"לימוד יתר" יכול לאלץ מידע חשוב לזיכרון לטווח ארוך שלך
זהו תרגול המושרש במדע כדי לעזור לך לשמור בקלות רבה יותר מידע לאורך זמן.
קרדיט: aslysun - Shutterstock
האם אתה רוצה ללמוד את החומר שאתה לומד - כמו,בֶּאֱמֶתללמוד את זה? ואז מה שאתה צריך לעשות זהללמוד יתר על המידהזֶה. תיאוריית למידה אחת מציעה שאם תלמד יתר על המידה, תשיג אוטומטיות - או יכולת לעשות משהו מבלי שתצטרך לחשוב על זה - ובסופו של דבר תשמר עוד ידע. הנה מהי לימוד יתר וכיצד לעשות זאת.
מה זה לימוד יתר?
אתה יודע שמשהו רציני כאשרלאיגוד הפסיכולוגים האמריקאי יש הגדרה לזה, וזה המקרה כאן: לפי ה-APA, לימוד יתר הוא "תרגול שנמשך מעבר לנקודה שבה הפרט יודע או מבצע את המשימה כפי שניתן לצפות." ה-APA אומר שהיתרונות כאן יכולים לכלול "התמדה מוגברת של הלמידה לאורך זמן או שימור וזיכרון טובים יותר."
במילים פשוטות, לימוד יתר כרוך בלימוד משהו אפילו ברגע שאתה בטוח שאתה יודע אותו. אל תפסיק לסקור או ללמוד רק בגלל שהצלחת לשנן משהו. במקום זאת, המשיכו, חפרו את זה עמוק יותר ויותר לתוך המוח שלכם.
הרמן אבינגהאוס, החוקר שהביא לנו אתEbbinghaus שוכח עקומה, חקר את הזיכרון בשנות ה-90 של המאה ה-19, והבין שככל שחלף הזמן, הזכרונות פחתו. (על זה בעצם עקומת השכחה.) לדבריו, למידה יתר מתרחשת כאשר אתה חוזר על מה שאתה עובר הרבה מעבר לנקודה שבה אתה יכול להיזכר בו בדיוק של 100%.
לִרְאוֹת,נזכרזה משהו שדורש מאמץ. המטרה של לימוד יתר היא להגיע לאוטומטיות,משיכת המידע מהזיכרון לטווח ארוך שלךללא מאמץ ולפנות מקום בזיכרון העבודה שלך.
איך לומדים יתר על המידה?
בפעם הבאה שאתה לומד, עיין בחומר שאתה כבר מכיר מלפנים אל אחור. למשל, מתיבשיטת לייטנר(שכוללת חזרה מרווחת של כרטיסי פלאש, תדירות הביקורת של כל אחד מהם תלוי במידת ההצלחה שהצלחת בפעם האחרונה ששאלת את עצמך על זה), תמיד סקור את כל הכרטיסים שהוקצו לך ביום מסוים, גם אם מתחשק לך לדלג עליהם כי הבנת אותם נכון בפעם הקודמת. מעבר שוב ושוב על חומר שאתה מכיר היטב הוא המפתח ללימוד יתר ובסופו של דבר להיזכרות אוטומטית.
תזמן לוקים של זמן בשבוע שלך לסקירת חומרים שכבר שלטת בהם. זה יכול להיות קל כמו קריאה חוזרת של פרק או ההערות שלך, או מורכב כמו לקיחת חידוני תרגול או שימוש בכרטיסי פלאש. הצגת מחדש של רעיונות מוכרים לעצמך יחפור אותם עמוק יותר לתוך הזיכרון לטווח הארוך שלך.
לינדזי אלפסון
עורך תכונות
לינדזי אלפסון היא עורכת התכונות של Lifehacker. כיום היא מכסה פריצות ללימודים ולפרודוקטיביות, כמו גם ניקיון ביתי ודיגיטלי, ומפקחת על הפרילנסרים על קצב המין ומערכות היחסים. היא בילתה את רוב הקריירה שלה לפני ה-Lifehacker בסיקור מדיה ופוליטיקה עבור כלי תקשורת כמו Us Weekly, CNN, The Daily Dot, Mashable, Glamour ו-InStyle. בשנים האחרונות, העיסוק העצמאי שלה התמקד בשימוש בסמים ובמשבר מנת יתר, עם קטעים שהופיעו ב- Vanity Fair, WIRED, The New Republic, The Daily Beast ועוד. הסיפור שלה עבור BuzzFeed News זכה בפרס American Journalism Online לשנת 2022 עבור ההסרה הטובה ביותר של חדשות מזויפות.
בנוסף לעיתונאות שלה, לינדזי היא סטודנטית בבית הספר לבריאות הציבור העולמית של NYU, שם היא עובדת לקראת התואר השני שלה בבריאות הציבור ועורכת מחקר על הטיה תקשורתית בדיווח על שימוש בחומרים עם יוזמת הדיווח על התמכרות של המכון למדיניות אופיואידים. היא גם מחנכת ספין מוסמכת של שוין. היא זכתה בתחרות Dunkin' Donuts לשנת 2023 שהעניקה לה שנה של קפה חינם. לינדזי מתגוררת בניו יורק, ניו יורק.
קרא את הביוגרפיה המלאה של לינדזי