קנאה עלולה לגרום לנו להתרעם, חסרי תודה ומרירים. זו לא הרגשה כיפית, אבלכולנו חווים את זה מדי פעם. בפעם הבאה שהקנאה מתגנבת אליכם, שברו אותה כדי להפוך אותה למשהו פרודוקטיבי יותר.
ב-Simple Dollar, הסופר טרנט האם ממליץ להתייחס ישירות לרגשות הקנאה על ידי פירוקם. נסה את מה שהוא מכנה "חמשת הסיבות":
כל נושא הקנאה מסתכם ברצון. מסיבה כלשהי, בין אם אתה מזהה זאת במודע או לא, אתה רוצה משהו שיש לאדם האחר. אתה רוצה את זה בחיים שלך. השאלה היא,
מַדוּעַ
אתה רוצה את זה בחיים שלך? אני אוהב להשתמש ב"חמשת הסיבות" כשאני מטפל בשאלה כזו. בכל פעם שאני מנסה לענות על שאלה "למה", אני חוזר עליה חמש פעמים, שואל אותה את התשובה שאני מעלה לכל שאלה.
הוא מתחיל את שיטת "חמש למה" בשאלהלמה אתה רוצה את זה בחיים שלךלדוגמה, האם מודה שהוא מקנא לעתים קרובות בחבר שמגיע לטיולים בינלאומיים מדי שנה. הוא שואל למה הוא רוצה את זה לעצמו. תוך כדי התהליך הוא מגלה שהוא רוצה שהילדים שלו יוכלו לטייל, כי הוא רוצה שהם יהיו מסודרים, כי זה תפקידו כהורה. בבסיס קנאתו עומדת הרצון שלו להיות הורה טוב.
לאחר התייחסות לשורש שלך בקנאות, הפעל אותו:
כאשר אתה מזהה תשוקה חזקה מסוימת שיש לך, צעד אחורה לרגע ופורק אותו לחתיכות קטנות. לאחר מכן, בדוק אם אין לך דרך לטפל בחלקים הקטנים יותר בחייך. שוב, בואו נצא לטיול הבינלאומי הזה. אילו אלמנטים אני חושק כשזה מגיע לטיול הזה? אני רוצה לחשוף את הילדים שלי לתרבויות שונות... העניין הוא שכשאני מתחיל לפרק את הטיול הזה לחתיכות קטנות, אני מתחיל לראות חלקים שאני יכול בקלות לשלב בחיי.
בדוגמה של האם, זה עשוי להיות אומר לקחת את ילדיו לחופשה מקומית כדי ללמוד עוד על תרבויות סמוכות. זה יכול גם להיות פשוט לחנך את ילדיו על דרכי חיים אחרות. כך או כך, הוא פחות מתמקד בקנאות עכשיו ויותר במה שהוא רואה בחובתו כהורה.
בקיצור, פירוק רגשות הקנאה שלך יכול לעזור לך להבין את הליבה של הרצון מאחוריהם. ברגע שאתה מקבל מושג על כך, אתה יכול להמציא תוכנית לשלב את הרצון הזה בחיי היומיום שלך. עיין בפוסט המלא של Hamm לפרטים נוספים.
טיפול בקנאה בשפע של אנשים אחרים| הדולר הפשוט
תמונה מאתאנטואן ק.