המוח שלנו יכול להטעות אותנו שלא להיות פרודוקטיביים כמו שאנחנו צריכים. כדי להתמודד עם זה, אתה צריך להערים על המוח שלך. אז כשיש לכם פרויקט ארוך טווח, קבעו דד-ליין לכל משימה שיש לבצע ב"עכשיו".
סופרת פורבס איימי מורין מסבירה שההגדרה של "עכשיו" היא המפתח לוודא שאתה מתמודד עם המטרות האלה. היא מצטטתמחקר בכתב העת Journal of Consumer Research, שמצא שלאנשים יש טריגרים שונים למה שהם מחשיבים "עכשיו" ו"עתיד", גם אם הזמן האובייקטיבי עשוי להיות דומה. לְדוּגמָה:
משימה שניתנה ביוני עם מועד אחרון לדצמבר נחשבה "עכשיו" אך משימה ביולי עם מועד אחרון לינואר נחשבה "עתידית". השינוי בלוח השנה הספיק לאנשים כדי לדחות את התחלת המשימה האחרונה.
משימה שניתנה ביום שלישי עם מועד אחרון ביום שלישי שלאחר מכן נחשבה "עכשיו" אך משימה שניתנה ביום שלישי עם מועד אחרון ב"יום רביעי" שלאחר מכן נחשבה "עתיד". האחרון נפל מהלך הרוח השבועי של שבעת הימים.
בעיקרון, המוח שלנו אומר לנו שזה בסדר להתמהמה עם משימה כשהזמן המועד האחרון לא מתאים לחלק של זמן שאנחנו רגילים לחשב.
אז לכל פרויקט ארוך טווח, מציע מוריןלפרק אותו לחתיכות קטנות יותר, וזה לא חדש. אבל המועד האחרון עבור הנתחים האלה הוא המקום שבו הטריק נכנס לתמונה. אתה צריך להגדיר דד-ליין "עכשיו", שמצריך אותך להבין כמה זמן יגרום לך לחשוב שזה פריט רשימת מטלות שצריך להתמודד איתו עכשיו , לא בעתיד. הרעיון של מורן הוא להשתמש בשיטת שבעת הימים:
צור תאריכי יעד כדי להגיע ליעדים שלך. מצא משהו שאתה יכול לעשות השבוע כדי להתחיל לבצע סוג כלשהו של פעולה עכשיו. לדוגמה, החליטו "אני אצור תקציב עד יום חמישי", או "אני אאבד שני פאונד תוך שבעה ימים".
אתה יכול גם לחבר את זה עם אחריםשיטות מדעיות למחיצת דחיינותולהתמודד עם אותם פרויקטים ארוכי טווח.
מחקר: הסוד לסיום הדחיינות הוא שינוי הדרך בה אתה חושב על מועדים| פורבס דרך99U
תמונה מאתrangizzz (Shutterstock).