איך לגרום לילדים שלך לשתות יותר מים
קרדיט: אנה סלינה - Shutterstock
חלק מהילדים ישמחו לשאוב מים כל היום, בעוד שאחרים יעדיפו להצטמק כמו צימוק לפני שיוותרו על החלב או המיץ שלהם ויכנעו לתפל הרטוב שהם מים ישנים רגילים. ברגע שלילד יש מיץ, הם נוטים להעדיף מיץ (מי לא יעדיף?) - אבל אפילו ילדים קטנים צריכים לשתות מים באופן קבוע כדי לשמור על לחות ולבנות הרגלים בריאים לטווח ארוך.
אסטרטגיה מועילה אחת להגדלת צריכת המים שלהם מגיעה ממאזין שלפודקאסט אמא רעה אחתשהתקשרה כדי להסביר איך היא גרמה לילדים הפרו-ג'יס שלה לשתות יותר H2O:
הם מוכרים את כל בקבוקי המים האלה למבוגרים עם לוחות זמנים קטנים, סוג של מדריך לגרום לך לשתות את המים שלך. אז לקחתי טוש של שרפי, ציירתי כמה קווים שחורים על בקבוק המים, ועכשיו אני נותן להם מטרות - עד סוף ארוחת הבוקר, אתה צריך לסיים עם הקו הראשון שלך. עד שתגיע לארוחת הצהריים, אתה צריך להיות בקו הרביעי שלך. וזה עובד כבר שבוע. למעשה, גרמתי להם לשתות שני בקבוקי מים ביום.
היא מדברת עלבקבוקים מסוג זהשנותנים למבוגרים יעדי שעה ופתקים קטנים של עידוד למיובשים שבינינו. אבל הרעיון יכול לעבוד על כל בקבוק מים שהוא לפחות חצי שקוף.
במקום יעדים לשעה, אתה יכול לבחור אבני דרך במהלך היום שיהיו יותר מהדהדות עם הילדים, כגון זמני ארוחות, זמני חטיפים וזמני תנומה. זה מפרק את המשימה לנתחים קטנים יותר וניתנים לניהול, במקום לדחוף אליהם מנות גדולות יותר כמה פעמים ביום, מה שעלול להיראות מרתיע.
אם אינך בטוח לכמה צריכת מים לשאוף, ההאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדיםממליץ:
גיל 6-12 חודשים: 4-8 אונקיות. ליום (0.5-1 כוס ליום)
גיל 12-24 חודשים: 8-32 אונקיות. ליום (1-4 כוסות ליום)
גיל 2-5 שנים: 8-40 אונקיות. ליום (1-5 כוסות ליום)
זה בנוסף לחלב אם, פורמולה, חלב מלא או חלב דל שומן/דל שומן שהם גם שותים. וזכור שילדים גדולים יותר וילדים פעילים מאוד או עוסקים בספורט יצטרכו יותר.
הכירו את ההורים החכמים ביותר עלי אדמות! הצטרף אלינוקבוצת הורים בפייסבוק.
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עשתה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. מגהן ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בהורים אומנים נוספים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית של ועידת האומנה והאימוץ השנתית של מדינת ניו יורק אזרחי מדינת ניו יורק, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות באינטרנטולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan