אם יש לך בעיות נפשיות אך אינך יכול להרשות לעצמך (או לפנות זמן) לטיפול אחד על אחד, ישנן אפשרויות חלופיות רבות שעדיין יכולות להביא אותך לקשר עם מטפל מורשה. יש גם שפע של משאבים לטיפול עצמי שיכולים להשלים טיפול. הסופרת טיפאני הווארדמציג רשימה שלהם בשרשור הטוויטר הזה—הנה השרשור שעוצב מחדש כרשימה קלה לקריאה.
המשאבים כוללים אתקולקטיב פסיכותרפיה בנתיב פתוח, המפרטת מטפלים בעלות נמוכה (30-50 דולר לפגישה), וארגון לעזרה עצמית חילוניתRecovery International. הווארד גם מקשר לכמה פודקאסטים של בריאות הנפש וצורות טיפול מקוונות, כמועזרה טובה יותרספריית המטפלים המקוונת של.
תסתכל גם דרךהרשימה של Greatist של 81 משאבים סבירים לבריאות הנפש, אשר אנומכוסה ב-2015, כמו גםרשימה משלנו של משאבים סבירים.
משאבים לבריאות הנפש לאנשים שאינם יכולים להרשות לעצמם טיפול כרגע| טיפאני הווארד בטוויטר