קרדיט: Shutterstock
זה כנראה התחיל כפינוק של פעם במסיבת יום הולדת או במסעדה. אבל ברגע שהפעוט שלך זכה לטעום מהמיץ המתוק והמתוק הזה, לחלב ישן ומים ותפל פשוט לא היה אותו כוח משיכה. ועכשיו, מיץ הוא כל מה שהם רוצים לשתות.
אנחנו מבינים, ילדים. גם אנחנו נשמח לשתות רק סודה כל היום, אבל כל הסוכר הזה מזיק לנו. ועכשיו פאנל של מדענים מדגיש עוד יותר שעלינו להגביל - אם לא לחסל לחלוטין - כל משקה עם סוכר או ממתיקים אחרים, מ-100% מיץ פירות ועד חלב שוקולד, בילדים מגיל 5 ומטה.
הניו יורק טיימסדיווח השבוע על ההנחיות המחמירות יותר, שהופקו על ידי Healthy Eating Research ופותחו על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, האקדמיה לתזונה ודיאטה, איגוד הלב האמריקאי והאקדמיה האמריקאית לרפואת שיניים לילדים:
תינוקות צריכים לקבל רק חלב אם או פורמולה, אמר הפאנל. ניתן להוסיף מים לתזונה בגיל 6 חודשים; תינוקות המקבלים פורמולה עשויים לעבור לחלב פרה בגיל 12 חודשים. בחמש השנים הראשונות, ילדים צריכים לשתות בעיקר חלב ומים, לפי ההנחיות.
בולט במיוחד בהמלצות (תוכל למצוא את הפרטים המלאים כאן) היא ההצעה לפיה פעוטות בגילאי שנה עד שלוש צורכים רק 4 אונקיות (חצי כוס) מיץ ליום. זה עולה מעט ל-4-6 אונקיות עבור ילדים בני 4 ו-5.
אם אתה קורא את זה וחושב, "אה הו... ג'וני הקטן שותה הרבה יותר מחצי כוס ליום," הכל לא אבוד. אתה יכול להחזיר את צריכת המיצים שלהם בכמה צעדים.
להשקות את זה
זה הטריק הקלאסי (ואם אתה עושה את זה מההתחלה, הם לא יודעים את ההבדל) - מים ב-100% מיץ. מערבבים חצי כוס מים לתוך חצי כוס המיץ ועכשיו לג'וני יש משקה נחמד של 8 אונקיות.
אם הם כבר רגילים לטעם המלא, ייתכן שתצטרך להתחיל רק עם מעט מים ולהוסיף יותר בכל פעם כדי ששינוי הטעם יהיה פחות מורגש.
מילוי חוזר חייב להיות מים
יש לנו חוק בבית שלנו מאז שהבן שלי היה פעוט והתחיל להזמין משקאות מלבד חלב רגיל במסעדות - זה נגמר. אם אתה עדיין צמא לאחר מכן, אתה יכול לקבל מים. זה כל כך טבוע בו שעכשיו, בגיל 8, הוא מזמין אוטומטית מים מהשרת כשהוא מתמעט בחלב שוקולד.
הפוך אותו למשקה "אירוע מיוחד".
משקאות ממותקים אלו אכן מגבירים את הסיכון של ילדים להשמנה, סוכרת ובעיות בריאותיות אחרות (וצריכה תכופה שלהם כשהם קטנים יכולה להתנות אותם להעדיף את הטעם באופן כללי). אבל מדי פעם זה בסדר גמור. ואתה יכול לחזור לזה.
הפוך מיץ ולימונדה וחלב שוקולד למיוחד שוב על ידי שמירתו באופן בלעדי למסיבות יום הולדת, חגים ומסעדות. או אולי בחרו לילה אחד בשבוע שבו הם יכולים לצרוך את האלטרנטיבה הפחות בריאה (אם אתם עושים ערב פיצה של שישי, זה נראה כמו אופציה טבעית). עם זאת, קשה יותר להיות דבק בזה, אם יש לך את הדברים בבית.
מה שמביא אותנו לפריצה האולטימטיבית לגמילה ממיצים:
תפסיק לקנות את זה
סיים את כל מה שנשאר לך בבית ואזלא לקנות יותר. אם זה לא במקרר, זה לא אופציה. זה בהחלט יוביל לדמעות בהתחלה, אבל בסופו של דבר הם יצטרכו להסתגל. ואם השקעת את זה מספיק, כנראה שזה אפילו לא טעים להם יותר.
הכירו את ההורים החכמים ביותר עלי אדמות! הצטרף אלינוקבוצת הורים בפייסבוק.
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עשתה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית של ועידת האומנה והאימוץ השנתית של מדינת ניו יורק אזרחי מדינת ניו יורק, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט את השיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות באינטרנטולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan
