מאמן המסלול שלי בתיכון נהג לומר לי להתמתח לפני האימונים כדי למנוע פציעה. בטח שמעתם את אותן עצות כושר אחרות: "הקפידו להחליף את נעלי הריצה כל שישה חודשים"; "אין כאב, אין רווח"; "אתה מזיע רעלים." אבל האם יש בהם אמת? אה, זה מתיחה.
הסרטון הזה מ-Mental Floss מאגד עשר אמירות נפוצות שחוזרות על עצמן בתחום הכושר ומפזר בתמציתיות את הערפל סביבן. אם אתה קורא אותנו כבר זמן מה, אולי אתה כבר מכיר כמה מהם.
לדוגמה, מתיחה כשלעצמה אינה מונעת פְּצִיעָה. למעשה, מתיחה סטטית לפני אימון יכולהפְּגִיעָהביצועים, אז אתה כנראה רוצה לדלג על זה אם אתה עומד להרים משקלים כבדים או לעשות ספרינטים חזקים. מצד שני, טובחימוםיכול בהחלטלהפחית את הסיכויים שלך למשוך שריראו משהו נורא דומה. ובטווח הארוך,מתיחות יכולות לחזק אותנו. זה המבדל העיקרי.
הסרטון גם מפיג את התפיסה שאי אפשר לפגוע בברך על ההליכון (אתה יכול), האם אתה באמת צריך להחליף נעלי ריצה כל חצי שנה (לא), האם אתה צריך להזיע כדי להתאמן טוב (אתה יכול להתאמן נהדר מבלי להשאיר מאגר של נוזלי גוף), ועוד.
לאחר צפייה בסרטון, עיין במאמרים שלנו לצלילה עמוקה יותרניקוי רעלים ומנקה, למה הזעה היא לא אאינדיקטור טוב לאימון טוב, ורביםמיתוסים עיקשים אחרים של פעילות גופנית.
תפיסות מוטעות לגבי פעילות גופנית| חוט דנטלי