יש הרבה סיבות להרחיק את הטלפון מהשירותים, אבל הגנה על הטלפון מפני חיידקים או נפילות פוטנציאליות לשירותים הן משניות - אם כי, כן, תפסיקו לשים את הטלפון בכיס האחורי, זה מסוכן. אבל הסיבה האמיתית להשאיר את הטלפון מחוץ לשירותים היא תשומת לב.
כל עוד היו שירותים, היו הדברים שאנחנו קוראים בזמן שאנחנו יושבים עליהם - ספרים, תשבצים, גבם של בקבוקי שמפו. הסחת דעתך בזמן שאתה בשירותים אינה חדשה בעידן הדיגיטלי ההיפר-מחובר שלנו.
אבל הכנסת הטלפון שלך לחדר האמבטיה - כדי לקרוא, לגלול בטוויטר או לשחק בשתי נקודות או כל דבר אחר - אומר משהו אחר כשאתה מביא איתך את הטלפון שלך גם לכל מקום אחר. זה לא חדשותזה טוב למוח שלנו שיש קצת זמן השבתה. רק כמה דקות לכאן או לכאן שבהן אנחנו לא קולטים מידע או גירוי יכולות לתת לך הפסקה חשובה, הזדמנות לראות מה קורה בראש שלך.
דרך אחת לטפח מיינדפולנס היא באמצעות מדיטציה, אבל דרך אחרת היא למצוא זמן פשוט לתת למחשבה שלך לשוטט. המורה שלי למדיטציה בעצם סיפר לי על נזיר בודהיסטי אחר שהוא הכיר שדאג לכמה ערבים בשבוע בלי שום מה לעשות - הוא פשוט לוגם כוס תה ומביט מהחלון ו... נותן למוח שלו לעשות מה זה רצה לעשות. הוא ראה בזה מאזן חשוב לתרגול המיקוד של מדיטציה.
גם אם אתה לא בעניין של מדיטציה, יצירת מקום לשקט יכול להיות בעל ערך רב. זו הזדמנות לבדוק עם עצמך, לראות איך אתה מרגיש כשאתה לא מרוכז בעבודה או בקריאה או בהאזנה. זה רק אתה. אולי תשים לב לראשונה כל היום שאתה מרגיש חרדה, או שהשקט יהיה הזדמנות להרהר בבעיה שמטרידה אותך, ומוביל אותך קרוב יותר לפתרון. זה זמן נפשי לא מובנה, ולעתים קרובות זה דבר יקר ונדיר.
ובאופן כללי יותר, "תסתכל בטלפון שלי פחות" הוא שינוי שקשה ליישם לבד. כל מטרה כה מעורפלת וחסרת גבולות קלה להחליק. אבל חדר האמבטיה הוא ההיבט המושלם של חייך כדי ליישם את התרגול הזה בהדרגה. (כמובן, אם יש לך בעיית עיכול שמכניסה אותך לשירותים לפרקי זמן ממושכים, אני לא מתכוון למנוע ממך קצת הסחת דעת!) אבל נסה להשאיר את הטלפון שלך מחוץ לשירותים ופשוט לשבת עם המחשבות שלך. . תראה מה הם מתבררים.