דצמבר יכול להיות תקופה לחוצה בשנה, אז שמרנו את האתגר הכי מרגיע, מבוסס, כבוד-עצמך, לסוף.
אפשר לעשות אימון רציני עם יוגה, אז אל תחשבו שאנחנו מתרפסים. אתה מחליט אם אתה רוצה לקחת את החודש הזה בקלות או לדחוף את עצמך לנסותתנוחות מאתגרותאו זורמת ויניאסה מיוזעת.
רוב מורי היוגה יגידו לך שהכל מתחיל בנשימה: אם אתה יכול להיות מודע לנשימה שלך ולגוף שלך, אז כמעט כל דבר שאתה עושה (אפילו יושב במקום) הוא יוגה. הוסף תנוחות כדי לתת לגוף ולנפש שלך עוד מה לעשות. תנוחות מתקדמות עשויות לדרוש הרבה גמישות, כוח וטכניקה זהירה, אבל הרבה תנוחות כןנגיש למתחילים מוחלטים.
אז, לשבוע הזה, פנו זמן לעשות קצת יוגה. אולי תחליט לקחת שיעור, או אם אתה יוגי מנוסה, פשוט שלוף את המחצלת שלך ועבוד על כל מה שאתה צריך לעבוד עליו. אבל עבור רובנו, הדרך הקלה ביותר להתחיל היא למצוא שגרה טובה או סרטון שנוכל לעקוב אחריו. כמה שצריך לקחת בחשבון:
הזרימה הזו של 3 דקותאתה יכול לעשות ליד השולחן שלך
מפגש זה בן 7 דקותמכוון להרפיה
מדריכים אלה ל-30 ימים של יוגה; אתה יכול לעשות סרטון כל יום, או לבחור כמה להתנסות איתם.
נחזור ביום שישי עם עוד כמה רעיונות לפיתוח תרגול יוגה משלך ולהפיק ממנו את המרב. בינתיים, השאירו שאלות והערות שלכם למטה. על מה אתה רוצה לעבוד החודש? אילו מכשולים אתה צופה?