לאימון הקלאסי בבית של היום, אנחנו מסתכלים כל הדרך אחורה לשנת 2011, אזLifehacker יצרה תוכנית אימונים משלהעל פלטפורמה שהושבתה כעת בשם Fleetly. הוא הציע ארבעה אימונים בשבוע, הניתנים להתאמה למטרות שלך, ואנחנו מנסים אחד מהם היום:אימון חפיסת קלפים.
זה בדיוק כמו שזה נשמע. כל חליפה היא תרגיל שונה, ואתה עובר על חפיסת קלפים כשהמספרים מכתיבים את החזרות שלך. (אתה יכול להחליט מה פירוש כרטיס פנים; הלכתי עם 10 חזרות.)
לבבות: קופצים (בגלל שזה אירובי, מבינים?)
יהלומים: מטבל כיסא
אלות: קרש ברך למרפק
ספידים: Lunges
רציתי אימון מהיר, אז ערבבתי את הסיפון שלי והגדרתי טיימר ל-10 דקות. הצלחתי לעבור בערך 42 קלפים, כך שאתה יכול לעבור חפיסה מספר פעמים אם אתה רוצה אימון ארוך יותר.
אהבתי את זה, במיוחד בגלל שכל כך הרבה סטים היו כל כך קצרים. שתי נפילות? בטח, זה אומר שאני יכול לבלות כמה שניות במעבר מהחפיסה שלי למקום שבו אני מבצע את הזיופים, ואז עוד כמה שניות לחזור ולהעיף עוד קלף. הפסקה מובנית.
גם לא הייתי צריך לעשות כלום יותר מעשר חזרות, וזה יתרון. בסך הכל מצאתי שזה אימון טוב - רק קצת מאתגר על הטבילות בכיסא (בפעם הבאה אולי אעשה את הקלפים האלה בשווי 5 בלבד), וחוץ מזה די מאוזן. אתה תמיד יכול לשנות אותו על ידי הוספת מרווחי מנוחה רבים ככל שתרצה או החלפת תרגיל אחר לאלו שקשה לך מדי או קל מדי. נסה את זה וספר לנו מה אתה חושב - האם זה מחזיק מעמד?