הגיע הזמן להתחיל להתייחס ברצינות לאלרגיות האביב שלך

זה לא הדמיון שלך - עונת האלרגיה האביבית באמת מחמירה מדי שנה. (תודה, שינויי אקלים.) עונות האבקה מתחילות כעת 20 ימים מוקדם יותר ונמשכות 10 ימים יותר מאשר ב-1990,לפי מחקר, וגם ספירת האבקה עולה. אם חשבתם על כל עונת האביב כעל משהו שפשוט צריך לעבור בו, אולי הגיע הזמן לנקוט בגישה אחרת.

תעשה קודם את הדברים הקלים

אם בעיקר התעלמת מהאלרגיות שלך וקווית שהן חולפות מהר, בוא נעבור על כמה שינויים קטנים שיכולים לעזור. (סובלים מאלרגיות ותיקים כנראה כבר עושים את הדברים האלה.)

קודם כל, אבקה מגיעה מבחוץ. אז עשה כמיטב יכולתך לשמור את זה שם. במקום לפתוח את החלונות ביום אביבי נעים, שמור אותם סגורים והסתמך על מערכת האוורור של הבית שלך כדי להתאים את הטמפרטורה לפי הצורך. החלף את מסנן האוויר של המערכת שלך באחד חדש בעל דירוג MERV גבוה; יש לנועוד על בחירה והחלפת מסנני אוויר כאן. במכונית, כפתור המחזור ישאיר אוויר חיצוני בחוץ.

מלבד נשיפה באוויר, אבקה יכולה לחדור לביתך גם על בגדים, נעליים, שיער ופרוות חיות מחמד. הקרן לאסטמה ואלרגיה של אמריקהממליצהאת הדברים הבאים:

• חולץ נעליים כשאתה נכנס פנימה.

• החלף וכבס את הבגדים שלך לאחר שהיית בחוץ זמן מה.

• מקלחת ושמפו את השיער לפני השינה.

• מגבת חיות מחמד כשהן מגיעות לבית.

• שטפו את המצעים פעם בשבוע.

שימו לב לספירת האבקנים

כדי לגלות מתי האבקה תהיה הגרועה ביותר, בדוק באתר כמוpollen.comאו תחזית מזג האוויר המקומית שלך.

הכי הרבה אבקנים באוויר בשעות הבוקר המוקדמות ובסביבות הדמדומים. אם אתה יוצא החוצה בזמני אבקה גבוהים, שקול להרכיב משקפי שמש או אפילו מסכה (ה-N95 מעולים בחסימת אבקה).

אם אתה שוקל לעבור דירה (או לנסוע במהלך עונת האבקנים), אולי תרצה להסתכל על הקרן לאסטמה ואלרגיהרשימה של "בירות אלרגיה"היכן שהאבקה היא הגרועה ביותר וקשה יותר למצוא מומחי אלרגיה. ויצ'יטה, ק"ש; וירג'יניה ביץ', וירג'יניה; Greenville, SC; ודאלאס, טקסס בראש הרשימה. לפני כמה שנים, הדירוגכלול גםאתטוֹב בִּיוֹתֵרערים לסובלים מאלרגיות עונתיות, עם Fresno, CA; פניקס, אריזונה; ו-Provo, UT מסתמנים כמנצחים.

בבית שלך

כשהדברים הקלים אינם מהדרך, אולי הגיע הזמן להתחיל להסתכל על החלטות קשות יותר. שטיחים, למשל, יכולים ללכוד אבקה. הם יכולים גם להכיל אלרגנים אחרים, כמו אבק וקרדית אבק. אם אתה נאבק עם האלרגיות שלך, אולי הגיע הזמן למשוך אותן למעלה ולעבור לריצוף פרקט או חלק אחר.

גם ניקוי קבוע עוזר. התחל להרגל לשאוב אבק לעתים קרובות, באופן אידיאלי עם שואב עם אHEPAמסנן כדי ללכוד חלקיקים קטנים. הסר דברים שלא תוכל לנקות בקלות, והגדר לוח זמנים לניקוי כדי לוודא שאתה לא מזניח את המשימה.

כיסויי אלרגיה על כריות ומזרונים נועדו למנוע מאלרגנים של קרדית האבק לפעול למקום שבו לא ניתן לנקות אותם. אם יש לך אלרגיה לאבק, השג סט של מגנים אלה, וודא שאתה מכבס מצעים, וילונות, כריות ושאר טקסטיל לעתים קרובות. (קרדית האבק אינן עונתיות כמו אבקה, אבל אם אתה אלרגי לשניהם, אתה לא צריך את השטף הכפול הזה.)

שקול גם מטהר אוויר. המכשירים האלהלסנן אלרגנים מהאווירויש אנשים שמוצאים שהם עוזרים להפחית את התסמינים.

עם הרופא שלך

תרופות ללא מרשם כמו Claritin יכולות לעזור להוריד את הקצה אל קצה הסימפטומים של אלרגיה, אבל אם אתה עדיין אומלל גם בזמן שאתה נוטל אותן, אולי הגיע הזמן לעזרה מקצועית. פנה לאלרלוג כדי לברר אם תרופות או גישות אחרות עשויות להתאים לך (וכדי לשלוט באסתמה שלך, אם יש לך את זה בנוסף לאלרגיות).

אם זה עתה חיית עם הנחה שאתה אלרגי ל"משהו", בדיקת אלרגיה יכולה לעזור לצמצם בדיוק מה הם הטריגרים שלך. אולי אתה צריך לשים לב יותר לעובש מאשר לשתול אבקה, למשל. ככל שאתה יודע יותר, כך תוכל לנקוט בגישה ממוקדת יותר.