לפעמים, אתה מגיע לנקודה בעבודה שבה המוטיבציה שלך מתרוקנת לחלוטין. אבל הנסיבות מכתיבות שאתה לא יכול להפסיק. אז איך ממשיכים? תמיד יש דרך.
בדומה לרוב האנשים, התמודדתי עם מקרים מרובים שבהם שום דבר לא החזיק אותי בעבודה, אבל הצעות חוק ואחריות פירשו שגם עזיבה לא הייתה אופציה. במקרים כאלה, קשה להופיע, שלא לדבר על לעשות את העבודה שלך כמיטב יכולתך. אבל כמה אסטרטגיות עזרו.
תפסיק להאשים את עצמך, אבל קח אחריות
מוטיבציה היא מהותית. בעוד שגורמים חיצוניים משפיעים על זה, התגובה שלך לגורמים האלה היא מה שמשאיר אותך בסופו של דבר חסר מוטיבציה. אבל יש הבדל בין לקחת אחריות על זה לבין להאשים את עצמך בזה - ולעתים קרובות מדי, אנחנו עושים את האחרון.
היו לי תקופות ממושכות של נזוף בעצמי על כך שלא דחפתי חזק יותר ועשיתי טוב יותר. אבל זה סיפור הצלחה קצר מועד. סיימתי את העבודה הנוכחית ואז חזרתי להיות מאוכזב. אם העבודה שלך מבאסת,יכול להיות שזו אשמתך; אבל קח אחריות על זה ותתקן את זה במקום לכעוס ולבייש את עצמך.
מאמן מוטיבציהג'נט הילטס מסביר את ההבדלבין השניים:
האשמה עצמית אומרת:
אני צריך לתקן את עצמי.
אני צריך להעניש את עצמי בדרך כלשהי.
אני צריך להתחרט על מה שעשיתי.
לקיחת אחריות פשוט מחייבת אותי לראות את חלקי במתרחש. ואז אני רק שואל את עצמי: האם אני רוצה לשנות משהו? אם כן, מהן כמה אפשרויות? איזו פעולה עליי לעשות כדי לשנות דברים? זה משאיר אותי בעמדה של מבט קדימה - ממוקדת בעתיד. וזה מושך אותי קדימה לכיוון שאליו אני רוצה ללכת.
הילטס מבחין בשלוש המחשבות הנפוצות הקשורות להאשמה עצמית. אם זה מה שאתה חושב, אז אתה חייב לצאת מהמקום הלא בריא הזה. קח אחריות על ידיזיהוי הטעויות שלך ולמידהמהם. זה קשה יותר ולוקח יותר זמן, אבל זה עמיד לאורך זמן.
עזוב את התרחיש האידיאלי והעריך את מה שיש לך
יש איזו אמת ברעיון זההעבודה הטובה ביותר היא עבודה שתעשה בחינם. אבל התרחיש האידיאלי הזה כבר דיבר יותר מדי, עד לנקודה שבה הפתרון הוא שחור-לבן: "אם אתה לא אוהב את זה, עזוב". אני מעדיף את העצה החכמה של הרוקר הזקן סטיבן סטילס:
אם אתה לא יכול להיות עם מי שאתה אוהב, תאהב את זה שאתה איתו.
אחד הדברים הטובים ביותר שתעשה בחיי העבודה שלך הוא לשחרר את עצמך מהלחץ הזה למצוא את העבודה המושלמת. למחוץ את הציפיות האלה ואת הסטנדרטים הגבוהים שאתה מחזיק בהם. ברגע שאתה עושה את זה, אתה פתאום מבין שמה שיש לך עכשיו הוא די טוב אחרי הכל. הוציאו את ההשוואה מהתמונה ותראו את מה שהיא, זו פרספקטיבה מרעננת.
יש הרבה אנשים שלא אוהבים את העבודה שלהם, אבל שמחים לעשות זאת בשביל חיים מספקים מחוץ לעבודה. הלובי של "אהבת את העבודה שלך" כל כך חזק שאני מרגיש צורך להדגיש זאת בצורה ברורה ככל האפשר: זה בסדר גמור לא לאהוב את העבודה שלך. אל תיתן לאף אחד לומר לך אחרת.
פתחו, העריכו, ואז תקשרו כדי למצוא ולפתור את חוסר המוטיבציה שלכם
כאשר אתה פגום, אתה מתקשר באופן אקראי על דברים שמטרידים אותך. זה יכול לגרום ליותר בעיות ממה שזה פותר. פיתחתי אסטרטגיית תקשורת תלת-שלבית שעזרה לי להתגבר על חוסר המוטיבציה שלי. פורקן, ואז להעריך, ואז לדבר עם האנשים הנכונים.
התגלה ככעס שלךלגרום לך להרגיש יותר גרועבטווח הארוך. אבל פתגם ההיגיון הישר של פורקן בעל אפקט קתרטי לטווח קצר נכון. החוכמה היא למצוא מישהו שאתה יכול לפרוק עליו את התסכולים שלך, אבל אז אתה צריך לעבור לאדם אחר - מישהו שאתה סומך עליו בעל שכל רציונלי - כדי להעריך את הרגשות האלה.
בהערכת הבעיות שלך, אתה צריך למצוא מישהו שידאג שלא תתחמק עם שטויות. מלבד אותו אדם, אתה גם צריך להיות מודע בעצמך ולבדוק מה אתה אומר. Psychology Today ממליץקביעת מגבלת זמן:
"אפשר לדבר איתך חמש דקות? ואני באמת מתכוון לחמש!" בפעם הבאה שאתם מוצאים את עצמכם פורקים, שימו לב כמה פעמים אתם חוזרים על אותו מידע. כנראה הרבה. כשאנחנו עובדים אנחנו חוזרים על עצמנו לשם הדגשה. הצבת גבולות תאלץ אותנו לקצר את זה, לסדר את המחשבות שלנו ואז להתמקד בפתרון.
שני הצעדים הראשונים הללו נועדו לטשטש את דעתך מכיוון שאתה רוצה להיכנס לשלב השלישי בבהירות מחשבה. השלב השלישי הוא כשאתה מדבר עם הבוס שלך. בעיות בעבודה דורשות תקשורת עם המנהל שלך, גם אם המנהל הזה הוא הבעיה. שני הצעדים הראשונים מבטיחים שאתה לא שושן מבלבל כשאתה מבקש את זמנו של הבוס שלך. ברגע שתתחיל לדבר, הסביר את הבעיות שלך, הצע פתרונות וראה מה יש להם לומר. אבל הכי חשוב, תתנצל. כאשר אתה מוטיבציה, אתה לא עושה את העבודה הטובה ביותר שלך והבוס שלך כנראה שם לב, אז התנצל אם אתה חושב שזה הכרחי. זה עוזר אם אתה יודעאיך להזדהותכדי שתוכל להיות כנה לגבי ההתנצלות שלך.
התחל בקטן עם כלל השלושה
אתה לא יכול לחבוט באצבעות ולהרגיש שוב מוטיבציה. לוקח זמן לבצע את כל התהליכים שלעיל. יש סיכוי טוביש לך ימי חופשה המגיעים לך, אז השתמש בהם. אם אין לכם את המותרות לקחת הפסקה מהעבודה, השתמשו בשיטת הפרודוקטיביות של JD Meier,כלל השלושה.
מאייר, מחברו שלהשגת תוצאות בדרך הזריזה, מייעץ לרשום שלוש תוצאות שאתה רוצה להשיג עבור כל יום, כל יום. אתה יכול להאריך את זה לשבועות, חודשים או שנים. אבל תזכוררשום תוצאות, לא פעילויות:
אל תבלבלו בין פעילויות לתוצאות. אתה נוהג לשלוש תוצאות (או תוצאות). זה עוזר לך לבסס את הפעילות שלך מול משהו משמעותי עבורך. זה גם עוזר לך להתמקד במטרה, לא באמצעים. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג תוצאות היא להישאר גמיש בגישה שלך, תוך שימת עין על הפרס.
בעיקרו של דבר, תוצאה היא תוצאה של חבורה של פעילויות. אז "אכלו ארוחת צהריים נהדרת עם הצוות" זה תוצאה, אבל בשביל זה, אתה צריך לבצע שלל פעילויות כמו בחירת מקום וזמן נוח לכולם, לוודא שזו סביבה שמחה וכו'.
השתמשתי בכלל ה-3, אבל מעולם לא רשמתי אותם. עבורי, רשימה מנטלית של שלוש תוצאות הייתה מספיק טובה - ואולי היא בעצם עזרה יותר כי כל יום ידעתי את שלושת הדברים שרציתי להשיג יותר מכל דבר אחר. מאייר טוען ששלוש הוא מספר הקסם מכיוון שהוא קטן מספיק כדי שתוכל להתמקד ולהשיג, בעוד גדול מספיק כדי שתרגיש תחושת סיפוק.
קשה להמשיך כשאתה מרגיש חוסר מוטיבציה, אבל אני מקווה שהטיפים האלה יעזרו לך להמשיך הלאה. אל תבלבלו בין חוסר מוטיבציהשחיקה, שהיא בעיה אמיתית. התשובה הקצרה היא שאם אתה מרוצה אחרי שעות העבודה ומוצא שמחה בדברים אחרים, סביר להניח שאתה מאבד את המוטיבציה; אבל אם אתה בדרך כלל שלילי כלפי הכל, זה סימן לשחיקה.
תמונות מאתאלאוטי,Rajsun22,ross666,דימנצ'יק (שטרסטוק),סוכנות הכבישים המהירים.
