אי פעם הלוואי שהיה לך איזון טוב יותר? האימון של היום נותן לך הזדמנות לעבוד על המיומנות הזו. עם זאת, זה לא ישאיר אותך כואב או מזיע! כל התרגילים האלה עוסקים באימון עצבי-שרירי: לגרום לעצבים ולשרירים שלך לעבוד יחד כדי שתוכל לשלוט על הגוף שלך בצורה מדויקת.
המארח שלנופהלה באוורסמתחיל אותנו על הרצפה, אז גם אם יש לך בעיה כאן, לא תיפול רחוק. גשרים צועדים וגשרים על רגל אחת נותנים לך אימון ישבן (קח הפסקות אם אתה צריך) לפני שנעבור לכלבי ציפורים על ארבע, ולאחר מכן כמה תנועות עמידה.
המהלכים נעשים מאתגרים באמת עד הסוף, ומגיעים לשיאם בתרגיל על רגל אחת שהיא מכנה "הציפור השתייה". עברתי את זה, אבל יש לי שנים של ניסיון בהחלקה על גלגיליות, וזה מאוד עוזר. אף אחד לא מסתכל, אז שים יד על כיסא אם אתה צריך קצת יציבות במהלך תרגילי העמידה האלה.
פהלה מעודדת אותנו להפסיק את האימון כשזה נהיה קשה מדי, ופשוט לחזור על המהלכים שעשיתם עד כה. הרצף המלא אורך 16 דקות.