עמידות ידיים קשות, אבלאני מתקדם. מאז הפוקוס שלנו החודש הואפשוט מתהפך, בכל אופן שתרצה, חשבתי שאני צריך לנסות גם כמה היפוכי יוגה. עשיתי היום את עמידת הראש הראשונה שלי!
השתמשתי בטכניקה מכאןסרטון יוגה עם אדריאןעל עמידות ידיים למתחילים. אתה מתחיל עם המרפקים על הרצפה, והופך את הידיים שלך לעריסה קטנה. החלק העליון של הראש שלך הולך על הרצפה, והידיים שלך מכסות את החלק האחורי של ראשך כמו כיפה.
משם, אדריין מזמינה אותך לעשות כמה תנוחות שמזכירות את הכלב כלפי מטה, שבה הישבן שלך באוויר ואתה מעביר את המשקל שלך אל ראשך ויורד אותו. כשאתה מוכן, אתה מרימה רגל אחת ואז את השנייה.
לא הצלחתי לעשות את התנוחה המסולסלת הקטנה והחמודה שלה, עם הברכיים לחזה, אז נתתי דחיפה בבוהן שלי והגעתי - למרבה הפלא - בעמידת ראש מכוערת ומבולבלת. קיבלתי את עצתה לשים את הגב שלי ליד (לא לגעת) בקיר, כך שבכל פעם שיווי המשקל שלי לא היה ממש תקין, יכולתי לגעת ברגל בקיר ולהתייצב שוב. כך זה נראה:
עם קצת יותר תרגול, הצלחתי ליישר גם את הרגליים. המהלך הזה רק כואב לך קצת בראש ובצוואר (לך לאט ופעל לפי כל העצות של אדריין, בסדר?), ומצאתי את זה הרבה פחות מאיים מעמידות ידיים. זה גם קל יותר למצוא מקום להתאמן בו.
אם אתה לא מוכן לעלות עד הסוף לראש שלך, אתה יכול לעבוד על כמה מהסרטון שתרצה, ולתרגל להרגיש בנוח עםכַּמָהמהמשקל שלך על הראש. אם זה קל לך, נסה להמשיך הלאהאיזונים באמהוכן,עמידות ידיים.