אנחנו חיים בחברה שבה כולנו נמשכים כל הזמן לכיוונים שונים. כשאתה בעבודה אתה צריך להתמקד במשימה, אבל גם לשים לב לדברים כמו אימייל ו-Slack, ואז יש את הטלפון הזה על השולחן שלך והפלאפון הזה בכיס. עם טונות של הסחות דעת בחוץ, זה יכול להיות קשה להתמקד רק בדבר אחד.
חברה מהירה פרסם לאחרונה מאמרכיצד לאמן את המוח שלך להגדיל את טווח הקשב שלך. חלק נכבד מהסיפור מציע הצעות שכולנו כבר מכירים כמו לישון יותר ולשמור את הטלפון הסלולרי שלך חבוי במקום לשבת לידך ולזמזם בהתראות.
עבור המשימות האלה שאתה פשוט משתעמם או מתוסכל מהן; עם זאת, היא העלתה הצעה מצוינת: לעבור דרך.
כולנו משתעממים ומתוסכלים בפרויקטים, הרעיון כאן הוא שכאשר אתה מתחיל לחשוב על לעשות משהו אחר או להתרחק לגמרי, במקום זאת להכריח את עצמך לעבוד חמש דקות נוספות.
זה דבר קטן, אבל אתה תלמד את המוח שלך שהתגובה שלו לתחושה הזו צריכה להיות לעבור דרך ולא להתרחק. עם הזמן, זה עשוי לאפשר לך להגדיל את טווח הקשב שלך, אולי אפילו עד לנקודה שאתה כבר לא שוקל להתרחק באמצע הפרויקט.
ניתן ליישם את אותו מושג על דברים כמו בדיקת האימייל או הסמארטפון שלך במהלך היום. במקום לעשות את הדברים האלה כל הזמן, הקדישו זמן מסוים לביצוע הבדיקות האלה. לדוגמה, אתה יכול לבדוק את האימייל והשיחות שלך דבר ראשון בבוקר, פעם אחת בסביבות ארוחת הצהריים ופעם אחת ממש לפני שאתה יוצא לאותו יום. או, אם זה יותר חשוב לעבודה שלך, אולי תבדוק את זה בראש כל שעה.
ברגע שתתרגלו לשינויים האלה, המוח שלכם יזכור אותם, ובסופו של דבר יאפשר לכם לחיות יום נטול הסחות דעת.