איך לשרוד את החגים כשאתם מנוכרים למשפחה

עונת החגים ידועה בכך שהיא מעוררת מחשבות על משפחה, טובות ורעות כאחד. למרות שלרובנו יש מערכת יחסים מורכבת עם המשפחה שלנו - כולל אלה שאנחנו נהנים לבלות איתםואלה שאנחנו לא — יש הרבה אנשים שעבורם נושא המשפחה מעורר כאב יותר מרובם.

למרות שאנחנו לא מרבים לדבר על זה, התנכרות מבן משפחה שכיחה יותר ממה שאנחנו מבינים, עם הערכה משוערת65 מיליון אמריקאים מנוכרים לפחות מבן משפחה אחד. ב אסקר של אמהות בין הגילאים 65 עד 75 עם לפחות שני ילדים, 11 אחוזים דיווחו שהם מנוכרים מילד אחד לפחות.

כתוצאה מכך, תקופת החגים, עם הדגש העז שלה על בילוי עם המשפחה, עלולה להיות כואבת וקשה להתמצאות במיוחד עבור מי שנכנס לקבוצה זו.

מה זה ניכור משפחתי?

ריחוק הוא כאשר אבן משפחה מפחית בכוונה קשר עם מישהו,או בגלל מערכת יחסים שלילית או תפיסה של מערכת יחסים שלילית. ריחוק קיים על רצף, החל מירידה במגע עד ללא מגע. ריחוק יכול גם לעלות ולדעוך, כשהיחסים עוברים בין מגע נמוך ללא מגע וחוזר חלילה, בהתאם לנסיבות.

בדרך כלל, התרחקות מתרחשת בגלל היסטוריה ארוכה של סכסוך, אם כי במקרים מסוימים, היא יכולה להיות פתאומית מאוד, כמו במקרים של הורים שמתנערים מילדיהם לאחר שהם יוצאים כהט"ביה.מחקר על ניכור משפחתימצביע על כך שהסיבות נוטות בדרך כלל לנבוע מבעיות חמורות, כגון דפוס לכל החיים של התעללות, הזנחה או שימוש לרעה בסמים.

במקרה של ריחוק מסוימות, אם זה נובע מאירוע מזרז בודד, כגון ויכוח, ולא דפוס לכל החיים של התנהגות רעילה, יכול להיות פיוס, אם כי בדרך כלל מומלץ להשקיע את העבודה כדי לפתור את הבסיס בעיה, כדי למנוע דפוסים ישנים לחזור על עצמם.

"יש כל כך הרבה סיבות שונות ל[ניכור] והסיבות אומרות משהו", אמרדן נויהרט,מטפלת זוגית ומשפחתית מורשית ומחברת הספראם היו לך הורים שולטים: איך לעשות שלום עם העבר שלך ולתפוס את מקומך בעולם. "אם יש ניכור בגלל שמישהו בגד בך, גנב כסף, התעלל או התנהג אליך בצורה לא הוגנת, אחת הדרכים לדאוג לעצמך היא ליצור פחות מגע עם אותו אדם".

מדוע החגים קשים במיוחד לאנשים מנוכרים ממשפחתם

"חגים הם לעתים קרובות זמנים שבהם אנשים לא רק מבלים עם משפחותיהם אלא גם מדברים על בילוי עם משפחותיהם", אמרקריסטינה שארפ, חבר סגל באוניברסיטת וושינגטון, שמחקרו מתמקד בניכור הורה-ילד. "אנשים אולי לא רק חושבים יותר על היחסים המשפחתיים שלהם במהלך החגים, אלא גם יצטרכו לנהל משא ומתן על שיחות קשות".

אם אדם מנוכר מבן משפחה, חופשות יכולות להיות קשות במיוחד, בין אם זה מנסה לתכנן תוכניות שאינן כוללות את המשפחה שלך, הצורך לנהל משא ומתן על גבולות אם אתה מבלה זמן עם המשפחה או צורך להסביר לאחרים מדוע התוכניות שלך מַאִילֹאכולל בילוי עם המשפחה שלך.

"הרבה פעמים אנשים מרגישים בושה או מבוכה שהם מנוכרים מהמשפחה שלהם, כי זה לא 'מה שאנחנו אמורים לעשות'", אמר ניוהארט. "לפעמים הם לא מדברים על זה, אבל זה מאוד כואב, אז הם יושבים עם הכאב לבד."

איך לשרוד את תקופת החגים

בהתחשב בכך שהחגים הם כבר זמן טעון רגשית, ניוהארט לא מציע בדרך כלל לנסות להתפייס עם המשפחה. אם הניכור נובע מוויכוח ישן, ולא מדפוס לכל החיים של התנהגות רעילה, זהפַּחִיתלהוביל לפיוס, אבל רק עם הרבה עבודה קשה.

"רק בגלל שזה החגים, [פיוס] הוא לא בהכרח הדבר הנכון לעשות לפעמים", אמר נויהארט. "בזמן אחר בשנה, כשאין לחץ בחגים, זה אולי יכול להשתפר". במקום זאת, Neuharth ממליץ לבלות זמן עם אנשים שתומכים ודואגים לך, או לנצל את הזמן הזה כדי לעשות משהו בשביל עצמך.

"עבור אנשים מסוימים, המשפחה המשמעותית יותר שלהם היא לא המשפחה שאליה הם נולדו וגדלו, אלא המשפחה שהם בנו בקהילה שלהם. יכול להיות שעם זה הם מבלים את החופשות שלהם, וזה הרבה יותר מטפח", אמר נויהארט. "עבור אנשים אחרים, הזמן הזה שהם אולי הלכו לראות משפחה, יכול להיות כמו 'מצאת' זמן, בשבילך להירגע או לפנק את עצמך, או לבצע כמה פרויקטים, שידאגו לך הרבה יותר מאשר ללכת ל מצב משפחתי שלא היה".