החזקת מתיחה למשך 30 שניות היא לא הדרך היחידה לשפר את הגמישות שלך - זו בדיוק הדרך בה רבים מאיתנו רגילים. מתיחות דינמיות היא גישה נוספת, המשלבת מתיחות עדינות עם תנועות שלעתים קרובות מאתגרות גם את שיווי המשקל או הכוח שלך.
השילוב הזה הופך את המתיחה הדינמית למושלמת לפני אימון כוח או אירובי, מכיוון שתסיים את המתיחות שלך מחומם ומוכן ליציאה. אם אתה שונא מתיחות או שזה משעמם לך, בהחלט נסה מתיחות דינמיות. הנה אחת מהשגרות האהובות עלינו:
יש טונות של מהלכים אפשריים, אז אם אתה לא אוהב את אלה שלמעלה - או אם ניסית אותם ורוצים קצת מגוון - בסרטון הזה למטה יש מבחר אחר:
נסה מתיחות דינמיות אם עדיין לא עשית זאת. ובואו נדבר בתגובות: מה שלומך בזה, חצי הדרך של אתגר הגמישות של מרץ?