קשה לבנות הרגל פעילות גופנית ללא ציוד פונקציונלי ונוח - ולנשים גדולות חזה, חזיית ספורט טובה חיונית כמו אוכף אופניים או נעלי ריצה נכונות.
מחצית מהנשים בעלות החזה הגדול, ורבע מהנשים בעלות החזה הקטן,לדווח על כאב תכוף עם פעילות גופנית. תכונות החזייה הנכונות יכולות לעזור, כותבת K. Aleisha Fetters ב-Rnner's World. להלן הדברים העיקריים שיש לחפש:
הלהקה:
זה צריך להיות עשוי מחומר אלסטי רחב כך שהוא יכול לתמוך בשדיים שלך מבלי לגרום לבליטות בגב או לעלות כאשר אתה מרימה את הידיים. כדאי להדק את החזייה על הקרס הרפוי ביותר, כך שככל שהיא מזדקנת ומתרופפת, תוכל להדק את ההתאמה.
רצועות הכתף:
הם צריכים להיות רחבים ומרופדים כך שהם לא יחפרו לתוך הכתפיים שלך.
הגביעים:
כדי להגביל את התנועה, הכוסות חייבות לכסות לחלוטין את השדיים שלך (מבלי להשאיר קמטים או רווחים). זכור שמידת כוס חזיית הריצה שלך עשויה להיות שונה ממה שאת לובשת מתחת לשמלה השחורה הקטנה שלך. זה בסדר.
The Underwire:
זה צריך לשבת על הצלעות שלך כך שהוא לא יחפור לתוך השדיים שלך או הרקמה מתחת לבית השחי שלך.
הלהקה הקדמית:
מרכז החזייה צריך לשבת על עצם החזה שלך, ישירות בין השדיים.
בינתיים, אם כבר מזמן גדלתם מחזיות DD, ייתכן שתצטרכו לחפש חזיית דחיסה "קרופ-טופ" עבור כמה שכבות של חזייה כפולה, אומר [החוקר והפיזיותרפיסט הספורט דירדר] מקגי.
אין תחליף לנסיון חזיות באופן אישי, אם כי לאחר שמצאת את הדגם המושלם תוכל להזמין מחדש באינטרנט. (כדי להתחיל, בדוק את מדריכי חזיות הספורט האלהעולם הרץ,חזיות בנות גדולות, ופִּטפּוּט.) קרא עוד בקישור למטה על איך לנווט את העליות והמורדות של ריצה עם שדיים גדולים, כולל כמה תרגילים שיכולים לעזור עם כאבי גב.
טיפים לריצה עם חזה גדול| עולם הרץ
תמונה מאתהנס.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.