מבוגרים הם כבר לא היחידים שצנחו מול מסך המחשב במשך שעות בכל פעם; עם העלייה בזמן שילדים מבלים בלימוד מהבית בשנת הלימודים הזו, לרוב עם מכשירי Chromebook או מחשבים ניידים אחרים, חשוב לוודא שהם מוגדרים במיקום הארגונומי הטוב ביותר האפשרי. התחלת הרגלים טובים בגיל צעיר תפחית את הסבירות לפתח כאב או פציעה כעת ובעתיד.
היסודות
אותם עקרונות ארגונומיים בסיסיים למבוגרים חלים גם על ילדים. עמדה ניטרלית, שבה מופעל הלחץ המועט ביותר על השרירים, העצמות, העצבים וכלי הדם, היא הטובה ביותר. זה אומר לשבת עם:
רגליהם מונחות שטוחות על הרצפה (או על שרפרף או ערימה של ספרים אם רגליו של ילדכם אינן מגיעות לרצפה)
הכיסא מורם כך שהברכיים שלהם נמצאות בערך בגובה הירכיים וחלק האחורי של הברכיים נשען בנוחות על הקצה הקדמי של הכיסא
המוניטור בגובה העיניים וכמרחק זרוע
הגב שלהם נתמך בגב הכיסא (או כרית בין הגב לכיסא) עד השכמות
האמות שלהם מקבילות לרצפה עם כיפוף מינימלי בפרק כף היד
כלל אצבע טוב: אם זה נראה מביך, כנראה שזה לא נכון מבחינה ארגונומית.
אתה לא צריך ציוד מפואר
כל בעיות יציבה שאתה רואה עם ילדך - כגון התכווצות, חוסר יכולת של כפות רגליו לנוח על הרצפה או מחשב נייד נמוך מכדי להיות בגובה העיניים - ניתן לתקן בעזרת אביזרים שיש לך בסביבה הבית. המרפאה בעיסוק סטייסי רומפלט מסבירהמקרוני קיד:
ניתן להשתמש בכריות כדי לתמוך בילדכם אם הוא מתכווץ בכיסאו. הנחת כריות מאחורי הגב תאפשר להם לשבת ישר על קצה המושב. בנוסף לכריות, ערימת ספרים יכולה להגביר את המחשב הנייד שלהם למיקום מסך גבוה יותר כדי למנוע התפרקות. [אֲנִי]
ממליץ גם על מחזיק מסמכים בעל יכולת להפחית את כיפוף צוואר הרחם (צוואר).
אם רגליו של ילדכם אינן יכולות לגעת ברצפה, פריטים כגון קופסאות, ארגזים או ערימת ספרים יכולים לפתור את הבעיה במהירות. המטרה של הקמת עמדת שיעורי בית בבית היא לשמור על יציבה ניטרלית כדי להפחית ככל האפשר את הלחץ על הצוואר, הגב והגפיים.
היא מציעה לנסות תחילה את התיקונים הפשוטים והזולים האלה ולעבור רק לכלים יקרים יותר, כמו מקלדת ועכבר בגודל ילד, אם בעיות היציבה נמשכות.
תזכיר להם לקום לזוז
אל תשכח שגוף הילדים צריך לזוז. המרפאה בעיסוק מרדית' צ'נדלר כותבת עבוראיגוד בריאות ארגונומיה:
מלבד שכיבה פעילה, אין "דרך לא נכונה" או "נכונה" לילד לשבת כל עוד יש תנועה מעורבת.
מעט מאוד ילדים יישבו בכוונה תכליתית בעמדה קפדנית של 90-90-90 בבית הספר כל היום כי הם בנויים לתנועה.
כל עוד קשקושים או תנועה אינם מפריעים כל הזמן ללמידה אקדמית, אז מחנכים צריכים לאפשר לילדים להסתובב לאורך כל יום הלימודים.
אז זה יתרון אחד של למידה וירטואלית - אלא אם כן הם נמצאים כעת בשיחת זום עם תלמידים אחרים, שום התעסקות או קימה להסתובב כמה הקפות בסלון לא יפריעו לחבריהם לכיתה. עודדו את הילדים לקחת הפסקות תכופות כדי לקום ולהתנועע על ידי ריקוד לצלילי שיר, קפיצה במקומם או דילוג על פני החצר האחורית.
הכירו את ההורים החכמים ביותר עלי אדמות! הצטרף אלינוקבוצת הורים בפייסבוק.