איך לדעת אם יש לך בעיות אמון לא פתורות (ולהתגבר עליהן)

מערכת יחסים חזקה בנויה על אמון, אבל האמון הזה הוא גם שביר - אם הוליכו אותך שולל בעבר, אתה יודע כמה קשה להחזיר אותו. גם אם אתה חושב שעברת ממישהו שבגד בך בעבר, אתה עדיין עלול להיאבק בבעיות אמון בדרכים פחות בולטות.

חוסר יכולת לתת אמון מונע ממך לעסוק באופן מלא במערכת יחסים; ללא אמון, אתה מעוכב מלהרגיש פגיע, אינטימי ובטוח עם אדם אחר. אבל מה אתה יכול לעשות בנידון? דיברתי עםוויטני גודמן, פסיכותרפיסט מורשה ומחבר שלחיוביות רעילה. הנה המדריך שלך לזיהוי והתגברות על בעיות אמון, כך שתוכל לתת למערכות היחסים שלך לצמוח במלוא הפוטנציאל שלהן.

מדוע אנו מפתחים בעיות אמון

בעיות אמון הן תוצאה טבעית לאחר שהפר את האמון של מישהו, במיוחד כאשר זה היה על ידי מישהו שהם הרגישו שהם צריכים להיות מסוגלים לסמוך עליו. גודמן נותן את הדוגמה השכיחה של מישהו שגדל ולמד שהוריו או המטפלים שלו לא עושים מה שהם אומרים שהם יעשו - אותו אדם עלול לפתח בעיות אמון באחרים בבגרותו. דוגמה נוספת היא כאשר אנשים חוו בגידה או הדלקת גז במערכות היחסים שלהם.

סימנים לבעיות אמון

קושי לתת אמון באחרים מתבטא בדרכים שונות. גודמן מפרט את הסימנים הבאים לכך שלמישהו יש בעיות לבטוח באחרים:

• תשאול אחרים כל הזמן

• מרגיש שאנשים משקרים לך

• מבקש כל הזמן אישור או אישור מאחרים

• שימוש בהתנהגויות שליטה, כמו צורך לבדוק את הטלפון של מישהו או לדעת היכן הוא נמצא בכל עת

הנה כמה סימנים נוספים לבעיות אמון שעשויות להיות פחות ברורות בהתחלה:

• התרחק במערכות היחסים שלך, מסרב לבנות את האמון מלכתחילה

• תמיד נניח את הגרוע ביותר באחרים, לפני שהם הראו סימן הגיוני שהוא עלול להיות לא מהימן

• לחבל בעצמך, למשל להתנהג או להרוס מערכות יחסים באופן אחר (לפני שהאדם השני אפילו מקבל את ההזדמנות לבגוד באמון שלך)

אם אתה מזהה התנהגויות אלה בעצמך או במישהו שאתה אוהב, הנה איך אתה יכול להתגבר על בעיות האמון הללו.

איך להתגבר על בעיות האמון שלך

אמון נבנה לאט, והתחלת שיחה כנה ופתוחה היא הדרך היחידה להוציא את תהליך הבנייה הזה לדרך. כדי ליזום שיחה על התגברות על בעיות האמון שלך, גודמן ממליץ להעלות את זה כלאחר יד בהתחלה ולהתמקד מדוע זה כל כך חשוב לך. היא מספקת תסריט לדוגמה כדי להתחיל את הדיון:"יש לי בעיה לסמוך על אנשים בגלל מה שעברתי. אני רוצה שתבינו למה אני עושה חלק מהדברים האלה. אפשר לדבר על זה?"

גודמן ממשיך: "כשמישהו נמצא עם אדם אחר שעושה מה שהוא אומר, עוקב ומאפשר לבנות אמון, אדם יכול לרפא. אתה יכול גם ללמוד לסמוך על עצמך ולתרגל לבטוח בעצמך". אמון הוא הבסיס למערכת יחסים בטוחה, והצעד הראשון לריפוי בעיות אמון הוא עם תקשורת ברורה על הפיכת בניית האמון בראש סדר העדיפויות.

אמון דורש תרגול

אם אתה נאבק לסמוך על אחרים, סביר להניח שתצטרך לעבוד על לבטוח בעצמך. גודמן אומר שהדרך היחידה לבנות סוג כזה של אמון עצמי היא באמצעות תרגול: "לאמת את עצמך, להסתכל על העובדות ולתת לעצמך זמן לבנות את האמון הזה" הן כולן דרכים חשובות להתחיל לסמוך על עצמך.

אמון לא נבנה בבת אחת, אלא לבנה אחר לבנה. אתה צריך להופיע בעצמך ברגעים קטנים, ולהבטיח לעצמך הבטחות שאתה יכול לקיים. רק אז יהיה לך את הבסיס כדי להתחיל לסמוך שוב על אחרים.