אייפון בלבד: להתעורר מהשעון המעורר שלך באמצע חלום גדול זה מאמץ. אפליקציית מחזור השינה צופה בתרדמתך ומעיר אותך כאשר אתה מנמנם קלות, במקום ממש לפני שאתה זוכה בלוטו.
Sleep Cycle משתמש במד התאוצה של האייפון שלך כדי לנטר את התנועות שלך במהלך הלילה ולקבוע מתי ככל הנראה אתה נכנס ויוצא ממצב חלום. לפני שאתה הולך לישון, כוונן את השעון המעורר של האפליקציה, ולאחר מכן הנח את האייפון שלך בפינת המיטה שלך (הנחתו מתחת לסדין ימנע ממנו להחליק). אם אתה חושש לחייג בטעות למישהו באמצע הלילה, אתה יכול לשים את הטלפון שלך במצב טיסה - רק אל תנעל אותו, אחרת האפליקציה תכבה.
בזמן שאתה מסתובב במהלך הלילה, מחזור השינה מתעד את הפעילות שלך, ובמהלך שניים או שלושה לילות, לומד בהדרגה את דפוסי השינה שלך. החל בערך 30 דקות לפני שהשעון המעורר שלך מוגדר להפעיל, האפליקציה מתחילה לצפות בחלקים הקלים ביותר של מחזור השינה שלך ומעודדת אותך בעדינות להתעורר עם הבחירה שלך בצלילים שנקבעו מראש מרגיעים.
אני משתמש במחזור השינה כבר כמה ימים והיה די מעניין ללמוד מתי אני הכי לא שקט במהלך הלילה. אני כבר יודע שאני לא ישן טוב (או מספיק זמן), אבל האפליקציה עוזרת לי להבין איך להפיק את המיטב מהשינה שאני מקבל. כשאני משנה משתנים כמו השעה בה אני הולך לישון, הטמפרטורה של החדר או הצלילים שאני נרדם אליהם, מחזור השינה עוזר לי לאתר את אסטרטגיות השינה הטובות ביותר. למשל, למדתי שאני מתהפך הרבה יותר לפני ששוקע בשינה עמוקה אם אני קורא ספר אלקטרוני לפני השינה במקום גרסת עץ מת.
לגבי התעוררות בבוקר, עדיין לא התעוררתי מחלום מהאזעקה של האפליקציה. אם זה רק צירוף מקרים ואני כבר יוצאת ממעגל חלומות כשהאזעקה מופעלת, או שאכן יש משמעות מתי זה זמן טוב להעיר אותי, אין לי מושג. אני פשוט שמח להיות מסוגל להימנע מתחושת המתים על הרגליים שלי שנדבקת אליי כל היום כשמחזור ה-REM שלי מופרע.
מחזור השינה לא נועד להיות כלי מדעי עבור אנשים עם בעיות שינה רפואיות, אלא דרך לא פולשנית לקבל קצת תובנות על דפוסי השינה שלך. שפע של משתנים משפיעים על התוצאות שהוא אוסף, כולל האם אתה היחיד במיטה וכמה רחוק מהטלפון שלך אתה מתפתל במהלך הלילה, אבל תמורת 99 סנט בלבד, נראה שכדאי להרים את מחזור השינה אם אתה סקרן על מה שאתה עושה עמוק לתוך הלילה.
אילו עצות שינה רגועות יש לך כדי לעבור את היום בלי לגרור? דברו עליהם בתגובות.