כיצד לעקוב אחר האוכל שלך מבלי לספור קלוריות

מעקב אחר מה שאתה אוכל יכול לעזור לך לעשות בחירות טובות יותר, כי אתה יודע שכל מה שתבחר, תצטרך לרשום את זה. אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות אובססיבי לגבי כל קלוריה או לבקש מאפליקציה להפעיל חישובי ירידה במשקל. אם אתה רק רוצה לחפש דפוסי תמונה גדולה בתזונה שלך,YouAte(חינם ב-iOS ואנדרואיד) היא דרך קלה לעשות בדיוק את זה.

כדי לרשום ארוחה ב-YouAte, פשוט מצלמים אותה ומחליטים אם זו הייתה ארוחה "על השביל" או "מחוץ לדרך". אתה צריך להגדיר מה זה אומר. אם אתה מנסה לאכול יותר ירקות וחלבונים רזים, אבל נתקעת עם פיצה משרדית לארוחת צהריים היום, אולי זו ארוחה מחוץ למסלול. אין שיפוטיות. (בסוף השבוע, YouAte יגיד לך איזה אחוז מהארוחות שלך היו בדרך.)

לאחר האוכל, תוכל לענות על השאלות שהאפליקציה מציבה:

• למה אכלת? (חלק מהאפשרויות הן "רעב", "הגיע הזמן", "חברתי" ו"תשוקות". אתה יכול לבחור יותר מאחת.)
  

• עם מי אכלת? (חברים, משפחה וכו')

• איך היה? (נשכח, טוב, מדהים)

• איפה אכלת? (בשולחן, נכון? למרבה המזל יש להם אפשרויות ל"שולחן עבודה", "מכונית", "טלוויזיה" ועוד)

• איך זה נוצר? (תוצרת בית, מסעדה וכו')

• איך זה גרם לך להרגיש? (מרוצה, עדיין רעב, ממולא, אשם...)

כשרשמתי כמה ארוחות עם האפליקציה, לא מצאתי את השאלות שיפוטיות או פולשניות מדי, אבל זו דעה אישית. הם פשוט גרמו לי לחשוב: אה כן, אני מניח שאני אוכל שוב ליד השולחן שלי. גם לענות על איך זה גרם לי להרגיש היה רעיון חדש: במקום להבין אחר כך שאני עדיין רעב, אני חושב על זה לפני שאני עוזב את השולחן (אה, שולחן). טיפ מקצוען: הפעל את ההגדרה שמודיעה לך 20 דקות לאחר רישום ארוחה כדי לחזור ולענות על השאלות הללו.

זו לא אפליקציה שתעזור לך לעקוב במדויק אחר חומרים מזינים או ירידה במשקל. אין לו מושג מה יש בארוחות שאתה מצלם; זה תלוי בך. אתה יכול לרשום את הארוחות שלך באפליקציה הזוואפליקציה מדויקת יותר כמו Cron-o-meter, אבל אז אתה עושה עבודה כפולה. עם זאת, זה יכול להיות כדאי לניהול ההיבטים הפסיכולוגיים של תוכנית אכילה, אם אתה מוכן להשקיע את מספר הדקות הנוספות.