ינואר הוא זמן נפלא בחדר הכושר. כל כך הרבה חברים חדשים! אולי אחד מהם יהיה בסופו של דבר החבר שלך לאימון הוותיק. אולי אתה יכול לעודד ולעורר השראה במישהו שרק התחיל. מַה? לא, אני לא סרקסטי.
אחרי הכל, הפנים הרעננות האלה שומרות את חדר הכושר שלך בחיים. אם אתה בחדר כושר מסחרי זול, התשלום שלהם מסבסד את האימונים הפחות קדחתניים שלך במשך כל שאר השנה. ואם חדר הכושר או מכון הכושר שלך הם יותר קהילה מלוכדת, ובכן, האנשים שיישארו בסביבה יהיו חלק מהמשפחה הזו בהמשך. מה לא לאהוב?
אוקיי, הבנתי: החודש הראשון הזה יכול להיות קצת כאוטי. חדר הכושר צפוף, האנשים החדשים לא יודעים היכן למצוא משהו או היכן לשים אותו כשהם מסיימים, וייתכן שאין להם מושג לגבי כללי התנהגות בחדר הכושר. כל אלה הן בעיות שכחדר כושר קבוע, אתה נמצא בעמדה טובה במיוחד לטפל בהן.
הראה להם איך לנקות
אחת התלונות הנפוצות על הזרם השנתי של נובבי חדר כושר היא שהם לא יודעים מה הם עושים, והם משחיתים את המקום. מושבי אופניים לא מנוגבים, צלחות על מתלים לא נכונים, ערימות של משקולות איפה משקולות לא אמורות להיות.
אנשים מבחינים בסביבתם. אם יש ארגון ברור למתלה המשקולות, אנשים בדרך כלל ישימו את המשקולות היכן שהם שייכים. אבל אם הקבועים לא יכולים לשמור על דברים מסודרים, איך הבחור החדש אמור להבין את זה?
אז תהיו דוגמה טובה. עזוב את החרא שלך. נגב את הדברים שלך. אתה יכול אפילו להקפיד להיות הראשון שתפוס את בקבוק מנקה התרסיס בסוף שיעור היוגה, לנגב את המחצלת שלך ולמסור את הבקבוק למתחילים הקרובים ביותר.
למד אותם איך לעבוד
אז חדר הכושר עמוס. זה קורה. יש לזה פתרון, זוכר? אנשים צריכים לעבוד אחד עם השני. אם מישהו נח על מכונה שאתה רוצה להשתמש בו, פשוט שאל: "היי, אכפת לי אם אעבוד?"
עשה את הסט שלך, ואז החזיר את הסיכה למכונה שבה היה להם אותו (שאל אותם אם אתה לא זוכר) והסתובב בזמן שהם עושים סט ושניכם יכולים להתפשר. אם אתה מתמודד עם משהו כמו מתלה סקוואט, זה עדיין בר ביצוע, גם אם זה אומר ששניכם צריכים לטעון ולפרוק צלחות תוך כדי חילוץ.
זכור, כרגיל אתה נותן את הטון. אז אם מישהו שואל כמה סטים נשארו לך, אל תגיד להם "שש" ואז תפנה את הגב; תגיד "שש, אבל אתה רוצה לעבוד?" ובמיוחד אם אתה האדם החזק יותר, הציעו להעמיס את הצלחות.
מעל הכל, אל תהיה טמבל
אם קראת כאן זמן מה, אתה כבר יודעמה לא לעשות. אל תקפוץ פנימה ולתקן את הטופס של מישהו. אל תגרור ציוד שתוכל לחלוק בקלות. אל תעשהללכוד אותם לשיחהשהם לא יכולים לברוח בנימוס. רק... תהיה נחמד.
תהיה חבר. חייך לפעמים. תחמיא לאדם חדש על משהו ניטרלי כמו הנעליים שלו - שום דבר על הגוף שלו ובכנות, הייתי מדלגת על כל דבר שקשור להרמות שלו עד שאתה מכיר אותם טוב יותר. ("מעלית נחמדה" היא מחמאה טובה למישהו שאתה די מכיר, אבל מתחיל עצבני עלול לחשוב "איקי, כמה זמן הם צופים בי??")
הציעו עזרה איפה שזה יעזור. אם הספסל של מישהו לוחץ לבד, הציעו לזהות או לתת לו מסירה. אם מתחיל נכנס לסטודיו ליוגה ועומד שם וסורק את הרצפה, העבר את המחצלת שלך ועזור לו לתפוס מקום טוב. אחרי הכל, הם החבר החדש שלך, לפחות להיום. ואולי גם הם יחזרו בחודש הבא.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.