קרדיט: Getty - iStock מאת Getty Images
זה יהיה נחמד אם למצוא מטפל שתאהב היה קל כמו למצוא מישהו שיצבע את הבית שלך. בשני המצבים, אתה צריך לעשות קניות, אבל לראיין את היועצים הפוטנציאליים שלך זה הרבה יותר קשה מאשר רק לקרוא ביקורות על Yelp - במיוחד כי אין ערובה שהשיטות של מטפל ילחצו לך כמו שהם עושים עבור מטופלים אחרים שלהם.
במציאת מטפל, אתה מחפש לבנות מערכת יחסים עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, והאמון הזה לא נרקם בקלות. אתה צריך להיות מסוגל לשאול את היועץ שלך שאלות כדי להבין אם הם באמת יוכלו לעזור לך.
הנה סקירה כללית של כמה מהשאלות שאתה צריך להרגיש בנוח להציב כשאתה משחק בתחום ומחפש מטפל.
שאל על השיטות שלהם
פסיכולוגיה היא תחום רחב הכולל מגוון רחב של שיטות ופילוסופיות. בעוד שחלקם עשויים לעבוד בשבילך, אחרים יהיו פחות מוצלחים. שאל את היועץ שלך בדיוקאֵיךהם עושים מה שהם עושים. האם הם מבוססים היטב במסורת הפרוידיאנית, או שהמיקוד שלהם נוטה משורשי הטיפול בשיח?
זה יכול להיות טוב להכיר את הסוגים השונים של ייעוץ פסיכולוגי שאתה צפוי להיתקל בהם לפני שאתה צולל לתוך הציד. היועץ שלך, למשל, יכול להדגיש גישה פסיכודינמית, החוקרת את הקשר בין המוח הלא מודע שלך למעשיך. או שהם יכולים להשתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), המנסה לשבור דפוסי חשיבה שליליים. יֵשׁהרבה, הרבה, גישות שונותלטיפול בשיחות, אבל בין כולם, יש סוג של חופש יפה: זה תלוי בך לגמרי לבחור את הסגנון המתאים ביותר לצרכים שלך (בתנאי שתוכל למצוא מטפל שמתאמן בוולוקח את הביטוח שלך).
אם תרצה להרחיב את השאלה הזו קצת יותר, אתה יכול לשאול אילו יתרונות אתה יכול לצפות להפיק מהשיטות המסוימות של היועץ, ואת מסגרת הזמן הכרוכה בכך. לדוגמה, כיצד CBT משנה את מערכת היחסים של האדם למחשבות אובססיביות? מישהו שמתמחה בגישה זו אמור להיות מסוגל להסביר לך את זה, ומתי אתה יכול לצפות לראות התקדמות ניכרת.
שאל על הרקע שלהם
זה יותר מבסדר לשאול את המטפל שאלות אישיות,וכשובר קרח קל למדי, אתה עשוי לברר לגבי האישורים שלהם. האם זה משנה לך שליועץ שלך יש דוקטורט או תואר מתקדם אחר? האם אתה רוצה מישהו עם ניסיון מעשי בעבודה סוציאלית? לשאול אותם על מה הם למדו ומדוע - וכיצד הם השתמשו בחינוך שלהם - יכול ליידע טוב יותר את תהליך קבלת ההחלטות שלך, ולעזור לך להבין איך הם עשויים לעזור לך בסופו של דבר.
זה גם הוגן לחלוטין לשאול על רמת הניסיון שלהם. בהתחשב בעלות הטיפול היקרה באופן בלתי רגיל, אתה תעשה לעצמך טובה - לא היית רוצה לשלם מאות, אם לא אלפי דולרים בשנה כדי לעבוד עם מישהו שרק רק מתחיל ללמוד את החבלים. אין שום דבר רע בעבודה עם מטפל עם פחות ניסיון, כמובן - אבל השכר שלוצריך להיות תואם לניסיון שלהם.
שאל אותם אם הם חושבים שאתה מתאים
כפי שצוין קודם לכן, אתה בונה מערכת יחסים עם יועץ, מה שאומר שאתה צריך לעבוד היטביַחַד. החובה על הלקוח להסביר בבירור את צרכיו ומה מטריד אותו. לאחר שזה נעשה, המטפל בדרך כלל מסביר את השיטות שלו וכיצד הם חושבים שהם יכולים לעזור. אם אתה מרגיש שחסר משהו, אתה בסמכותך לשאול אם היועץ חושב ששניכם יכולים לקיים מערכת יחסים פרודוקטיבית, בהתבסס הן על הצרכים והן על שיטות היועץ.
שאל על עלות, ביטוח וכו'.
ההיבט הפחות מהנה אך בלתי נמנע במציאת יועץ הוא דיון בעלות. לעתים קרובות תמצא מטפלים טובים מאוד שאינם מקבלים את הביטוח שלך - אולא מקבלים ביטוח בכלל— מה שאומר שתצטרך לשלם מכיסם, ולשקול אם הנטל הכספי שווה לך. אם יש לך ביטוח שיועץ מקבל, עם זאת, יתכן שהפגישות שלך ידרשו רק תשלום מינימלי.
לשם כך, בהחלט חקרו את העניינים הפיננסיים לפני שאתם קופצים. אם יתברר ששירותיו של יועץ ספציפי יקרים מדי, תוכלו לבקש ממנו להפנות אתכם למישהו שאולי תוכלו להרשות לעצמכם. אחרי הכל, המטרה של כל מטפל היא לתת לאנשים את היחס המגיע להם, לכל הרוחות אילוצים כלכליים. סביר להניח שתקבלו הפניה הגונה ליועץ אחר שעושה את הביטוח שלכם, או לרשימה מקיפה יותר של משאבים שעשויים להוביל אתכם בסופו של דבר לאדם הנכון.
כמובן שזו רק נקודת ההתחלה. כשמדובר בשאלות ספציפיות שמתאימות לך ולצרכים האישיים שלך, אל תתביישו ואל תתנו לסרבול למנוע מכם לדבר. בטווח הארוך, אתה תהיה יותר אסיר תודה שעשית.
עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.
Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:
תרפיה מקוונת במחירים סבירים שנבדקו מובילים
BetterHelp טיפול מקוון: נבדק
ביקורות תרפיה מקוונות של Talkspace - האם זה יכול להתאים לך?
תוכניות טיפול מקוונות מובילות - ביקורות, מחירים ועוד
