לא לעתים קרובות מדען מוח מעיר על נושא צריכת קפאין וכיצד לייעל אותה, אבלכריס צ'טהאם, מחבר שלקפאין: מדריך למשתמש לחיבור חוטי אופטימלי, שיתף כמה מהטיפים שלו לאלו מאיתנו שאוהבים כוס קפה טובה בבוקר (או כמה) וגם רוצים לקבל את הדחיפה הקוגניטיבית הגדולה ביותר עבור הכסף המכילים קפאין שלהם מכל כוס שהם שותים. הנה ההצעות שלו.
בקטע שפורסם בBusiness Insider, צ'טהאם מציע שמינונים מתונים, נניח 20-200 מ"ג קפאין לשעה, עשויים להיות אופטימליים לאותו דחיפה נפשית שאתה מחפש. בהתחשב בכוס קפה מסונן או מבושל ממוצע ישבין 100-150 מ"ג קפאיןלכל כוס, כוס אחת לשעה היא די והותר. למעשה, אתה כנראה יכול לברוחפָּחוֹתקפה כל שעה, אם היתרונות הקוגניטיביים הם כל מה שאתה מכוון אליו. (בואו לא נשכח, קפאיןיש כמה יתרונות בריאותיים, ובהחלטעושה כמה דברים מעניינים למוח שלך.)
בזמן שיש לך את הקפאין הזה במערכת שלך, Chatham גם מציע לך לשחק על נקודות החוזק שלך ולעשות דברים שאתה יודע לעשות טוב ולסבול מעט התלבטויות נפשיות. היתרונות הקוגניטיביים שאתה מקבל מקפאין, כמוהסברנו בעבר, לעזור לך לעבוד מהר יותר וקשה יותר לעשות דברים שקל לך להתחיל ולהמשיך הלאה. קפאין, לעומת זאת, אינו מקל על פתרון בעיות מאתגרות, או משימות מופשטות תמוהות יותר. ודא שהשעות המוקדמות שבהן אתה יונק כמה כוסות מלאות במשימות שקל לך להתמודד ולצרוך אותן, והפרודוקטיביות שלך תועיל.
צ'טהאם גם מציע לך לשחק לפי נקודות החוזק של הקפאין וגם שלך - הספיגה של הגוף שלך תשתנה בהתאם למה שיש לך במערכת שלך, כך שמעט סוכר או אפילו אשכולית לארוחת הבוקר ישאירו אותו עוד קצת בזמן שעישון סיגריה. זה לא רעיון מצוין (הניקוטין מאיץ את חילוף החומרים של קפאין בגוף.)
עצות כיצד להשתמש בקפאין-ממדען מוח| Business Insider
תמונה מאתקולין ושרה נורת'וויי.