אני הכי גרוע בזה. אני יודע שאני צריך ללכת לישון בשעה סבירה, אבל כשזמן כיבוי האור מגיע, אני שם: במחשב, בטאבלט או בסמארטפון שלי, בדרך כלל עושה עוד סיבוב ביוטיוב/פייסבוק/אינסטגרם/טוויטר רק כדי לוודא שלא פספסתי שום דבר. וכעבור חצי שעה, אני עדיין עושה את זה.
לפעמים, אתה צריך יד קטנה כדי לומר לך שהגיע הזמן ללכת לישון. ומכיוון שאתה הולך להתעלם מאהוביך ו/או מחיות המחמד שלך רק "עוד סיבוב אחד" במשחק האהוב עליך או סריקה מהירה נוספת דרך אתר המדיה החברתית שהסתכלת בו זה עתה לפני שלוש דקות, הנה איך להגדיר עוזרים ביד הדיגיטלית להזדקק לספק מעט אהבה קשוחה, ולהביא אותך במצב לא מקוון ולמיטה בזמן.
חלונות:תְרִיס
בטח, אתה יכול להגדיר משהו מטורף ב-Windows'מתזמן משימותכדי לכבות אוטומטית את המחשב בשעה מוגדרת בכל יום. זה קצת תהליך מעמיק, אבל זה בהחלט ניתן לביצוע אפילו למתחילים ב-Windows. אתה יכול אפילו להכיןקיצור דרך בשולחן העבודה שלךשמכבה אוטומטית את המערכת שלך לאחר פרק זמן מסוים. תצטרך להפעיל אותו בעצמך, אבל זה מתג הרג נהדר.
עם זאת, אני מוצא את האפליקציה החינמית של den4bתְרִיסיעיל באותה מידה והרבה יותר קל לשימוש. התקן אותו, ויהיו לך שתי אפשרויות להגדיר: טריגר (כמו שעה מוגדרת בכל יום) ופעולה (כיבוי המחשב). אם אתה מרגיש קצת פחות גרעיני, אתה יכול פשוט לנעול את המערכת שלך אוטומטית בזמן מוגדר - אולי לעודד אותך ללכת לישון מבלי להרוג בהכרח משהו שעבדת עליו. אתה יכול אפילו שהאפליקציה תבקש ממך הודעה קטנה, כמו "לך למיטה לעזאזל".
macOS: בקרת הורים
קל להשיג את ה-MacBook שלךלכבות או לישון בזמן מסויםכל יום, וזו יכולה להיות שיטה מצוינת לעודד אותך לרדת מהמחשב. אתה יכול אפילו להכיןקיצור דרך קטן לכיבוי עבור שולחן העבודה שלך, אם אתה אוהב לתת לעצמך ספירה לאחור, או ליצור אפעולת אוטומט מתוכננתאֶלכבה את כל התוכניות הפתוחות שלךבזמן השינה.
עם זאת, אם אתה נוטה להפעיל מחדש את ה-MacBook שלך, אתה תצטרך להיות קצת יותר קשה עם עצמך. שקול להפעיל בעצמך את בקרת ההורים המובנית של macOS, אליה תוכל לגשת על ידי לחיצה על הלוגו של Apple בפינה השמאלית העליונה של המסך ולחיצה על העדפות מערכת > בקרת הורים.
אזהרה אחת מהירה: בקרת הורים חלה רק על חשבונות שאינם מנהלי מערכת, כך שתצטרך ליצור חשבון חדש לעצמך (ולהגדיר אותו מחדש, ולהתקין מחדש את כל האפליקציות שלך בו).
זה בהחלט מכניס את בקרת הורים לקטגוריה "דרסטית", אבל אם תקפוץ דרך החישוקים האלה, תוכל להשתמש בחשבון המנהל שלך כדי להגדיר שעת שינה ספציפית לחשבון ה"ממשי" שלך. זה בהחלט ימנע ממך גישה למחשב שלך במהלך פרקי זמן אלה. (טיפ מקצוען: בקש מחבר לשנות את הסיסמה בחשבון המנהל שלך, לגרום לו לרשום אותה איפשהו, ובקש ממנו לתת לך אותה רק במקרים של חירום / הגדרה מחדש מוסכם).
Chrome / Firefox:StayFocusdוLeechBlock NG
StayFocusd הואאחד מהרחבות הדפדפן האהובות עלינו עבור Chrome, כלי מדהים המאפשר לך לשמור על עצמך מהסחות דעת נפוצות (כמו מדיה חברתית) בשעות ספציפיות. הפעל את "האופציה הגרעינית" של התוסף, הגדר אותה לפעול בזמנים שבהם אתה אמור לישון, ולא תעשה שום גלישה בשעות הקטנות של הבוקר.
אתה לא יכול להשיג StayFocusd עבור Firefox, אבלLeechBlock NGמאפשר לך להגביל את הרגלי הגלישה שלך בצורה דומה. לְקַמֵץ; אין מדיה חברתית לפני שינה מנומנמת.
אנדרואיד / iOS:רֶגַעוטאסקר
הדרך הטובה ביותר למנוע מעצמך לשחק עם הטלפון החכם שלך כאשר אתה צריך לישון היא פשוט לא לשמור את המכשיר שלך בשום מקום ליד המיטה שלך. שים את המטען שלך על השולחן שלך או, יותר טוב, בחדר אחר.טא-דה!...אלא אם כן אתה משתמש בסמארטפון שלךבתור אזעקת הבוקר שלך, כמו שרבים עושים, מה שאומר שעדיין תצטרך שיהיה לך אותו קרוב אליך כדי להעיר אותך.
פוני עד $4 עבור גרסת הפרימיום שלרגע עבור iOS, ואתה יכול להגדיר את האפליקציה לנדנד לך עם התראות במהלך פרקי זמן מתוזמנים. למרות שתוכל "להשתמש" בסמארטפון שלך, זה יהיה הרבה יותר מדי מעצבן ומסורבל בשבילך לעשות משהו, ואז אתה עלול ללכת לישון.
באנדרואיד, תןטאסקרניסיון. למרות שאינך יכול להשתמש בו כדי להפעיל ולכבות את הטלפון החכם שלך בשעה מוגדרת - ולו רק - אתה יכול לפחות לתזמן זמנים שבהם אתה רוצה שהמכשיר שלך יעבור למצב טיסה (אם הוא מושרש). אחרת, אתה יכול פשוט לבקש מ-Tasker להוריד את הבהירות של תצוגת הסמארטפון שלך לכמעט כלום כשהגיע שעת השינה ולבטל את ה-Wi-Fi והנתונים הניידים שלך כדי למנוע ממך להשתמש בסמארטפון שלך.
אתה יכול גם להשתגע קצת יותר ולקבל את Taskerסגור את כל האפליקציות שלך בזמן מוגדר, אבל זה דורש קצת יותר תצורה (ועוד כמה אפליקציות תוספים אחרות).
ייתכן שגם הראוטר שלך יוכל לעזור
לרוב הנתבים המודרניים יש בדרך כלל אפשרות כלשהי, בדרך כללקבורים עמוק בתוך מסכי ההגדרות שלהם, המאפשרים לך לתזמן את החיבור האלחוטי שלך. במילים אחרות, אתה יכול לגרום לנתב שלך לכבות את ה-Wi-Fi שלך בשעה מוגדרת - כמו שעת שינה - ולהפעיל אותו בחזרה בבוקר. אמנם זה לא יעזור לך אם רק תצרוב את תוכנית הנתונים של הסמארטפון שלך במקום ללכת לישון, אבל אתה יכול לפחות לשמור את מכשירי ה-Wi-Fi שלך במצב לא מקוון, ובאופן אידיאלי מפחית את הסיכוי להשתמש בהם.
חלק מהנתבים אפילו מגיעים עם מערכות חסימה מקיפות יותר, בדרך כללכחלק מפיקוח ההורים שלהם, המאפשרים לך למנוע ממכשירים ספציפיים לגשת ל-Wi-Fi שלך בזמנים קבועים. שוב, זה לא יעזור לך אם למכשירים יש דרך אחרת להתחבר באינטרנט, אבל זו התחלה.
