אם יש לך כדורסל, כדור טניס או הולה הופ במוסך שלך, יש לך את היתרונות של אימון יוצא דופן ומאתגר. לדוגמה, הנה מהלך ליבה קטלני שאתה יכול לעשות עם כדורסל:
Basketball Core Buster
שבו על כדורסל עם הידיים לצד הקרקע. בעזרת הליבה, הישען בעדינות לאחור (בערך רגל) והרם את הרגליים מהקרקע ונסו לשמור על איזון. כשאתה שולט בזה, נסה להוריד גם את הידיים שלך מהקרקע. החזק לספירה של 10 (או יותר אם אתה יכול).
קרא את הרשימה המלאה ב-Outside לאתגרים נוספים לכוח, שיווי המשקל והקואורדינציה שלך. האם אתה יכול לזרוק בייסבול יד ביד תוך כדי הולה הופ? לתפוס פריזבי בעמידה על רגל אחת? להחזיק עמדת קרש עם הידיים על כדורסל? נסה את אלה וספר לנו איך הצלחת!
בנה את חדר הכושר האולטימטיבי למוסך מציוד שכבר בבעלותך| בָּחוּץ
תמונה מאתאנדי רוג'רס.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.