קרדיט: fizkes - Shutterstock
מטפלים טובים נמצאים בחוץ, ויש לנו כמה עצות איך למצוא אחד. אתה גם רוצה להרגיש אםסוג הטיפולהצעת המטפל שלך מתאימה לבעיות שאתה עובר. אבל לאחר שעברתם את שלב ההיכרות, אתם עלולים למצוא את עצמכם תוהים: איך אני יודע שמצאתי אחד טוב? הנה כמה שאלות שכדאי לשאול.
הם צריכים להיות מקצועיים לגבי סודיות ואתיקה
מטפל טוב יסביר את המדיניות שלו ויבקש ממך לחתום או להסכים בעל פה להסכם הסכמה מדעת. לא לעשות זאת הוא דגל אדום חשוב,לפי Psych Central. זֶההואנחשב מוסרי עבור מטפל לחשוף מידע במספר קטן של תרחישים, כולל אם הם חושדים בהתעללות או אם זומנו.
מטפל גם צריך להתייחס ללקוחות כאל לקוחות, לא חברים. להיות ידידותי זה בסדר; מתן יחס מיוחד או קבלת חברים קרובים או בני משפחה כלקוחות לא.
אם אינך בטוח איזה סוג של התנהגות נחשב כמקצועי, תוכל לחפש את הקוד האתי של הארגון המתאים. להלן הקודים שלאיגוד הפסיכולוגים האמריקאי, ההאגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, ואתהאיגוד הלאומי של עובדים סוציאליים, אם להזכיר כמה.
הגישות שלהם צריכות להיות מבוססות ראיות
אתה לא כאן רק כדי לדבר על הרגשות שלך, אלא כדי לפעול למען פתרון הבעיות שהביאו אותך מלכתחילה ללשכת המטפל. מטפל טוב ישתמש בטכניקה מבוססת אחת או יותר,כמה מהם אנו מסבירים כאן. זה בסדר לשאול את המטפל שלך באילו סוגי טיפול הם משתמשים, ומה המדע יודע על היעילות של סוגים אלה.
זה גם הוגן לצפות לקצת תהליך מדעי בטיפול עצמו: האם הטיפול עבד עד כה? האם המטפל שלך נותן לך ציפיות ריאליות, והאם הוא מוכן לחדד את גישתו אם הדברים לא מתנהלים כמצופה?
הם צריכים לגרום לך להרגיש נתמך ומתקבל
טיפול הוא לא תמיד קל או מהנה, אבל אתה לא אמור להרגיש ששופטים אותך או שמתעלמים מהדאגות שלך. מטפל טוב מתייחס אליך כשווה, במקום לנקוט בטון רופא-יודע-טוב ביותר,על פי הברית הלאומית למחלות נפש. הם עשויים להביע דאגה לגבי החלטות שאתה מקבל, אבל אתה לא צריך להרגיש שהם שופטים אותך או מבטלים את הרגשות שלך. אם אתה יוצא מפגישות בתחושת עלבון או בושה, משהו לא בסדר.
הם צריכים לאתגר אותך לפעמים
מטפל טוב יכול להראות קבלה וחמלה כלפיך כאדם, ועדיין לעזור לך לעבור דברים שעלולים להיות לא נוחים. אתה עשוי לקבל "שיעורי בית" שמוציאים אותך מחוץ לאזור הנוחות שלך. זה דבר טוב, כל עוד זה קורה בצורה בטוחה ותומכת כראוי.
טיפול טוב מעודד אותך להיות עצמאי יותר ולקחת יותר ויותר שליטה במצב שלך ככל שאתה בונה את הכישורים לעשות זאת. "כל טיפול, במובן היסודי, הוא טיפול עצמי",אומר מדריך בפסיכולוגיה היום. אתה אמור להרגיש פחות תלוי במטפל שלך לאורך זמן, לא יותר.
עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.
Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:
איך עובד טיפול מקוון של Talkspace - סקירה
שפר את הבריאות הנפשית עם BetterHelp טיפול מקוון
אפשרויות הטיפול המקוונות הזולות ביותר
האם טיפול מקוון מתאים לך ביותר?
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.