סוגי הטיפול השונים (ואיך הם עובדים)

רבים מאיתנו, בשלב זה או אחר, יזדקקו לטיפול כדי לעבור זמנים קשים. עם זאת, טיפול הוא לא קטגוריה אחת שמתאימה לכולם, וגם לא כל מטפל מתאים לכל מטופל. ישנם מספר טיפולים שונים זמינים, החל מטיפול קוגניטיבי התנהגותי ל-EMDR ועד פסיכודינמי.

אם אתה מבולבל מכל האפשרויות, אתה לא צריך להיות. כן, יש הרבה סוגים שונים של טיפול, אבל ההבחנות פחות נוקשות ממה שאתה עשוי לחשוב, שכן מטפלים רבים עברו הכשרה לפחות בכמה שיטות.

מטפלים מחליפים לרוב בין סוגי טיפול

"כשאני עובד עם מטופלים, רוב הזמן זה לא רק סוג אחד של טיפול שאני משתמש בו", אמר ד"ר.גרגורי סקוט בראון, פסיכיאטר והמייסד והמנהל של ההמרכז לפסיכיאטריה ירוקה. בהתאם למטופל, הוא עשוי להחליף אסטרטגיות מביקור לביקור כדי להתאים את עצמו לצרכיו. אם הוא מרגיש שמטופל זקוק לסוג טיפול שאינו מתמחה בו, הוא יפנה אותם למטפלים שכן.

לטיפולים שונים יהיו חוזקות משלהם. בהתאם למצב הספציפי של המטופל, ייתכן שיש לו צרכים מורכבים שמספר אסטרטגיות מועילות להם. לכן, במקום להקפיד על מסגרת טיפולית אחת, מטפל טוב יוכל להתאים את עצמו לאישיות ולצרכים האישיים של המטופל שלו.

חשוב למצוא התאמה טובה

יותר מכל סוג טיפול ספציפי, בראון מדגיש את החשיבות של מציאת מטפל שאתה מרגיש איתו בנוח.

"טובת ההתאמה היא באמת חשובה", אמר בראון. "אתה רוצה לוודא שיש לך מטפל שאתה סומך עליו, שאתה מרגיש שאתה יכול להיות כנה איתו. חלק מהפגישות יהיו לא נוחות, הן יהיו אינטנסיביות, וזה רק חלק מהתהליך”.

אם אתה מסוגל, כדאי לקיים פגישה ראשונית עם מטפל לפני שמחליטים להתחייב לקורס טיפול מלא איתו. אפשר לחשוב על המפגש הזהבתור ראיון, שבו מטופל צריך לשאול כל שאלה שיש לו, כמו גם לקבל תחושה עד כמה הוא מרגיש בנוח עם המטפל המסוים הזה.

אם אתה עובד עם מטפל והמפגשים אינם בדיוק מה שאתה מצפה, חשוב לדבר על ההסתייגויות שלך, כמו גם על מה שלא עובד, גם אם אתה מרגיש לא בנוח לעשות זאת.

"אנו מאומנים לנהל שיחות מוזרות, לא נוחות, מתוחות, מביכות עם אנשים", אמר בראון. "אנחנו רגילים לזה."

עם זאת בחשבון, אלו הם שבעה מסוגי הטיפול העיקריים בהם מטפל עשוי להיות מאומן.

מהו טיפול התנהגותי קוגניטיבי?

אחד מסוגי הטיפולים היותר מוכרים,טיפול קוגניטיבי התנהגותימשמש לטיפול בבעיות כגון דיכאון, חרדה, שימוש בסמים, בעיות זוגיות, הפרעות אכילה וכן מחלות נפש קשות. CBT פועל לשינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות הלא מתפקדים, כמו גם לעזור למטופלים ליצור מיומנויות התמודדות.

מהו טיפול בעיבוד קוגניטיבי?

טיפול בעיבוד קוגניטיביy היא תת-קבוצה של CBT שעוזרת להפחית תסמינים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). CPT עובד על ידי סיוע למטופלים ללמוד לזהות ולשנות אמונות לא מועילות לגבי הטראומה שלהם.

מהו טיפול התנהגותי דיאלקטי?

טיפול התנהגותי דיאלקטיעוזר למטופלים לנהל רגשות כואבים ולהפחית קונפליקטים במערכות יחסים על ידי התמקדות בארבעה תחומי מפתח: מיינדפולנס, סובלנות למצוקה, ויסות רגשות ויעילות בין אישית.

מה זה EMDR?

קיצור של Eye Movement Desensitization and Reprocessing,טיפול EMDRמטפל בסימפטומים על ידי עידוד מטופלים להתמקד בקצרה בזיכרון הטראומטי, תוך חוויה של גירוי דו-צדדי, בדרך כלל באמצעות תנועות עיניים, מה שמפחית את החיות והרגש של הזיכרון.

מהו טיפול משפחתי?

טיפול משפחתיהוא ייעוץ שמטרתו לסייע לבני המשפחה לתקשר זה עם זה, כמו גם לפתור קונפליקטים. זה יכול להכיל את כל המשפחה או רק תת-קבוצה של חברים. לעתים קרובות, טיפול משפחתי עוזר במצבים הגורמים ללחץ, אבל או כעס, כגון מחלת נפש של בן משפחה, קונפליקטים בין בני משפחה או בעיות כלכליות או זוגיות.

מהו טיפול קבוצתי?

טיפול קבוצתישונה מקבוצת תמיכה בכך שהמפגשים מנוהלים על ידי פסיכולוגים מיומנים. רוב הקבוצות מכוונות לבעיה ספציפית, כגון דיכאון, חרדה, שימוש בסמים או אבל. ניתן להשתמש בטיפול קבוצתי בשילוב עם טיפול פרטני. בנוסף לטיפול, טיפול קבוצתי יכול לתפקד גם כמערכת תמיכה, תוך שהוא עוזר לאנשים להבין שהם לא לבד במאבקיהם.

מהו טיפול פסיכודינמי?

זהו טיפול מעמיק בשיח המשמש בעיקר לטיפול בדיכאון והפרעות פסיכולוגיות חמורות אחרות, תוך התמקדות בסיוע למטופל לעבוד דרך רגשותיו בצורה בריאה ופרודוקטיבית. זה כולל ניתוח בעיות, כמו גם שינוי התנהגויות.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

נפגש עם מומחי בריאות הנפש המדורגים מובילים ב-BetterHelp
קח אחריות על בריאות הנפש שלך עם טיפול מקוון של Talkspace
טיפול מקוון במחיר סביר לפי לוח הזמנים שלך
אפשרויות הטיפול המקוונות המדורגות ביותר