוני:צור גיליון אלקטרוני כמו זה שבצד ימין כאשר ימי השבוע פועלים בחלק העליון והזמן בבלוקים של חצי שעה פועל בצורה אנכית. זה המקום שבו אנחנו הולכים למלא את הנתונים שלנו עבור הרגעים היצירתיים שלנו, הזמנים הפרודוקטיביים שלנו ולוח הזמנים היומי שלנו (עוד על זה בעוד שנייה).
תוכנה למעקב אחר זמן:השתמש באפליקציית מעקב זמן כדי לקבל מושג טוב יותר מתי הנקודות היצרניות שלך מתרחשות ביום. היה לי חשד מתגנב שהם לא יסתדרו עם התובנות היצירתיות שלי, אבל נגיע לזה בהמשך. השתמשתיRescueTimeכדי לעזור לעקוב אחר השימוש שלי באפליקציה כדי לקבל מושג מתי השתמשתי באופן פעיל בתוכנה. זה אוסף את כל נתוני השימוש שלך באפליקציית אינטרנט מקוונת. לעת עתה, הורד את הגרסה החינמית, הגדר אותה ותנו לה לפעול בשקט ברקע. נכניס את הנתונים בסוף השבוע.
היסטוריית גרסאות של Google Docs:
לעצמי, רציתי דרך לעקוב אחר מתי ומה התחלתי להקליד. הבנתי שהיסטוריית התיקונים של Google Doc תעשה את העבודה. אם אתה כותב ב-Google Docs, לחץ על קובץ > היסטוריית גרסאות. בצד ימין של המסך, אתה יכול לראות כל גרסה גדולה שביצעת בקובץ טקסט. בסוף כל יום חזרתי והסתכלתי בהיסטוריה כדי למצוא את רגע האאוריקה לפוסט שכתבתי באותו היום. עבורי זו הייתה שורה בודדת שבלטה או עריכה ענקית. במקרים מסוימים, זה היה רק גוש גדול של טקסט שבו יכולתי לראות שהכל התחיל להיות הגיוני עבורי. הגרסה שלך לזה תהיה שונה, אבל קל לזהות אותה. בסוף כל יום, רשום את השעה של רגע האאוריקה על ידי שחרור X לתוך הגיליון האלקטרוני שלך ליד השעה והיום.
חותמת זמן להערות שלך: זה עובד בין אם אתה בדרכים ובין אם אתה בבית, אבל אם אתה משתמש בפתקים דביקים, באפליקציית פנקס רשימות או קבלה פנויה בארנק שלך, התחל לכתוב את הזמן שבו רעיון מגיע לך. אלו הם רגעי האאוריקה שבהם אנו פותרים בעיה או באים עם בעיה חדשה לפתור. ראה בהערות אלה ניצוץ של רעיון. הרעיונות לא תמיד טובים, אבל הם צריכים להיות חדשים. אם אתה מעדיף הערות לסמארטפון שקול אפליקציה כמויומן רגעעבור iOS אודְמוּי אָדָםלאחסן אוטומטית את חותמת הזמן על הרעיונות שלך. תן לאלה לשבת במשך השבוע ואנחנו נזין אותם בגיליון האלקטרוני בסוף.
עקוב אחר לוח הזמנים היומי שלך כדי לעזור לך למצוא רמזים
מעקב אחר היצירתיות שלך הוא רק חלק מהרעיון הזה. כדי לקבל הבנה טובה של לוח הזמנים היצירתי שלך, אתה צריך גם להבין את לוח הזמנים היומי שלך. זה לא רק על מציאת הרגעים היצירתיים והפרודוקטיביים ביותר שלך בהתבסס על זמן בלבד. זה גם על לראות איפה שאר לוח הזמנים שלך מתאים. לשם כך, אתה צריך מתאר בסיסי של היום שלך.
כל יום עקוב אחר רכיבים בגיליון האלקטרוני שלך כמו:
זמן התעוררות
ארוחת בוקר
אֲרוּחַת צָהֳרִים
תַרגִיל
אֲרוּחַת עֶרֶב
זמן שינה
ליתר דיוק, לזרוק כל פרט מתחת לזמנים שעשויים להשפיע על המספרים. שים לב למוזרויות כמו אם הרגשת קצת חולה יום אחד, טקס הבוקר שלך נדפק, או אם עברת משימה. בעיקרון רשום במהירות כל דבר חריג שעשית (או לא עשית) במהלך היום כדי שתוכל להשוות אותו לשאר הנתונים שלך.
סקור את הנתונים והשתמש בממצאים שלך כדי לתזמן את היום שלך ולנצל את הנקודה היצירתית המתוקה שלך
ברגע שאתה אוסף את הנתונים שלך במשך שבוע, הגיע הזמן להפוך את כל המידע הזה למשהו שאתה יכול להשתמש בו. בוא נעבור על השלבים של הערכת הנתונים שלך ונסתכל כיצד תוכל להתאים את לוח הזמנים היומי שלך כדי להפיק את המרב מהנקודה היצירתית שלך.
אסוף את כל נתוני היצירתיות שלך
זה הזמן לקחת את כל הנתונים שאספתם ולשים את כל הפרטים האלה בגיליון האלקטרוני שלכם. לשם כך, נניח שיצירתיות מגיעה בשתי צורות בסיסיות: רגע האאוריקה והרגעים היצרניים. בואו נסתכל כיצד נוכל להשתמש בכל המידע שאספנו במהלך השבוע האחרון כדי לאמוד את שניהם.
שלב 1:קח את כל ההערות שלך ונתונים יצירתיים אחרים שאספת במהלך השבוע. עם חותמות הזמן שלך ביד, הוסף X עבור כל הערה לגיליון האלקטרוני. אלה מסמנים את רגעי היוריקה שלך. אם אתה משתמש בטריק של Google Docs המופיע למעלה, סביר להניח שכבר יש לך כמה מפוזרים לצד לוח הזמנים היומי שלך.
שלב 2:תסתכל על השימוש בתוכנה שלך ב-RescueTime. היכנס לחשבון שלךלוח המחוונים של RescueTimeולחץ על המשימה שאתה עוקב אחריהם תחת "כל הקטגוריות". הגדר את הגרף ליום, ולאחר מכן לשעה. לפניכם גרף שאמור להראות את השימוש באפליקציה שלכם לאורך היום. זהו קו הבסיס לשימוש הנוכחי שלך בתוכנה. התבונן בשיא השימוש שלך בתוכנה שבה אתה משתמש לרעיונות יצירתיים, ושלב את המידע בגיליון האלקטרוני שלך על ידי צביעת רקע התא כאשר אתה בעל עליות פרודוקטיביות. אלו הם הרגעים היצירתיים הפוריים שלך.
שלב 3:התבונן בלוח הזמנים של הפרודוקטיביות שלך, רגעי האאוריקה והפעילות היומיומית שלך. אתה צריך לשים לב למגמה כלשהי. זה יכול להיות שרגעי האאוריקה שלך מיד עוקבים (או ממשיכים) אחרי הפוריים. אולי אתה הכי פרודוקטיבי אחרי ארוחת הצהריים, אבל ההערות היצירתיות שלך הן בשעות הבוקר המוקדמות. תסתכל גם על הפרטים האחרים שהזנת. האם יש מתאם בין התעוררות מאוחרת לבין הרגע שבו הרעיונות שלך מגיעים? האם לתחושה רעה יש השפעה? אם כן, סביר להניח שתוכל להתעלם מחלק מהסטטיסטיקות הללו ולהתמקד בימים שעברו טוב. אם זה מפוזר לגמרי, שקול לעבור את התהליך עוד שבוע.
במקרה שלי, למדתי שעיקר הפרודוקטיביות שלי הגיע בזמן שונה מרגעי האאוריקה שלי. רגעי האאוריקה שלי נוטים להסתובב סביב זמן האימון שלי יותר מכל דבר אחר. מתוך 15 הערות בסך הכל, שישה מהם היו לאחר פעילות גופנית. שבעה הערות נרשמו בין 9 בבוקר ל-12 בצהריים, והחסימה 11-11:30 הייתה השכיחה ביותר.
מה אפשר לעשות עם כל המידע הזה? הבה נבחן כיצד לארגן מחדש את לוח הזמנים שלך כדי לנצל את הרגעים הללו בצורה הטובה ביותר.
שנה את לוח הזמנים שלך כדי לנצל את הזמן שלך בחוכמה
דיברנו בעבר על שילוב אזמן חשיבה מסורלתוך לוח הזמנים שלך וזה בעצם מה שנעשה כאן. זה לא רק על חשיבה, זה על להקדיש את הזמן שלך בחוכמה ולהקיף את עצמך במה שאתה צריך כדי לשמור על התפוקה היצירתית שלך. עבור אנשים מסוימים, זה אומר ליצור גוש זמן שבו אתה יכול לתת למוזה לדבר. עבור אחרים, זה יותר על תזמון מחדש של כל חלק של פתרון בעיות ביום שלך כשאתה בשיא היצירתי שלך.
עשיתי כמה התאמות בלוח הזמנים שלי כדי לנצל את הרגעים האלה. קבעתי את זמן האימון שלי ב-10:30 בבוקר ברוב הימים. לאחר מכן, אני עושה טיול קצר בשכונה כדי לנקות את הראש ולהעלות רעיונות חדשים. ואז אני מתחיל לעבוד על הנחת היסודות של הרעיונות שלי לפני ארוחת הצהריים ועובד עליהם אחר כך כי זה הזמן שבו הפרודוקטיביות שלי היא הגבוהה ביותר. שמתי לב שעיקר העריכות הגדולות שלי ב-Google Docs מגיעות מאוחר ביום כשאני מותש ומוקדם בבוקר לפני שאני מתחיל (טכנית) לעבוד. לאחר מכן, הגדרתי שני בלוקים של זמן לעריכה: אחד ב-16:00 ואחרי מיד אחרי שאני מתעורר.
הפתרונות שלך יהיו שונים, אבל החלק החשוב שיש להביא בחשבון את השינוי בלוח הזמנים שלך הוא לא רק הזמן שבו רשמת הרבה הערות, אלא הטריגרים שגורמים להם. לדוגמה, אם אתה מבחין בחיזוק יצירתיות לאחר פגישות, קבע זמן יצירתי לאחר כל פגישה. אם זה כאשר אתה עייף ועצבני בבוקר, קבע זמן נוסף למקלחת הבוקר שלך. אם לוח הזמנים שלך חקוק באבן, הרגעים היצירתיים האלה מגיעים כנראה בתוך גוש זמן מסוים, אז תן לעצמך את הכלים הדרושים לך כדי לעשות בהם שימוש.
תמונה מאתג'סטין סי.
יצירתיות היא דבר מעורפל, אבל לכולנו יש את הזמנים האלה שבהם אנחנו מקבלים את מה שנקרא רגעי אאוריקה. מציאת מתי ומדוע תובנות הלכאורה יוצאות מן הכלל פוגעות בנו הוא הצעד הראשון ליצירת לוח זמנים שתורם ליצירתיות. בין אם זה להיות עצבני בבוקר, ריצה אחר הצהריים, או אחרי כמה בירות, לדעת מתי אתה במקום המתוק היצירתי שלך יכול לעזור לך לאמץ את זה.
יש לך טריקים לאמץ את הרגעים היצירתיים שלך או לתזמן מחדש את היום שלך סביבם? שתף את הטיפים שלך בתגובות.
