אם זה עתה סיימת ספרינט וחסרת נשימה לגמרי, האם זה בסדר לצנוח עם הידיים על הברכיים? זוהי עמדה טבעית עבור ספורטאים רבים, אבל חלקנו זוכרים שמאמנים אמרו לנו שנקבל יותר אוויר אם נעמוד זקוף ונרים את הידיים למעלה.
מסתבר שצניחה טובה יותר לנשימה. לדברי הקינסיולוגית לורי ברילה, התכופפות עוזרת לסרעפת שלך (שריר הנשימה העיקרי) לינוק יותר אוויר. במחקר שלה, מתאמנים שהתכופפו עם הידיים על הברכיים הצליחו להוריד את הדופק במהירות רבה יותר מאלה שקמו עם ידיים מאחורי הראש.
העמדה גם עוזרת לך להשתמש בבטן הבטן כדי לנשום בעוצמה רבה יותר, ועשויה לאותת למערכת העצבים שלך להירגע. קרא עוד בקישור למטה לפרטים על האופן שבו תנוחת הגוף שלך עוזרת לך להתאושש בין מרווחים.
הדרך הטובה ביותר לנשום במהלך אימון, על פי המדע| בריאות גברים
תמונה מאתסיימון טלמן.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.