כיצד לזהות ולהתמודד עם פחד מהצלחה

פחד מכישלון הגיוני. כולנו חווינו כישלון באיזשהו שלב, הבנו שזה לא נהדר, וחוששים להרגיש כך שוב. אבל קשה לרצות את המוח שלנו. כי בנוסף לפחד מכישלון, אנשים רבים חווים גם פחד מהצלחה.

למרות שזה אולי נשמע מגוחך, לפחד מלהצליח זה מאוד אמיתי - אם כי זה לא תמיד ברור. במילים אחרות, ייתכן שאתה חווה פחד מהצלחה ולא מבין אותו (או שאתה מקבץ אותו עם פחד מכישלון). באופן אידיאלי, אנו רוצים להימנע מסוגים אלה של לחצים ופחדים, אז הנה כמה טיפים לזיהוי והתמודדות עם פחד מהצלחה.

מה זה פחד מהצלחה?

קודם כל, חשוב לזכור שאתה לא מפחד מההצלחה עצמה, אלא מההשלכות של ההצלחה. קנדרה צ'רי מסבירה את הרעיון במאמר עבור Verywell Mind:

הפחד מהצלחה כרוך בפחד מהישגים, לעתים קרובות עד כדי כך שאנשים יחבלו בעצמם...מכיוון שציפיות להצלחה מבוססות לרוב על הרעיון שהשגת המטרות שלך פירושה להקריב קורבנות או לסבול הפסדים, זה אולי לא מפתיע שאנשים עשויים להיזהר ממה שההצלחה עשויה לעלות להם בסופו של דבר.

כיצד לזהות פחד מהצלחה

לְפִימאמר משנת 2018פורסם בכתב העת האוניברסיטאי למחקר חינוכי,פחד מהצלחה יכול ללבוש צורה של כל אחד מהדברים הבאים:

• להיות מודאג אם ההצלחה שלך יכולה לשנות את מערכות היחסים שלך עם אנשים חשובים בחייך

• מרגיש חשש מהאחריות החדשה שעשויה לבוא יחד עם ההצלחה שלך

• לפחד שהחיים שלך יהפכו מסובכים יותר וירגישו מחוץ לשליטתך

• להיות חרד מלהיות במצב שבו יש סיכוי גבוה יותר לקבל הערות ומשוב שליליים - הן באופן כללי והן בקנה מידה רחב יותר

איך להתמודד עם הפחד שלך מהצלחה

כל אחד יגיב להצלחה - ולפחד שלו ממנה - בדרכים שונות, אז זה עניין של למצוא מה הכי מתאים לך. אם הטכניקות הרגילות להפחתת מתחים של מדיטציה, נשימות עמוקות, הרפיה, רישום יומן וכו' יעבדו עבורך, אז בכל אופן, נסה זאת.

אבל עבור כל השאר, שיטות אלה עשויות להיות מועילות יותר:

מסגור מחדש של אמונות שליליות

במקום לחשוב על הצלחה כמו שאתה עכשיו (בצורה שמלחיצה אותך), נסח מחדש את האופן שבו אתה מסתכל על הישגים. הנה שרי שוב כדי להסביר:

התחל לשים לב לכמה מהאמונות השליליות שעשויות להיות לך סביב הישגים.

האם אתה משייך הצלחה לתוצאות שליליות? האם אתה מודאג ממה שאנשים אחרים עשויים לחשוב? ברגע שתהיה מודע יותר לדפוסי החשיבה השליליים הללו, אתה יכול להתחיל לעבוד כדי להחליף אותם בדפוסי חשיבה חיוביים יותר.

תתרגלו לסבול אי נוחות

היכולת לסבול אי נוחות היא לא רק מיומנות התמודדות לפחד מהצלחה, אלא גם מגוון של תחושות ותרחישים לא נוחות אחרים. לכל דובדבן:

מכיוון שפחד מהישגים יכול להוביל להתנהגויות הימנעות, אחת הדרכים להתמודד היא לשפר את כישורי סובלנות המצוקה שלך. כאשר אתם חווים רגשות לא נוחים או לא נעימים, עבדו על למידה הדרגתית לשבת עם הרגשות הללו במקום לברוח מהם.

כמו כל דבר אחר, המנטליות הזו עשויה לקחת קצת התרגלות, אבל בהדרגה תתרגלו לאי הנוחות ותצליחו לדחוף אותה, במקום לתת לחרדה מהחוויה שלה לעכב אתכם.