במשך השנים, אנשים האשימו אותי לא פעם שאני אידיוט ציני. בין אם זו השקפה ממורמרת על טרנד פופולרי או סתם נטייה זועפת, אני כמעט תמיד נוטה להשקפה שלילית לפני גישה חיובית. למרבה המזל, מצאתי את הדרך שלי לצאת מזה מבלי להזדקק לחשיבה חיובית בסגנון דיסני.
הציניות שלי הייתה כל כך ברורה בשלב מסוים בתיכון, שכאשר מורה לדרמה ליהקה אותי בתור הגרינץ' במחזה חג המולד, חברי לכיתה שיבחו זאת כבחירה המושלמת. האין ספור מאמרים על חיוביות קראתילהשפיע עלי מעט. אבל באיזשהו שלב לאחרונה, דברים התחילו לצוץ לי בראש והפסקתי להיות הציניקן שהייתי פעם. הנה מה שלמדתי.
למה אנחנו הופכים לציניים
אידיוט ציני הוא זן מיוחד של אדם. סביר להניח שאתה מכיר את הסוג אם אתה לא כזה בעצמך. ציניקן אמיתי לא סומך על כל דבר חדש שהם רואים או שומעים, הם לא סובלניים לרעיונות חדשים, והם פסימיים לגבי הכל. הם לא ספקנים. זו תכונה חיובית. הם המורדים של הקבוצה שצדקנותה נוטה להפיל גם את כל השאר.
הציניות מגיעה ממגוון מקומות, אבל היא מתרחשת לרוב כשאנחנו פגיעים רגשית.Psychology Today מסביר:
ציניות היא חלק מעמדה הגנתית שאנו נוקטים כדי להגן על עצמנו. זה בדרך כלל מופעל כשאנחנו מרגישים פגועים או כועסים על משהו, ובמקום להתמודד עם הרגשות האלה ישירות, אנחנו מאפשרים להם להתחמם ולהטות את השקפתנו. כשאנחנו נהיים ציניים כלפי דבר אחד בחיינו, אנחנו עלולים לאט לאט להתחיל להפעיל הכל. במהלך ביקור עם משפחתה במהלך החגים, חברה שלי מצאה את עצמה מתוסכלת יותר ויותר מבעלה. מה שהתחיל כגירויים קטנים על כך שהוא שוכח את המצלמה שלהם ואינו מוכן בזמן, גדל עד מהרה ליחס עוין כמעט לכל דבר שהוא עשה. נקודת מבט ביקורתית ושמורה זו עיצבה את חופשתה והותירה אותה עצבנית ועצבנית כלפי משפחתה וחבריה. רק כשהיא הגיעה הביתה היא שאלה את עצמה, "מה הייתה הבעיה שלי? איך נתתי לתחושת הציניות הזו להשתלט?
סיבה נוספת לציניות היא די פשוטה: המוח שלנו מחויב לשלם יותרתשומת לב לחוויות שליליות. ככל שאנו רואים יותר שליליות בעולם, כך גדל הסיכוי שנחלוק את הנטייה הזו עם אחרים. עם הזמן, זה נוטה להפוך אותנו לציניים יותר. במקרים חמורים, תמצא את עצמך שונא כמעט הכל מבלי להקדיש לכך מחשבה רבה.
תודו שאתם תחת ומזייפים עד שתצליחו
כמו ברוב דברים כאלה, הצעד הראשון הוא להודות שיש לך בעיה. כדי לעקוף את תהליך החשיבה הזה, קח קצת זמן להרהר ולהודות שאתה אידיוט ציני. כשאתה תופס את עצמך נוקט בעמדת ברירת המחדל של שליליות, שים לב לזה וחשוב על זה. אם אתה משהו כמוני, אתה תבין כמה אתה נשמע כמו תינוק בכיין.
ברגע שאתה מכיר בבעיה שלך, אתה יכול להתחיל לזייף גישה חיובית יותר עד שהיא תישאר. לדוגמה, Redditor LionLeo'sמשתף את ההצלחה שלו ב-"fake it till you make it":
פעם הייתי הבחור הזה. אף אחד לא באמת קרא לי על זה אבל שמתי לב שאנשים מתחילים לבלות איתי פחות ופחות. ככל שהתבגרתי גיליתי שהציניות שלי נעלמה בעיקר. זה פשוט בא מגישה יותר של "לך עם הזרם" שאימצתי באופן כללי וזה באמת הפך אותי לאדם מאושר יותר. פעם התמודדתי עם דיכאון וחרדה וזה נעלם בעיקר בגלל שאימצתי גישה חיובית לגבי דברים. פשוט נסו להתלהב קצת יותר מאחרים (אמיתיים או מזויפים, פשוט נסו זאת) והתעניינו במה שיש להם לומר.
משהו שתמיד זכור לי כדי לשמור עליי בפיקוח הוא ציטוט של ביל ניי, "כל מי שאי פעם תפגוש יודע משהו שאתה לא יודע". כשאני חושב על זה ככה, אנשים הופכים לי יותר מעניינים.
באופן אישי, התחלתי לזייף את זה ברשתות חברתיות. לפני כמה שנים, עורך Kotaku דאזבריאן קרסנטההזכיר בטוויטר שאחת המטרות שלו הייתה להפסיק להיות שלילי ברשתות החברתיות. מכל סיבה שהיא, זה תפס אותי, ולקחתי על עצמי את אותה מטרה. כמו כל אחד, אני אוותר על זה, אבל לרוב אני מנסה לדבוק במנטרה של חיוביות ולהימנע מתלונות בכיינים כשאני יכול.
אצלי זה פחות ברעיון הפרחוני להתרכז בחיובי ויותר לא להתמקד בשלילי. אם יש לי משהו בונה להגיד, אני אגיד אותו. אם זה ויטריול פסימי, אני מנסה לשמור את זה לעצמי. אני מרגיש יותר נוח עם הגישה הפחות אופטימית הזו, מאשר עם הרבה דוגמאות לפעילות שראיתי שהוצעו במקומות אחרים.
כמובן, אתה יכול לחבר מחדש את המוח שלך לחיוביות בכל מיני דרכים אחרות.כבר הצבענו על דרכים להערים על עצמך להיות חיוביים יותר בעבר. התרגילים כוללים הקלטת מחשבות חיוביות, מתן צעקות חיוביות לאחרים, ולעשות משהו נחמד עבור מישהו.
בדוק את החברות שלך
מטומטמים ציניים נוטים להקיף את עצמם במטומטמים ציניים אחרים. זה הופך את הלילות הארוכים האלה בבר להתלונן על תרבות הפופ למהנים הרבה יותר. בשלב מסוים, כדאי לשקול איזו השפעה יש ליחסים החברתיים האלה עליך.
היו לי הרבה חברים ציניים במהלך השנים. החברים האלה מצחיקים כשאתה בשנות ה-20 המוקדמות שלך, אבל ככל שהזמן צועד, הציניות והשליליות נוטים להישחק ידידות. אם יש לך יותר מדי מהסוגים האלה במעגל החברתי שלך, קשה לעקוף את ההרגל להיות ציני כל הזמן.
לא שמתי לב כמה ציני נעשיתי עד ששמתי לב כמה אחד החברים שלי שלילי. הבנתי שהקדשנו את עיקר זמננו להתלונן על דברים, להתבכיין על תקלות טריוויאליות מהיום או להתרעם על כל דבר חדש. לא יכולתי יותר והתחלתי לשנות את הדינמיקה של מערכת היחסים שלנו. החברות נשארה, אבל הסתובבנו פחות ולפרקי זמן קצרים יותר.
עברתי על אנשי הקשר שלי וקיצצתי בזמני עם חברים דומים אחרים. לא הייתי צריך (או רציתי) לחתוך אנשים לגמרי, אבל זה היגיון בסיסי שכשאתה מקיף את עצמך בציניקנים, סביר להניח שתהיה ציניקן בעצמך.
תגדל את הסקרנות שלך
ציניות נוטה לגרום לך להיות קרוב, וזה אומר שלעתים קרובות קשה לשים לב לעולם. כשהכל מבאס, הסקרנות נופלת לשולי הדרך, וזה עושהלהיות יצירתי קשה.
כדי לעזור לטפח את הסקרנות שלי, לקחתי על עצמיהעצה של ג'ייסון פרידלתת רעיונות חמש דקות לפני שאני מגיב עליהם. יש לכך השפעה כפולה של ספיגת השליליות המוגדרת כברירת מחדל שלי וגידול הסקרנות שלי על ידי אילוץ אותי לשאול שאלות. פריד מסביר איך זה לחץ לו:
...דחקתי בו על ההרצאה שהוא נשא. בזמן שהוא העלה את הנקודות שלו על הבמה, עשיתי רשימת מלאי של הדברים שלא הסכמתי איתם. וכשהוצגה בפניי הזדמנות לדבר איתו, דחפתי במהירות כמה מהרעיונות שלו. כנראה נראיתי כמו אידיוט כזה.
התגובה שלו שינתה את חיי. זה היה דבר פשוט. הוא אמר "גבר, תן לזה חמש דקות." שאלתי אותו למה הוא מתכוון בזה? הוא אמר, זה בסדר לא להסכים, זה בסדר לדחות אחורה, זה נהדר שיש דעות ואמונות חזקות, אבל תן לרעיונות שלי קצת זמן להיכנס לפני שאתה בטוח שאתה רוצה להתווכח נגדם. "חמש דקות" ייצגו "לחשוב", לא להגיב. הוא צדק לגמרי. נכנסתי לדיון בניסיון להוכיח משהו, לא ללמוד משהו.
זה היה רגע גדול עבורי...יש גם הבדל בין לשאול שאלות לדחוק לאחור. דחיפה לאחור פירושה שאתה כבר חושב שאתה יודע. לשאול שאלות אומר שאתה רוצה לדעת. שאל שאלות נוספות.
לשאול שאלות ולהיות סקרן זה בגדרחשיבה ביקורתית ויצירתית. שמתי לב שככל שאני מתמקד פחות זמן בתגובות הציניות שלי, כך גדל הסיכוי שיהיה לי רעיון שימושי. אני גם נוטה להקדיש יותר תשומת לב לעולם הסובב אותי ולעצור כדי להעריך את היצירתיות של אחרים.
ציניות זה לא הכל רע
הגבול בין להיות ציניקן לבין להיות בעל אחוש ביקורתיהוא קרוב. ככל שנסתכל על דברים בצורה ביקורתית עם ניתוק רגשי, כך גדל הסיכוי שנהיה ציניים לגבי זה. עם זאת, זה לא תמיד דבר רע. כפי שמציינת Psychology Today, זהחיובי במינונים קטנים:
למרות שציניות אולי לא בריאה בטווח הארוך, היא יכולה לשמש מעיל שריון רגשי שמקהה את גנאי היומיום של החיים. פיליפ מירוויס, חוקר ציניות במכללת בוסטון, אומר שהשקפת החיים הקאוסטית והמנותקת של ציניקנים, הידועה גם כפסימיזם הגנתי, עוזרת "להגן עליהם מפני מה שהם מדמיינים להיות המתלים והחיצים של המתלהמים והגבוהים". אם הם מניחים מלכתחילה שאי אפשר לסמוך על לקוח, או שחמותה טרייה תהיה מכשפה, הם יהיו מוכנים היטב למקרה שהפחדים הללו יתגשמו.
הטלת עין צינית על מצבים שאתה לא יכול לשלוט בהם מפחיתה את הרגש שלך
הִתקַשְׁרוּת
לתוצאה מסוימת, אומר יאפקו, ולמעשה מוריד את הפגיעות שלך לדיכאון.
הנטייה של ציניקנים לזהות הגדרות ועבודות שלג לפני כולנו הופכת אותם גם לבעלי ערך חברתי. הציניקנית הידועה לשמצה מורין דאוד, למשל, עשתה עבודה זוכת פוליצר בהדגשת פגמים טרגיים בממשל קלינטון. "לציניקנים מגיע יותר כבוד ממה שהם מקבלים", אומר באיאן. "אתם צריכים מתביישים שיצעקו רעיונות קיצוניים או סתם מטופשים.
לִזכּוֹר,גם אופטימיות תמידית אינה בריאה. כמו רוב הדברים בחיים, זה קשור לאיזון. כשאתה מוצא את עצמך ציני לגבי כל דבר, אז הגיע הזמן להסתכל מקרוב על האופן שבו אתה מקיים אינטראקציה עם העולם.
תמונות מאתאולי,emmacraig1,hobvias sudoneighm.
