הכללים הבלתי ניתנים לשבירה של נימוסי מסלול ריצה

עכשיו שאתה יודעמסלול הריצה של התיכון המקומי זמין (כנראה) לשימושך, אולי תרצה כמה טיפים כיצד, בדיוק, להתקיים יחד עם רצים אחרים כשאתה משתמש בו. הנה כללי נימוסי מסלול הריצה שלא תפרו.

הישאר בנתיב שלך

זה הדבר הראשון שלימדתי את הילדים שלי כשהיו גדולים מספיק כדי לרוץ איתי על המסלול: למסלולים יש נתיבים מסומנים, ובריצה, כמו בחיים, חשוב להישאר במסלול שלך.

אתה יכול לשנות נתיב לפי הצורך, למשל כדי לעבור מישהו או לעבור לנתיב שמתאים יותר לאימון שלך (עוד על כך בעוד שניה). כשאתה מחליף נתיב, הסתכל סביבך ומאחוריך, בדיוק כמו שאתה עושה כשאתה מחליף נתיב בכביש המהיר.

הנתיב הפנימי מיועד לרצים המהירים ביותר

הנתיב הפנימי ביותר, הנקרא נתיב 1, הוא זה שנמשך 400 מטר, או כרבע מייל; האחרים מכסים קצת יותר מרחק, כי ככה עובדת גיאומטריה. אם אתה מנסה לרוץ את ההקפה המהירה ביותר שלך, תרצה לעשות זאת בנתיב הפנימי הזה כדי שלא תיתן לעצמך מרחק נוסף לרוץ.

שימו לב שאתם לא חייבים להיות המהירים ביותראָדָםבמסלול להשתמש בנתיב 1, רק שזה מיועד לאנשים שרצים הכי מהר בכל רגע נתון. אז אם אתה הולך או רץ לאט, היצמד לנתיבים החיצוניים. אבל אם אתה מתזמן את עצמך ל-400 מהיר, נניח, אתה מוזמן להשתמש בנתיב הפנימי הזה.

לך לכיוון הנכון

ברוב המסלולים החיצוניים, כולם ירוצו נגד כיוון השעון. (במילים אחרות, אתה פונה שמאלה.) לפעמים, אם המסלול לא עמוס מדי, אתה עלול לראות כמה מוזרים הולכים לכיוון השני, שומרים על עצמם בנתיבים החיצוניים ביותר, נזהרים לא להפריע לאף אחד. . זה מקובל אם אתה מנומס לגבי זה. אבל אם זה יום עמוס, שכח מהרעיון הזה ופשוט פנה לאותו כיוון כמו כולם.

מסלולים פנימיים קטנים יותר, כמו המסלולים שאתה עשוי למצוא בחדר כושר, לעתים קרובות מחליפים כיוונים בהתאם ליום. אם השלט אומר שבימי שני אנחנו רצים עם כיוון השעון, אז אתה הולך היום עם כיוון השעון.

אל תחסום את הנתיבים

סיימת את המרווח שלך? צא מהמסלול אם אתה מתכוון לעמוד מסביב ולהסדיר את הנשימה.

רוצים לשבת ולהתמתח? מצא מקום מחוץ למסלול שבו אתה לא בדרכו של אף אחד.

צריך להניח את המים והמגבת במקום כלשהו? הבנתם - מצאו להם מקום על ספסל, או במגרש, או בכל מקום שהוא לא נתיב שמישהו ירצה בו לרוץ.

אל תירקו על המסלול

אני לא צריך להגיד את זה, אבל: בבקשה אל תירקו על המסלול. או להשאיר כל נוזל גוף אחר במקום שבו נוזלי הגוף לא צריכים להיות.

קרא את הכללים שפורסמו

זה צריךגַםבלי לומר, אבל ראיתי יותר מדי אנשים מתעלמים מהנימוס הברור הזה. אם יש כללים שפורסמו, קרא אותם.

לעתים קרובות אלה מתייחסים לכַּאֲשֵׁראתה יכול להשתמש במסלול. כמו שעשיתינכתב בעבר, מסלולי בית הספר פתוחים לרוב לקהל מחוץ לשעות הלימודים. אבל הפרטים המדויקים משתנים, ותרצה לבדוק את השלט כדי לראות אם הוא מצהיר על ימים או זמנים מסוימים כבלתי מוגבלים.

יתכנו גם כללים לגבי הכיוון שאתה צריך לרוץ, האם מותר או לא מותר לחיות מחמד או עגלות, האם זה בסדר להשתמש במגרש הכדורגל או אם האורחים צריכים להישאר על המסלול, ועוד דברים חשובים. תהיה אזרח טוב, בסדר?

האם אני יכול ללבוש אוזניות על מסלול?

לעתים קרובות תשמע את "הכלל" שאסור לך ללבוש אוזניות אם אתה רץ על מסלול. עם זאת, לא הייתי סופר את זה בין אחד הכללים הבלתי ניתנים לשבירה. מה זהבֶּאֱמֶתהמשמעות היא שאתה צריך להישאר מודע לסביבתך בכל עת.

אם אתה נסחף מהנתיב שלך ומישהו צועק "בצד שמאל שלך", זה אומר את זההֵםנמצאים משמאלכם, ועליכם לצעוד ימינה. אם אתה מפוצץ מוזיקה, ייתכן שלא תשמע אותם, וסביר יותר להתנגשות.