אני חובב יוגה מזדמן, אבל כשאני פוגש אנשים שהם רציניים לגבי יוגה, הם תמיד מדברים על ה"תרגול" שלהם. בעיקרון, אם אתה ממש בעניין, אתה לא צריך לחכות לשיעור נוח או לפרק חדש מערוץ היוגה האהוב עליך ביוטיוב. אתה עובד על מה שאתה רוצה, איפה שאתה רוצה, בתנאים שלך. אם אתה מצטרף אלינואתגר יוגה בדצמבר, עכשיו אולי זה זמן טוב לבנות תרגול ביתי משלך.
הגדר זמן ומקום
כמו בכל הרגל, הכרת הזמן והמקום בו תעשה יוגה יכולה לעזור לך לגרום לזה לקרות. יש לך מזרן יוגה ואביזרים ומקום מושלם לשים אותם? האם אתה אוהב לעשות יוגה בבוקר כשאתה רענן, או בערב להירגע?
אם אתה רוצה להכניס יוגה ליום (או לשבוע) באופן עקבי, מצא מקום שיתאים לו. סדרו את היום כך שתמיד יהיו לכם 20 דקות פנויות לפני ארוחת הבוקר, נניח.
תן לעצמך תוכניות ומבנה
ראשית, התחל לחשוב מה אתה אוהב בשיעורי היוגה שכבר עשית. האם אתה אוהב רצפי ברכות שמש, שבהם אתה מתחיל לעמוד, להתקדם אל הקרקע ולקום שוב (ושוב)? או שהיית מעדיף להשקיע זמן בתנוחות עמידה או באיזונים, לעבוד לאט לתוך התנוחה ולתת לעצמך הזדמנויות רבות להגיע אליה בדיוק כמו שצריך?
אתה לא צריך לדעת בהתחלה בדיוק לאן מפגש היוגה שלך יוביל אותך. זה בסדר להתחיל עם מהלכים מוכרים וללכת אחרי האינסטינקטים שלך. עם זאת, זה יכול לעזור לחשוב על מהלכים או רצפים מסוימים כאידיאליים לחימום (אולי כמה ברכות חתול/פרה או שמש אטית) ואחרים כמו נחמדים לסוף הפגישה (היפוכים ותנוחת גופה הן בחירות נפוצות).
ליוגה ג'ורנל יש מדריך לאילו תנוחות מתאימות ביותר בכל חלק של האימון. ברגע שיש לך כמה בראש - ולא, זה לא רמאות להביא איתך מחברת למזרן - אתה יכול לבנות זרימה תוך כדי תנועה על ידי בחירת המהלכים האהובים עליך מכל חלק.
תהנה
אם אתה שונא כלבים מטה, אל תעשה שום דבר. אם אתה אוהב לנסות תנוחות שיווי משקל מסובכות כמו עורב, הקף את עצמך בכריות ולך על זה. אתה לבד, ואתה יכול להחליט מה הכי מתאים לך.
אתה יכול לנגן מוזיקה משלך בזמן שאתה מתאמן, ללכת מהר או לאט ככל שתרצה, או אפילו להעלות סרטון יוגה כשלא מתחשק לך לתכנן את השגרה שלך. הזמן הוא שלך - תהנה ממנו.