השבוע נלמד כיצד לזהות את הגבולות שלנו ולאכוף אותם בעזרת המטפלת והמומחית למערכות יחסים, נדרה גלובר טאוב. נדרה היא מחברת ספר רבי המכר של הניו יורק טיימס,הגדר גבולות, מצא שלום: מדריך להחזרת עצמך. הקשיבו לעצתה של נדרה כיצד לגשת לשיחות גבולות קשות, כיצד לעמוד איתן בהן גם כשזה מרגיש רע, וכיצד לעזור לעצמנו ולאהובינו לצאת ממערכות יחסים תלויות שיתוף פעולה.
בנוסף, הישארו מעודכנים לשמוע קטע פרידה מיוחד מאליס, שעוזבת השבוע את Lifehacker ו-The Upgrade. אנחנו הולכים להתגעגע אליה כל כך!
האזינו ל-The Upgrade למעלה או מצאו אותנו בכל המקומות הרגילים שמגישים הפודקאסטים, כוללפודקאסטים של אפל,Google Play,Spotify,iHeartRadio, ו-NPR One.
הבהרה מהפרק של השבוע
מתוך הראיון של נדרה גלובר טאוב:
על למה אתה לא צריך להרגיש אשמה על הקמת גבולות:
זה לא תמיד מאכזב מישהו כמו שזה עלול לקרב אותו, כי לפעמים כשיש לנו גבולות לא בריאים, אנחנו מתחילים להימנע מאנשים. אנחנו מתחילים לשים אותם במרחב הזה של אני לא רוצה את האדם הזה בסביבה, לא עונה לשיחות הטלפון שלו ודברים כאלה. כשאנחנו מתחילים ליישם גבולות, אנחנו עשויים להתחיל לראות כמה שינויים בהתנהגות שלהם, במערכת היחסים, ואנחנו פתוחים יותר להיות מחוברים אליהם יותר. אז זה לא תמיד הסרבול הזה. זה יכול להיות מצב שבו הם מתקרבים זה לזה.
מדוע עליך להיזהר לא להציב יותר מדי גבולות נוקשים:
אני חושב שעם גבולות נוקשים, לפעמים יש לך את כל הכללים האלה, כמו, "אני לא עושה את זה עם אנשים. אני עושה רק את זה. אנשים לא יכולים לעשות לי את זה. הדברים הם כמו..." וזה שומר עליך בטוח, אתה חושב. אבל זה גם מרחיק אותך בבועה ואנשים רחוקים ממך. וזה די בריא שיש גבולות שונים לאנשים שונים כי אולי אנשים מסוימים אפילו לא צריכים את אותם גבולות. או אולי אתה רוצה להיות גמיש יותר עם הגבול הזה. אבל אם יש לך את הכללים הקשים האלה של אף פעם לא להגיד כן לדברים מסוימים או לעולם לא לנסות דברים מסוימים, זה עלול להיות קשה מאוד להיות פתוח לחוויות חדשות או אפילו לגלות דברים שמביאים לך הנאה במערכות יחסים שאפילו לא חשבת עליהם .
איך להתחיל לזהות מה עשויים להיות הגבולות שלך:
אני חושב שטינה מעורפלת היא מקום נפלא להתחיל בו כי זו תחושה...רק לשים לב למה שאתה מרגיש. אז בין אם זה אתה כועס או כועס, אתה מתוסכל. אתה אומר משהו כמו "למה שהם יעשו...?" כל הדברים האלה יכולים להיות פוטנציאל לגבול חדש. אל תתנו לדברים האלה להחליק ולתת להם הזדמנות נוספת. זה נשמע כאילו יש משהו שאתה מעדיף במקום מה שקרה. אז גלה מה זה הדבר הזה.
לעצות נוספות של נדרה, אנו ממליצים להאזין לפרק המלא.
יש לך משוב או רעיונות לפרקים עתידיים? רוצים להופיע בתוכנית? השאירו לנו הודעה קולית בטלפון 347-687-8109 או שלח תזכורת קולית אל[מוגן באימייל].