איך להעיר לעזאזל כשהגוף שלך לא משתף פעולה

אלא אם כן אתה אדם בוקר, התעוררות כל יום יכולה להיות אתגר. לעבור את היום יכול להיותכל כך קשה,והמיטה שלך היאכל כך רך.

ויש לכך סיבה מדעית: "המקצבים הצ'רקדיים ארוכים יותר מיממה של 24 שעות, אז שעון השינה שלנו דוחף אותנו מאוחר יותר", רבקה סקוט, Ph.D. מ-NYU Langone's Comprehensive Epilepsy Center-Sleep Center סיפרתקציר הקוראים. משמעות הדבר היא שהמעבר של הגוף שלך לתוך השינה והיציאה ממנה דומה יותר למתג עמום מאשר למתג שאתה יכול פשוט להפעיל או לכבות. במילים אחרות, לוקח לנו קצת זמן להירדם, וזה נכון גם לגבי התעוררות.

בהתחשב בכך שרובנו יכולים להשתמש בעזרה במעבר היומיומי הזה להיות ער, הנה כמה טריקים פשוטים להעיר את עצמך באופן טבעי, מהיר, ומבלי לבזבז יותר כסף.

הפוך את הקפה שלך למריר

כאשר אתה מרגיש שהקפה שלך לא נותן לך את הטלטלה שאתה צריך, נסה להפחית את כמות החלב והסוכר שאתה מכניס לתוכו. כשכל לגימה מרה יותר ממה שאתה רגיל אליו,אתה יכול פשוט להרגיש ער יותרתוך כדי שתייה.

תפסו כמה דקות של אור שמש ישיר

זה לא משנה אם יש לך משרד פינתי שמקבל שמש כל היום, אור שעובר דרך חלונות פשוט לא זהה לעניין האמיתי. צאו החוצה ותן לעור שלך לתפוס קצת אור שמש ללא נגיעה, לספוג קצתויטמין D,נשמו קצת אוויר צח ותנו לאוזניים שלכם להרגיש את הפתיחות של עולם לא עמום ולא משרדי.

משוך את השיער שלך

זה נשמע רע אבל זה ממש לא; לאט ובעדינות למשוך בשיער שלך כדי לגרום לדם לזרום לראש שלך בצורה חדשה ומרעננת. זה לא דרסטי כמו רוב העצות האחרות כאן, אבל אם אתם רק מרגישים את הגוון ההתחלתי של ישנוניות, זה יכול לעזור.

התיזו מים קרים על הפנים

זה ישן אבל טוב, וזה באמת עובד. רק אל תגזים ותצאי מחדר האמבטיה של המשרד כאילו נפלתם פנימה. כדי לגרום לטריק הזה לעבוד במלואו, צאו החוצה ותנו לאוויר הצח להכות את הפנים הרטובות שלכם.

השתמש במחשב שלך כשעון מעורר

הרעיון הבסיסי הוא לגרום לך לשים לב למעשה האזעקה שלך, במקום פשוט לחזור לישון. בדרך זו, שלך"שָׁעוֹן מְעוֹרֵר"יושב בצד השני של החדר, אז אתה צריך לקום מהמיטה. זה עלה לך מאות דולרים - כך שלא תטפח אותו, וזה מאלץ אותך להשתמש בתיאום עין יד כדי להסתכל על המסך תוך כדי שימוש בעכבר כדי לעצור את האזעקה.

קח הפסקת מם

נשמע צעיר? זה יכול להיות, אבל צחוק יכול לעזור להעיר אדם מנומנם טוב יותר מכל דבר מלבד אימה צרופה.

מקפיצים נענע חזקה

כמה שיותר חזק יותר טוב, כי ההשפעות המבעבעתתעשה עבודה נהדרת להעיר אותך. אם אתה על סף נרקולפסיה, שקול לקבל מקל מנטול - הם כל כך חזקים שהם עוזרים לשחקנים לזייף דמעות.

לעסות את הידיים

האזור בין כף היד לפרק כף היד הוא אזור רגיש למדי. זה גם רחוק מספיק מנקודות העיסוי הסופר מרגיעות, כמו הצוואר או הגב שלך, אז מתן שפשוף עמוק של דקה יכול לתת לך את כל התחושות הטובות, בעודלֹאלהרדים אותך בתהליך.

אינטראקציה עם זר מוחלט

זה אחד שאף אחד לא חושב עליו עד אחרי שזה כבר קרה במקרה. אם אתה מרגיש מת על הרגליים, ציין משהו על מזג האוויר למישהו בקרבת מקום. להתנהג עייף זה לא עניין גדול מול חברים, אבל הגוף שלנו נוטה להתעורר די מהר כדי להימנע מכל סוג של סרבול חברתי.

נגן מוזיקה בקצב מהיר

זה אולי נראה מובן מאליו, או אפילו צ'יזי, אבל אם יש לך את היכולת להאזין למוזיקה במקום שבו אתה נרדם במקרה - קח את זה! השמע מוזיקה שאתה אוהב, אבל בהחלטלשמור את זה אופטימי ומהיר.

מתחו את הגב, הצוואר והרגליים

אל תשב זקוף ופהק, אלא קום מהכיסא ולמתוח כאילו אתה עומד לרוץ. גע בהונות שלך! הנקודה היא לבֶּאֱמֶתלמתוח כך שהדם יזרום שוב בכל הגוף.

להוריד כמה שכבות

זה אולי נראה כמו הגיון בריא, אבל אנחנו נוטים לשכוח את הדברים הבסיסיים ביותר כשהראש שלנו מעונן משינה. אם יש לך אפילו שכבה נוספת אחת של ביגוד ואתה מרגיש מנומנם, הפשטה עשויה לתת גורם צינה מספיק כדי לזעזע את העניינים ולהימנע מנמנום.

הפוך את הראש שלך הפוך

עם רגליים קצת יותר מרוחב הכתפיים, התכופף עד כמה שאתה יכול ללכת והביט לאחור בין הרגליים. השטף האדיר של הדם לראש יכול להיות עניין גדול, רק תוודא שאתה לא חוזר מהר מדי, או שסחרחורת מחליפה את הבהירות.

ביס לימון!

אם אתה אוהב את הפרי החמוץ או לא, אתה לא יכול להכחישהסטירה הנלהבת על הפניםשהוא יכול לספק בשעת צרה.

ואם כל השאר נכשל, אתה תמיד יכוללמשוך ג'ורג'.

סיפור זה פורסם במקור ב-20/5/11 ועודכן ב-6/7/19.